.

31

ου Ιούλιος 2015 – Αντικατάσταση κάθονται με όρθια μπορεί να βελτιώσει τη γλυκόζη του αίματος και των λιπιδίων του αίματος (λίπη), σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal

και αντικατάσταση συνεδρίασης με το περπάτημα ή το τρέξιμο μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και περίμετρο μέσης.

Οι κίνδυνοι της συνεδρίασης

Οι ενήλικες δαπανούν κατά μέσο όρο μεταξύ 55 και 69% του χρόνου τους συνεδρίαση . Πολλές πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική συνεδρίασης είναι κακό για την υγεία σας. Είναι σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακής νόσου και διαβήτη τύπου 2. Είναι, επίσης, συνδέεται με πεθαίνουν πρόωρα

Τα οφέλη της άσκησης. – Ακόμα και η μέτρια άσκηση – είναι καλά τεκμηριωμένες, αλλά δεν γνωρίζουμε πολλά για τα οφέλη υγείας του κύρους

Οι άνθρωποι ενθαρρύνονται. να σταθεί περισσότερο στην εργασία. Αλλά πώς στέκεται σύγκριση με καθιστή ή με την μετακίνηση περίπου, όταν πρόκειται για οφέλη για την υγεία;

Ερευνητές στην Αυστραλία πραγματοποίησε μια μελέτη για να μάθετε.

μηρό παρακολουθεί

Μπορούν προσλήφθηκαν 782 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 36 έως 80 ετών, να λάβουν μέρος στη μελέτη. Κάθε συμμετέχων συμφώνησε να έχουν μια οθόνη δραστηριότητα δεμένο στο μηρό τους για μία εβδομάδα.

Η οθόνη καταγράφεται ο χρόνος που κάθεται, στέκεται, κινείται περίπου (περπάτημα ή τρέξιμο) ή ξαπλωμένη.

Η ερευνητές κατέγραψαν επίσης την αρτηριακή πίεση, το ύψος, το βάρος και η περίμετρος της μέσης των συμμετεχόντων. Κάθε συμμετέχων παρέχεται ένα δείγμα αίματος, έτσι ώστε οι ερευνητές μπορούσαν να μετρήσουν μεταβολές στα τριγλυκερίδια, τα λιπίδια του αίματος (χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη ή «κακή» χοληστερόλη, LDL και υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη ή «καλή» χοληστερόλη, HDL), και γλυκόζη.

μόνιμη είναι καλύτερο από τη συνεδρίαση

στο τέλος της μελέτης, πλήρη στοιχεία ήταν διαθέσιμα για 698 συμμετέχοντες.

η ανάλυση των δεδομένων αποκάλυψε ότι ο χρόνος που δαπανάται στέκεται αντί να κάθονται συσχετίστηκε σημαντικά με χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και βελτιωμένη μετρήσεις λιπιδίων του αίματος. Αντικαθιστώντας συνεδρίαση με ηρεμία για 2 ώρες την ημέρα συσχετίστηκε με τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα γύρω στο 2% χαμηλότερα νηστείας και περίπου 11% χαμηλότερα τριγλυκερίδια. Ήταν, επίσης, συνδέεται με μια ώθηση στην καλή χοληστερόλη (HDL), η οποία οδήγησε σε 6% χαμηλότερη μέση συνολική αναλογία χοληστερόλης /HDL, όπου «χαμηλότερα» είναι ένα καλό πράγμα.

Ωστόσο, επιπλέον χρόνος στέκεται στα θεωρεία » t σχετίζεται με σημαντικές βελτιώσεις στο δείκτη μάζας σώματος ή η περίμετρος της μέσης. Για σημαντικές βελτιώσεις σε αυτούς τους δείκτες υγείας, οι συμμετέχοντες έπρεπε να αντικαταστήσει χρόνο κάθεται με κινούμενα περίπου (περπάτημα ή τρέξιμο).

Αντικαθιστώντας 2 ώρες την ημέρα της συνεδρίασης με 2 ώρες περπάτημα σχετίστηκε με μέση μείωση του ΔΜΣ από 11% και μέση μείωση της περιμέτρου μέσης των 7,5 εκατοστών. Επίσης, τα μέσα επίπεδα σακχάρου αίματος νηστείας μειώθηκε κατά περίπου 11% και ο μέσος όρος των τριγλυκεριδίων κατά 14% για κάθε 2 ώρες που ξοδεύονται τα πόδια αντί να κάθονται. Καλή χοληστερόλη (HDL) ενισχύθηκαν επίσης κατά μέσο όρο 0,10 mmol /L.

Τα αποτελέσματα δεν θα μπορούσε να εξηγηθεί από την ηλικία, το φύλο ή άλλους παράγοντες που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τις πιθανότητες των ανθρώπων που έχουν διαβήτη, καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό επεισόδιο.