Proper σας στάση του σώματος είναι σημαντική γιατί κρατά τη σπονδυλική στήλη σας σε μια πιο ουδέτερη θέση που δεν ασκούν πίεση στα οστά, τους μυς, τους δίσκους, μαλακών ιστών, νεύρα και άλλες δομές στο back.Now ξέρω τι σκέφτεστε ήδη. «Ασκώ καλή στάση του σώματος και δεν χρειάζεται να διαβάσετε αυτό.» Αααα … αλλά πληρώνετε πραγματικά προσοχή σε στάση σας; Μπορείς να πω ειλικρινά όταν κάθεστε ή να κάνετε μια βόλτα που σας θυμίζει τον εαυτό σας σχετικά με τη στάση σας; Σίγουρα η μόνη φορά που πληρώνετε πραγματικά προσοχή στην στάση του σώματος σας είναι όταν κάθεστε μετά καμπουριάζετε στο κάθισμά σας και, στη συνέχεια, πείτε στον εαυτό σας, «I είμαι εξάσκηση καλή στάση του σώματος. » Τώρα σκεφτείτε για όλες τις φορές που ασκούν κακή στάση του σώματος και δεν συνειδητοποιούν καν it.And αναρωτιέστε γιατί έχετε πόνο στην πλάτη; Κοίτα, εκτός και αν είστε ένα ρομπότ, δεν μπορείτε να ασκήσετε τέλεια στάση όλη την ώρα. Είτε όρθια ή καθιστή θέση, απλώς προσπαθήστε να είστε πιο επίγνωση της συνολικής posture.But σας τι μπορείτε να κάνετε για να ασκήσετε την καλύτερη στάση του σώματος, εκτός από απλά να κάθεται επάνω κατ ‘ευθείαν; Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να πέσουν σε μια συνήθεια της κακής στάσης του σώματος είναι πληκτρολογώντας σε έναν υπολογιστή. τα χέρια σας φτάσει για το πληκτρολόγιο που προκαλεί τους ώμους σας να γέρνει προς τα εμπρός. Αυτό προωθεί την κακή στάση του σώματος και μπορεί να οδηγήσει στην πλάτη problems.Here είναι ένα τέχνασμα. Πάρτε ένα ραβδί αυλή και τοποθετήστε το σε ολόκληρο το κέντρο του στέρνου σας ακριβώς κάτω από τα οστά κλείδα σας. Όπως κάθεστε και κρατώντας το ραβδί αυλή (ή θα μπορούσατε να έχετε κάποιον να κρατήσει για σας) να προσπαθήσει να κρατήσει τους ώμους σας από το αγγίξει. Δεν θα πρέπει να αισθάνονται σαν να πρέπει να κρατάτε τους ώμους σας προς τα πίσω either.Good στάση πρέπει πάντα να είναι άνετα. Αυτό θα σας διδάξει για να κρατήσει τους ώμους σας από κατρακυλώντας προς τα εμπρός και σας προκαλεί να έχουν κακή στάση του σώματος. Πρακτική αυτό μερικές φορές με το ραβδί αυλή. Κάν ‘το αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα μέχρι να ενισχύεται στο μυαλό σας και θα εκπαιδεύονται για να κρατήσει τους ώμους σας πίσω χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ένα ναυπηγείο stick.Also, προσπαθήστε να μην κλίνει προς τη μία πλευρά, ενώ είτε όρθια ή καθιστή θέση. Είναι τόσο εύκολο να απλά κλίνει προς τη μία πλευρά και αφήστε το υπόλοιπο του αγκώνα σας σε ένα τραπέζι, ενώ κάθεται ή άπαχο βάρος του σώματός σας προς τη μία πλευρά, ενώ στέκεται σε ένα μέρος. Αυτά τα μικροσκοπικά βάρδιες έστω και μικρή και φαινομενικά ασήμαντη βάλει μια σταδιακή πίεση στους μυς, τους συνδέσμους και τους σπονδύλους στην back.You σας μπορεί επίσης να αναλύσει τη δική σας στάση, ενώ κάθεται μπροστά από έναν καθρέφτη. