απολαμβάνω χαμηλό cheesecake εξαερωτήρων για διαβητικούς σχέδιο γεύμα μου. | Πηγή Θεραπεία για το διαβήτη

Προτού να πάρω σε θεραπείες του διαβήτη και θεραπείες διαβήτη, θέλω να εξηγήσω ότι δεν είμαι γιατρός. Δεν είμαι διαιτολόγος, μια νοσοκόμα, ή ακόμη και ένα μέλος της κοινότητας υγειονομικής περίθαλψης. Στην πραγματικότητα, είμαι ένας συνταξιούχος δάσκαλος. Με αυτό αποκάλυψε, γιατί θα πρέπει να διαβάσετε τι έχουν να προσφέρουν για τη θεραπεία του διαβήτη; Αυτός είναι ο λόγος: Ήμουν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2, και ο γιατρός μου ήθελε να με βάλει σε μετφορμίνη. Δεν ήθελα να πάω με το φάρμακο, έτσι της είπα ότι ήθελα να δοκιμάσω διαβήτη θεραπεία για τη δική μου, μέσω της διατροφής και της άσκησης. Θα ήταν επιτυχής! Ο καλύτερος φίλος μου πήγε μέσα από την ίδια εμπειρία, και ήταν επίσης σε θέση να βρει και να αξιοποιήσει τη θεραπεία του διαβήτη. Είμαι περισσότερο από ευτυχής να μοιραστώ αυτό που ο φίλος μου, Sandy, και ανακάλυψα στο δρόμο μας για την θεραπεία του διαβήτη. Δούλεψε για τους δυο μας, αν και είμαι σίγουρα δεν λέγοντας ότι θα λειτουργήσει για όλους. Με την ευκαιρία, γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας μου έχει χειροκρότησαν διαβητικό σχέδιο γεύμα και τη διατροφή μου

διαβήτης Cure! – Που θα χρησιμοποιηθεί

διαβήτη θεραπεία μου αφορούσε την αλλαγή του τρόπου ζωής μου. Ιδιαίτερα μου άλλαξε τη διατροφή μου σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Πρόσθεσα επίσης την άσκηση. Επιτρέψτε μου να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας για μια στιγμή. Στις αρχές του φθινοπώρου του 2011, ήμουν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2. Μου αναγνώσεις σακχάρου αίματος νηστείας ήταν στο εύρος 160-170. LDL μου χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων ήταν επίσης αυξημένα, και A1C μου ήταν 7 σημείο κάτι – κοντά στο 8. Δεν ήθελα να χρησιμοποιούν τα φάρμακα ως θεραπεία για τον διαβήτη, αν θα μπορούσα να τους αποφύγει. Ήμουν αποφασισμένος να αλλάξει τα αποτελέσματα εργαστήριό μου για τη δική μου.

Σε λιγότερο από δύο μήνες, αναγνώσεις σακχάρου στο αίμα μου, LDL και των τριγλυκεριδίων είχε μειωθεί σημαντικά. Σαν δευτερεύον όφελος, η χοληστερόλη HDL μου, η ευεργετική είδος, είχε αυξηθεί. Σε εκείνο το σημείο, μου σακχάρου νηστείας ήταν 120. Αυτό είναι πέρα ​​από τα φυσιολογικά όρια, αλλά ήταν ένα καλό των πολύ καλύτερα από ό, τι 160. Με την ευκαιρία, ήμουν επίσης τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα μου τακτικά στο σπίτι.

δεδομένου ότι έβλεπα τα αποτελέσματα, ήμουν ενθαρρύνονται να συνεχίσουν με χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή και άσκηση σχέδιό μου. Με την ευκαιρία, εγώ δεν συμμετέχουν σε έντονη άσκηση, επειδή δεν μπορώ. Έχω νευρική βλάβη και τρήματος στένωση – από μια κατάσταση που δεν σχετίζονται με διαβήτη τύπου 2. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μερικές ημέρες, όταν παίρνω πολύ λίγη άσκηση. Όταν μπορώ, όμως, να περπατήσει, να κάνει αναβάθμιση σκάλα, και να κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης. Έχω συνήθως να ασκήσει για σύντομες περιόδους σε μια στιγμή, αλλά εγώ προσπαθώ να κάνω έτσι όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, για το καλό μου ημέρες, προσπαθώ να κάνω 50-100 σκαλιά κάθε φορά που άφησα τα σκυλιά έξω. Χρησιμοποιώ σκαλιά βεράντα μου.

