Έχετε νιώσει ποτέ σαν το μυαλό σας γύριζε σε έναν τροχό χάμστερ; Ξέρεις; μπορείτε να πιαστούν σε ένα ατελείωτο βρόχο, που τρέχει πάνω από τα ίδια παλιά φόβους ξανά και ξανά, αίσθημα δεν μπορεί να σταματήσει μόνο τη βόλτα και να κατεβείτε; Νομίζω ότι όλοι μας έχουμε αισθανθεί αυτόν τον τρόπο σε ένα χρόνο ή άλλο, και εάν έχετε μια ιστορία άγχους ή πανικού ζητήματα, έχετε σίγουρα κάνει μερικούς γύρους στο τιμόνι παλιά χάμστερ. Ξέρω ότι έχω! Αυτή η έμμονη επανεξέταση μιας φοβισμένοι ή ανησυχητική κατάσταση είναι αυτό που εγώ ονομάζω «γνωστική βρόχο.» Είναι άβολα στην καλύτερη περίπτωση, και του χειρότερα, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε κάθε τομέα της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένου του δικαιώματος πραγματικής σωματικής health.That σας. Η έρευνα δείχνει ότι το πέρασμα του χρόνου, ψυχική αγωνία αυτού του τύπου μπορεί πραγματικά να προκαλέσει σωματική δυσφορία, επιταχύνεται ο ρυθμός των παλμών, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ακόμα και αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ένας λόγος παραπάνω για να μάθετε πώς να «πηδήξει από το τιμόνι χάμστερ.» Έτσι, ας ορίσουμε τι είναι αυτό το «βρόχο» είναι πραγματικά, και πώς μπορείτε να βάλετε ένα τέλος σε αυτόν τον φαύλο cycle.I σκεφτείτε μια γνωστική βρόχου όπως ένας υπολογιστής «κολλάει επάνω.» Θυμηθείτε την τελευταία φορά που ο υπολογιστής σας πάγωσε σε σας; Έγινε αδιάφορη και όλα τα εμπρός πρόοδος ήρθε σε ένα οδυνηρό αδιέξοδο, έτσι δεν είναι; Πιθανώς η μόνη σας λύση ήταν να «επανεκκίνηση» και ξεκινήσετε από την αρχή, γιατί όπως όλοι γνωρίζουν, τη στιγμή που ατελείωτο βρόχο αρχίζει να τρέχει, εσείς δεν πρόκειται να κάνει τίποτα μέχρι να το κάνετε! Και αυτό είναι ακριβώς το πώς θα χειριστεί μια θηλιά στον τρόπο σκέψης σας ! Όταν αρχίζει ο βρόχος του φόβου ή ανησυχίας, όλη η πρόοδος σταματά. Το μυαλό σας έχει ουσιαστικά «κρέμασε» και δεν παίρνετε τίποτα παραγωγικό γίνει μέχρι να καλέσετε ένα χρόνο έξω και να «re-boot» του συστήματός σας. Και ακριβώς πώς θα ξανά-εκκινήσετε το μυαλό σας; Φυσική Αλλαγή = Συναισθηματική ChangeOur φυσική κατάσταση και την ψυχική μας κατάσταση είναι πολύ στενά συνδεδεμένες. Για παράδειγμα, παρατηρώ ότι αισθάνομαι πάντα ήρεμος και συγκεντρωμένος όταν ασκείστε τακτικά και να πίνετε άφθονο νερό. Έτσι για να αλλάξει ένα ελαττωματικό (αλλά προσωρινή) ψυχική κατάσταση, όπως η γνωστική βρόχο, Θα ήθελα να συστήσω αμέσως αλλάζει τη φυσική κατάσταση.Η ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι απλά να παρατηρήσετε τι κάνετε με το σώμα σας, και στη συνέχεια να κάνουν το αντίθετο από ότι . Αν κάθεστε-σταθεί, ή ακόμη και να πάτε για ένα σύντομο περίπατο. Εάν είστε καμπουριάζετε, ισιώστε σας στάση-μέχρι το πηγούνι, το στήθος έξω, straight.Notice πίσω στην αναπνοή σας. Παίρνετε μικρή, ρηχή αναπνοή; Πάρτε μερικές αργές, βαθιές αναπνοές, εκπνέοντας ελαφρώς μεγαλύτερη από την αναπνοή σας σε. Κάντε μερικές αργή και σκόπιμη απλώνεται με τα χέρια και τα πόδια σας για να αυξήσετε circulation.Anything μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε τη φυσική σας κατάσταση θα αρχίσει αμέσως να επηρεάσει την ψυχική σας κατάσταση . Και η πιο ακραία η αλλαγή στην φυσική σας κατάσταση, η πιο ακραία η αλλαγή στην ψυχική σας κατάσταση θα είναι. Αυτός είναι ένας λόγος που η άσκηση είναι τόσο καλό για την ψυχική σας υγεία, ιδίως ως προληπτικό μέτρο. Το περπάτημα ή το ποδήλατο, ιππασία είναι τόσο καλό για τα νεύρα, αλλά οποιαδήποτε φυσική κίνηση που αλλάζει τη φυσική σας κατάσταση θα έχει θετική επίδραση. Ένας εύκολος τρόπος για να θυμάστε αυτό: «Όταν αλλάζετε τι κάνει το σώμα σας, μπορείτε να αλλάξετε ό, τι κάνει το μυαλό σας.»