Κάτω οσφυαλγία είναι σχεδόν â € πρόβλημα ~normalâ € ™ στο αρχικό στάδιο της εγκυμοσύνης. Είναι, στην πραγματικότητα, ένας λόγος για να χαμόγελο, διότι είναι το πρώτο σημάδι ότι είστε έγκυος. Αλλά γίνεται ένα θέμα ανησυχίας, αν επιμένει όπως η εγκυμοσύνη προχωρεί. Ο πόνος γίνεται πολύ ενοχλητικό και απογοητευτικό ειδικά όταν οι γιατροί συνεχίζουν να το δηλώσουν ένα κανονικό χαρακτηριστικό της εγκυμοσύνης.

Ο πόνος δεν πρέπει να περιορίζεται στο κάτω μέρος της πλάτης, αλλά νιώθεις προεκτάσεις της στο πάνω μέρος της πλάτης, τους ώμους και πλευρά και το στήθος. Μερικές γυναίκες έχουν ισχιακό πόνους που ταξιδεύουν κάτω στα πόδια τους, ενώ άλλοι έχουν πυελικού πόνου, η οποία επηρεάζει την ηβική κοινό.

Προκαλεί

Η πιο προφανής αιτία για τον πόνο στην πλάτη είναι η σταδιακή αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία ασκεί πίεση στην σπονδυλική στήλη ξυλείας. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν την τάση να ωθήσει τη λεκάνη προς τα εμπρός για να ρυθμίσετε την πίεση που προκαλεί μεγαλύτερη πίεση στην πλάτη. Συνέχισε να κάθεται ή να στέκεται σε μια στάση μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.

Ιστορία της οσφυαλγίας

Μερικές γυναίκες μπορεί να είχε δύσκολο παράδοσης κατά την προηγούμενη εγκυμοσύνη, τα οποία ενδέχεται να έχουν προκαλέσει μικροσκοπικά κατάγματα. Έχουν την τάση να φουντώνουν και πάλι. Μπορούν επίσης να έχουν ιστορικό προβλημάτων στην πλάτη, τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη ξυλείας και δισκοπάθεια, etc. Τα προβλήματα αυτά επιδεινώνουν με την εγκυμοσύνη.

Προφυλάξεις

Είστε ήδη μεταφέρουν το βάρος του παιδιού σας. Αποφύγετε μεταφέρουν περισσότερο βάρος. Μην μεταφέρετε βαριά ψώνια. Πάρτε κάποιον μαζί για να σας βοηθήσει. Μην μεταφέρετε το μωρό σας, αν έχετε ήδη ένα, στο ισχίο σας. Θα ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στην πλάτη σας.

Αποφύγετε να κάνει τις οικιακές δουλειές που σας κάνουν να λυγίσει πάρα πολύ. Φορέστε άνετα παπούτσια με ευρεία θεραπεύει και ιμάντες για να σας βοηθήσει να περπατήσει χωρίς ολίσθηση.

φορούν ένα σουτιέν μητρότητας με ευρεία λουριά και επαρκή κύπελλα να αποφευχθεί οποιαδήποτε πίεση στους ώμους σας.

Εάν είστε εργασίας γυναίκα, κάθονται σε ένα εργονομικό ή ορθοπεδική καρέκλα που παρέχει υποστήριξη ξυλεία. Μην κάθεστε cross-πόδια. Προσαρμόστε την οθόνη του υπολογιστή σας και το ποντίκι, έτσι ώστε να λειτουργεί χωρίς πίεση.

Η θεραπεία

Ασκήσεις

Απλές ασκήσεις όπως το περπάτημα και το τέντωμα απαλά συχνά την ανακούφιση δυσκαμψία και πόνο. Αλλά ποτέ δεν πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει τίποτα πέρα ​​από την αντοχή.

Υπόλοιπο

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το υπόλοιπο ανακουφίζει από την κανονική χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.

Μασάζ

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή ζητήστε από κάποιον άλλο να το κάνει για σας. Αλλά αποφύγετε μια βαθιά και σκληρά μασάζ, καθώς μπορεί να επηρεάσει τα σημεία βελονισμού, εάν έχετε μια ιστορία των ισχιακό πόνο.

Πάσχετε από το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Δεν έχει σημασία ότι έχετε υποφέρει από αυτό για 10, 15 ή ακόμα και 30 χρόνια. Θα πρέπει να θεραπευτεί πλήρως μέσα σε μόλις 21 ημέρες, ακόμη και αν είστε μια χαμένη υπόθεση. Κάντε κλικ εδώ Δικαίωμα Nowa για να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορείτε να πάρετε γρήγορη και μόνιμη ανακούφιση από κάθε είδους πόνο στην πλάτη.