διαβήτη θεραπεία μου συνέχισε να εργάζεται. Μου σακχάρου αίματος νηστείας είναι τώρα σταθερά στην περιοχή 90. Ακόμα καλύτερα, η A1C μου είναι στην περιοχή 5, το οποίο είναι απόλυτα φυσιολογικό. Επίσης έχω χάσει 52 κιλά στη διαδικασία. Αυτό θα διαβήτη τύπου 2 θεραπεία δουλειά για σας; Δεν θα μπορούσε, αλλά ρωτήστε το γιατρό σας αν αξίζει ένα πλάνο πριν να συνταγογραφεί το φάρμακο θεραπείες για το διαβήτη.

Είναι διαβήτης ιάσιμες;

Είναι διαβήτη ιάσιμη; Λοιπόν, ήταν για Sandy και για μένα, αλλά εγώ έκανα κάποια έρευνα για το θέμα αυτό. Μερικές αξιόπιστες γιατροί λένε ότι ο διαβήτης είναι ιάσιμη – εφ ‘όσον μια διατροφή διαβήτη ακολουθείται. Και δεν μιλώ για τη διατροφή συνιστάται από την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία (ADA). Δεν είμαι χτυπούν διατροφή διαβήτη τους, αλλά απλά δεν λειτούργησε για μένα – ή για φίλε μου, Sandy. Συνιστάται η διατροφή τους είναι πολύ υψηλή σε υδατάνθρακες και πολύ χαμηλή σε λιπαρά για εμάς, γι ‘αυτό ήρθε με τη δική μας διαβητική δίαιτα.

Αλλά καταναλώνει περισσότερα λίπη πρόκειται να καταστρέψει την καρδιαγγειακή υγεία μας; Σε ένα άρθρο που εμφανίστηκε στο 3 Νοέμβρη, 2006 τεύχος του

Ανδρική Υγεία

, Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ διατροφή ερευνητής δρ Τζεφ Βόλεκ αναφέρει, «Η έρευνά μας δείχνει ότι η αντικατάσταση των υδατανθράκων με κορεσμένο λίπος έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία . Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες μειώνει την παραγωγή του σώματος του κορεσμένου λίπους και αυξάνει την ικανότητά του να κάψει το εισερχόμενο διατροφικού λίπους. »

Volek εξηγεί, επίσης, ότι πολλές αξιόπιστες μελέτες αποκάλυψαν ότι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες αλλά υψηλή σε λίπος ήταν πιο καρδιά-φιλική από ό, τι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αλλά χαμηλή σε λιπαρά. Sandy και παίρνω ένα είδος προσέγγισης μέσης του δρόμου εδώ. Τρώμε μέτριες ποσότητες λιπών, αλλά προσπαθούμε να μην το παρακάνετε. Έχουμε, ωστόσο, να περιορίζουν τον αριθμό των γραμμάρια υδατανθράκων που καταναλώνουμε

Εντάξει, πίσω στο θέμα στο χέρι. – Είναι ο διαβήτης ιάσιμη. Σύμφωνα με τον Δρ Φίλιπ Scherer, ο διαβήτης μπορεί να αντιστραφεί σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά οι νέες αλλαγές στον τρόπο ζωής θα πρέπει να διατηρηθούν. Αν δεν είστε, διαβήτη τύπου 2 θα επιστρέψει. Με την ευκαιρία, ο Δρ Scherer είναι ο διευθυντής της έρευνας για το διαβήτη στο Πανεπιστήμιο του Texas Southwestern.

Αλλά … είναι μία διαβητική δίαιτα, πρόγραμμα άσκησης, και τη θεραπεία του διαβήτη απώλεια βάρους πραγματικά μια θεραπεία; Σε ένα άρθρο του MSN με τίτλο «Πάταξη Διαβήτης: Μερικοί το κάνουν, αλλά είναι αυτοί θεραπευτεί ?,» ένα επίκουρος καθηγητής Vanderbilt Ιατρικό Κέντρο, ο Δρ Kevin Niswender, αναφέρει, «Τεχνικά, μπορείτε να καλέσετε κάποιον θεραπευτεί.» Niswender πηγαίνει για να εξηγήσει ότι οι εν λόγω οι ασθενείς θα πρέπει να εξακολουθήσουν να τηρούνται.

φυσικά, οι περισσότεροι γιατροί δεν πιστεύουν σε μια πραγματική θεραπεία του διαβήτη. Συμφωνούν ότι μπορεί να αντιμετωπιστεί η ασθένεια, αλλά δεν θεραπεύεται. Εάν έχετε πάντα κανονική γλυκόζης στο αίμα και η κανονική A1C, γιατί δεν μπορεί να θεωρείται μια θεραπεία του διαβήτη; έργο του αίματος μου είναι φυσιολογικό τώρα, χωρίς καμία φαρμακευτική αγωγή για τον διαβήτη. Είμαι σίγουρος, όμως, αν ήταν να ανακτήσει το βάρος που έχω χάσει και να επιστρέψετε στην προηγούμενη μου τρόπο του φαγητού, η γλυκόζη στο αίμα μου θα ακίδα και πάλι.