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και να δούμε αν κάθεστε σε όλη τη διαδρομή πίσω στην καρέκλα σας. Δείτε αν οι ώμοι σας κατρακύλησε προς τα εμπρός; Μήπως η χαμηλότερη οσφυϊκή περιοχή της πλάτης σας ταιριάζει θαλπωρή ενάντια καρέκλα σας, εάν έχει μια οσφυϊκή υποστήριξη; Είσαι κάθεται ίσια στην καρέκλα αντί σε μια γωνία; Είσαι κλίνει πάρα πολύ στο πίσω μέρος της καρέκλας που μπορεί να προωθήσει την χαλάρωση των μυών της πλάτης και η κακή στάση του σώματος; Αυτές είναι μερικές μόνο από τις παρατηρήσεις που μπορείτε να κάνετε για να αναλύσει καλύτερα ελαττώματα ώστε να μπορείτε να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές για την καλύτερη συνολική posture.Do έχετε στην κατοχή σας ένα καλό ζευγάρι παπούτσια; Είναι τόσο σημαντικό να έχουμε ένα σχετικά νέο ζευγάρι άνετα παπούτσια για τρέξιμο ή παπούτσια ή μπότες για να διατηρηθεί η καλή στάση του σώματος. Κάποτε ανήκει ένα ζευγάρι από καουτσούκ-σόλα παπούτσια που φορούσα για περίπου 2 χρόνια. Μία από τις λαστιχένιες σόλες των μποτών εντελώς φθαρεί κάνοντας ένα από τα πόδια μου, ουσιαστικά περισσότερο από ό, τι το άλλο και ρίχνοντας τη σπονδυλική στήλη μου εντελώς έξω από alignment.Moral της ιστορίας: Ελέγξτε τα παπούτσια σας και βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε το ίδιο πρόβλημα . Αν έχετε ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο, ίσως να θέλετε να εξετάσει την αγορά ένα νέο ζευγάρι κάθε 3-6 μήνες, ανάλογα με το πόσο σας run.One περισσότερη σκέψη που έρχεται αμέσως στο μυαλό, ενώ είμαστε στο θέμα του μήκους των ποδιών είναι βραχυπρόθεσμες σύνδρομο ποδιών. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν ένα πόδι ελαφρώς μικρότερη από ό, τι το άλλο και δεν ξέρω ακόμη. Αν υποψιάζεστε ότι αυτό θα μπορούσε να είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη σας, ίσως να θέλετε να δείτε ένα χειροπράκτη ή έναν orthapaedist να κάνει μια σωστή αξιολόγηση. Ένα απλό ανελκυστήρα ή εισάγετε στο παπούτσι σας μπορεί να είναι όλα όσα χρειάζεστε για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα και να τερματίσετε την πλάτη σας pain.If έχετε πραγματικά έναν σκληρό χρόνο διατηρώντας την καλή στάση του σώματος, μπορείτε να δοκιμάσετε μια συσκευή υποστήριξης ή οσφυϊκή όπως οσφυϊκή ρολό. Δεδομένου ότι πολλοί καναπέδες ή κομμάτια των επίπλων είναι τόσο άσχημα σχεδιασμένα για την πλάτη σας ανατομικά, μια οσφυϊκή ρολό θα πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιηθεί σε μια καρέκλα ή ειδικά ένα καναπέ που πραγματικά δεν προσφέρει καμία οσφυϊκή support.When πρόκειται για την πρόληψη πόνο στην πλάτη, σωστή στάση του σώματος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρηθεί μια χωρίς πόνο πίσω. Να πάρει σε αυτήν την συνήθεια προσφέρει σπονδυλική στήλη σας περισσότερα από τα οφέλη μιας ουδέτερη θέση που παίρνει πίεση από τους σπονδύλους, τους μυς, τους δίσκους, τα νεύρα, τους χόνδρους και άλλες δομές στο πίσω μέρος.