In οι Ηνωμένες Πολιτείες αυτή τη στιγμή η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει φτάσει σε επίπεδα επιδημίας λόγω του πολύ περισσότερο από ό, τι Πάνω από 60 εκατομμύρια άτομα που πάσχουν από υπέρταση, εκτός από ένα άλλο 45 εκατομμύρια υπομείνει μια ανώμαλη κατάσταση που αναφέρεται ακριβώς ως προ-υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι στην πραγματικότητα μια ασυμπτωματική llness που συχνά επιταχύνει την ευθύνη σας για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και ένα άτομο θα μπορούσε ενδεχομένως πράγματι σαφώς να αγωνίζονται από αυτό χωρίς καμία εκπαίδευση σχετίζεται με αυτήν πριν να είναι πραγματικά πολύ αργά.

Υπέρταση δεν έρχεται με οποιαδήποτε αισθητή δείκτες και τα συμπτώματα, κατά συνέπεια, πολλοί άνθρωποι που έχουν και αυτοί arent γνωρίζουν σχετικά με αυτό. Αυτό είναι γενικά ανακάλυψε ενώ έχουν τους συνήθεις ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, αλλά μια ενιαία βαθμολογία είναι συνήθως ίσως δεν είναι αρκετή για να το ανακαλύψετε, απλά και μόνο επειδή ο καθένας μπορεί να πάρει την υπέρταση σωστά μετά από κάθε ανησυχητικό συμβαίνει ή αμέσως μετά την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων. Εάν ο γιατρός υπολογίζει την πίεση του αίματος και τα στοιχεία που του έθεσε η κάθε μία και κάθε περίσταση, στη συνέχεια, μπορείτε να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μετά την κατανόηση των θεμάτων της πολλά είδη της διατροφής στην BP, οι ερευνητές έχουν ήδη σχεδιαστεί ένα μέθοδος γεύμα που ονομάζεται DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. αξιώσεις DASH ότι θα πρέπει να λάβει μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, θαλασσινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, και πολύ λίγοι κόκκινο χρώμα κρέατα, τα γλυκά, καθώς και άλλα τρόφιμα τα οποία είναι συνήθως άφθονα σε λίπος.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Εάν καταναλωθεί ένα φυσικό σαλάτα με φρέσκα ντομάτα, ένα πρόσωπο που δεν είναι πραγματικά μόνο ένα πολύ καλό μέτρο του συγκεκριμένου ισχυρό αντιοξειδωτικό, όμως, επιπλέον, έλαβε σημαντικά μέτρα για να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης του αίματος ενός ατόμου Ένα πρόσφατα κυκλοφόρησε διπλή-τυφλή μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε ολόκληρο το Ισραήλ απέδειξε ότι οι καρδιές των υγιών και ισορροπημένων Ιταλοί έχουν γνωστό για τις ηλικίες -. ντομάτες (καθώς και σάλτσα ντομάτας) μειώνουν τα αιμοφόρα αγγεία πίεση και τις πραγματικές δυνατότητες της καρδιαγγειακή διαταραχή.

παρά τα όσα μπορεί να έχετε παρατηρήσει, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα γενικά δεν είναι πραγματικά απαραίτητη, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση, προφανώς. Επί του παρόντος, υπάρχουν δεκάδες, αν όχι πραγματικά 100s από μικροσκοπικά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει για να ενισχύσει τη δική σας καρδιαγγειακή υγεία και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνουν νερό πρόσφατη ανάλυση επεσήμανε ότι η μακροπρόθεσμη υπέρταση μπορεί ενδεχομένως να είναι το αποτέλεσμα της εντατικής αφυδάτωσης, και ότι η βελτίωση κανονική απορρόφηση του νερού θα μπορούσε να είναι πλεονέκτημα για τους λαούς που έχουν την τάση να υπομείνει από αυτό.

Αν τυχαίνει να είναι πέρα ​​από το βάρος και έχουν επίσης υπέρταση τότε ένα άτομο μπορεί να μειώσει αυτό απλά με τη ρίψη μερικά κιλά. Το είδος των γευμάτων που τρώμε όλοι μας μπορεί επιπλέον να έχει μια επιρροή, καθώς και. Ως εκ τούτου, η κατώτατη γραμμή είναι στην πραγματικότητα ότι μπορεί να βράζει κάτω για να τη δική σας προσπάθεια να κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής ή τη θεραπεία σας, που θα επιλέξετε.

Για να αρχίσει όμως ας συνομιλούν για ένα ζευγάρι από τα στοιχεία που κάποιος πρέπει να κρατήσει μακριά από και κορυφή της λίστας έρχεται αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένα από τα κύρια ενόχους στο ξέσπασμα σημερινό υπέρταση. Η υπερβολική διαιτητικού λίπους είναι επίσης ένα ένοχος καθώς διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, και επίσης άλλα προβλήματα που οδηγούν σε υπέρταση. Κατά συνέπεια, τα δύο πράγματα που πρέπει να απέχουν από το φαγητό σας ρουτίνα είναι συνήθως νατρίου και περίσσεια λίπη, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως εκ τούτου, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα από τα κρίσιμα ουσίες που λείπει στο σημερινό Ηνωμένες Πολιτείες να τρώει ρουτίνα και η οποία είναι εξαιρετικά ευεργετική για την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης όπως ακριβώς βοηθά νατρίου στην αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι ενσωματώνουν επαρκή κάλιο στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.