30 Ημέρα για το Διαβήτη Θεραπεία

Έχετε διαβάσει ή ακούσει για το βιβλίο,

το 30 Ημέρα για το διαβήτη θεραπεία

; Γράφτηκε από τον Δρ Στέφαν Ripich και δημοσιεύθηκε το 2010. Δεν έχω διαβάσει το βιβλίο, αλλά έχω διαβάσει σχόλια, και είναι μια μικτή τσάντα. Μερικοί κριτικοί βρέθηκε

Το 30 Ημέρα Διαβήτη Θεραπεία

εξαιρετικά χρήσιμη, ενώ άλλοι δήλωσαν ότι οι πληροφορίες δεν ήταν πολύ χρήσιμη, διότι δεν ήταν αρκετά συγκεκριμένη. Στην πραγματικότητα, ένα ζευγάρι των αναγνωστών περιέγραψε την θεραπεία του διαβήτη 30 ημέρες ως «το πετρέλαιο φίδι.» Από τα online σχόλια που έχω δει, όμως, η πλειοψηφία ήταν θετική.

αποφάσισα να ελέγξετε έξω τα διαπιστευτήρια ο Δρ Ripich του . Είναι πιστοποιημένος naturopathic γιατρός και επίσης πιστοποιηθεί ως επαγγελματίας νοσοκόμα. Ειδικεύεται στην ολιστική θεραπεία, με βάση την παραδοσιακή ιατρική και φυσικές θεραπείες και θεραπείες. Πιστεύει ότι τα ναρκωτικά είναι μερικές φορές απαραίτητη, αλλά ότι σε πολλές περιπτώσεις, τα προβλήματα υγείας μπορούν να αντιμετωπιστούν ή ακόμη και θεραπεύεται με φυσικές μεθόδους.

Με βάση τα blurbs που έχω διαβάσει σε απευθείας σύνδεση από το 30 Ημέρα για το Διαβήτη Cure, οι σκέψεις για θεραπείες διαβήτη που ο φίλος μου και κρατάω είναι ως επί το πλείστον, σύμφωνα με τον Δρ Ripich του. Έχουμε επικεντρωθεί στις υδατάνθρακες στα τρόφιμα και στο γλυκαιμικό δείκτη τους. Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μετατραπεί σε γλυκόζη γρήγορα από το σώμα, προκαλώντας υψηλό σάκχαρο του αίματος

Ο διαβήτης Cure 30 ημερών (Με το Διαβήτη Θεραπεία Δίαιτα) Αγοράστε Τώρα Πώς να θεραπεύσει το διαβήτη -. Ο διαβήτης Cure τύπου 2

Πάω να μοιραστώ μαζί σας το πώς να θεραπεύσει το διαβήτη για τον εαυτό σας, χωρίς φάρμακα. Και πάλι, δεν είμαι εγγυάται ότι αυτή η διαβητική θεραπεία του τύπου 2 θα λειτουργήσει για σας, αλλά είναι σίγουρα αξίζει να συζητηθεί με το γιατρό σας. Ακόμη και αν δεν θεραπεύει το πρόβλημα σας, είναι σίγουρα μια καλή θεραπεία για το διαβήτη, δεδομένου ότι θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη γλυκόζη στο αίμα σας. Θα πρέπει πιθανώς να χάσουν βάρος, επίσης, και είναι πιθανό να αποκομίσουν άλλα οφέλη για την υγεία, καθώς και. Όπως είπα, της LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων μου είναι κάτω, ενώ η HDL χοληστερόλη μου έχει αυξηθεί.

Τα βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζει με αυτό το διαβήτη θεραπεία του τύπου 2 είναι υδατάνθρακες γραμμάρια. Πόσα υδατάνθρακες γραμμάρια θα πρέπει να καταναλώνουμε ημερησίως; Δεν μπορώ να σας πω ότι – κατά πάσα πιθανότητα θα πρέπει να κάνουμε κάποιες μικροαλλαγές μέχρι να βρείτε τον αριθμό που λειτουργεί για σας. Εγώ συνήθως καταναλώνουν περίπου 20-30 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, και οι περισσότεροι από αυτούς προέρχονται από μη-αμυλούχα λαχανικά. Εάν είστε παχύσαρκοι, θα θελήσετε πιθανώς να παρακολουθήσετε πρόσληψη θερμίδων σας, πάρα πολύ, αλλά αυτό δεν ήταν και εξακολουθεί να μην είναι κύριος στόχος μου με τη θεραπεία του διαβήτη

Πώς να θεραπεύσει το διαβήτη:.

Τρόφιμα για διαβητικούς

Μερικοί άνθρωποι έχουν χάσει εντελώς, όταν πρόκειται για τα σωστά τρόφιμα για διαβητικούς. Μπορούν να καταλάβουν ότι πρέπει να κοπεί επιτραπέζια ζάχαρη, αλλά δεν μπορεί να καταλάβει ότι οι υδατάνθρακες είναι συχνά παραμονεύουν σε απίθανα μέρη. Κάτι δεν πρέπει να γεύση γλυκιά να έχουν υψηλό αριθμό υδατανθράκων. Στην πραγματικότητα, ένας από τους χειρότερους ενόχους είναι άσπρο αλεύρι. Η ζάχαρη δεν είναι ο φίλος σας, αλλά δεν είναι το αλεύρι ή τα προϊόντα που κατασκευάζονται από λευκό αλεύρι σίτου. Τρόφιμα για διαβητικούς θα πρέπει να είναι χαμηλή σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

Όταν ψάχνετε για τα τρόφιμα για διαβητικούς, θα πρέπει να μάθουν να διαβάζουν τις ετικέτες θρησκευτικά. Για τα ωμά τρόφιμα που δεν περιλαμβάνουν τις διατροφικές πληροφορίες, χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο για την έρευνα. Μην υπολογίζετε το συνολικό αριθμό των γραμμάρια υδατανθράκων. Αφαιρείται ο αριθμός των γραμμάρια ινών από το συνολικό αριθμό των γραμμάρια υδατανθράκων για να πάρει το «καθαρό» καταμέτρηση υδατανθράκων. Για παράδειγμα, ένα μισό φλιτζάνι μπρόκολο στον ατμό περιέχει 3 γραμμάρια υδατάνθρακες, αλλά έχει 1 γραμμάριο ίνας, η οποία δεν μπορεί να αφομοιώσει το σώμα. Αφαιρείται η ίνα από το συνολικό υδατάνθρακες, και θα δείτε ότι η μερίδα του μπρόκολου έχει μόνο 2 αποτελεσματική γραμμάρια υδατανθράκων.

Έκανα τον παρακάτω πίνακα για να σας βοηθήσει να βρείτε μερικές καλές τροφές για διαβητικούς, αλλά είναι σε καμία περίπτωση δεν τρόπος προορίζεται να είναι πλήρης. Αν αναρωτιέστε πώς τα αγαπημένα τρόφιμά σας θα ταιριάζει σε διαβητικό σχέδιο γεύμα σας, κοιτάξτε την καταμέτρηση υδατανθράκων σε απευθείας σύνδεση.

Διαβητική Foods

Μηδενική ή αμελητέα καθαρών υδατανθράκων

Χαμηλή σε υδατάνθρακες

μέτρια ποσότητα υδατανθράκων

μπρόκολο βόειο κρέας μπιζέλια χιονιού χοιρινό ντομάτες καρότα κουνουπίδι κοτόπουλο ολικής αλέσεως ψωμί γαλοπούλα κόκκινα κρεμμύδια απομίμηση καβουρόψιχα πτερύγια των ψαριών πράσινα φασόλια παπάγια γαρίδες κίτρινα φασόλια κερί καρπούζι καβούρια μαρούλια φράουλες χτένια Bok choy βατόμουρα κολοκυθάκια αστακό γκρέιπφρουτ ελαφιού καλοκαίρι πουλιά σκουός μελιτώματος παιχνίδι λαχανάκια Βρυξελλών πεπόνι μαγιονέζα σπαράγγια ακτινίδιο μπλε τυρί μπανάνες ντύσιμο μπάμιες ράντσο δαμάσκηνα ντύσιμο λάχανο βούτυρο γογγύλια χόρτα αχλάδια μουστάρδα μουστάρδα χόρτα κεράσια ξύδι λαχανίδες βερίκοκα αυγά αγγούρια σταφύλια τυριών cranberries ανανά βατόμουρα σέλινο μάνγκο μανιτάρια λεμόνια φιστίκια παγόβουνου λάιμ μαρούλι κάσιους σπανάκι σμέουρα εμπορική βόειο κρέας φλοιό σπασμωδικές μαρούλι στρείδια πλιγούρι βρώμης χοιρινό μύδια ξερά φασόλια ελιές καρύδια μαγειρικά έλαια αμυγδάλου πεκάν πιπεριές καυτερές πιπεριές Προτίμηση γεύματος διαβητική

διαβητικό μου γεύμα σχέδιο επικεντρώνεται κυρίως σε άπαχο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα αυγά, τα λιπαρά προϊόντα αυγών, γάλα χαμηλών υδατανθράκων , τυριά, ξηρούς καρπούς, και μη-αμυλούχα λαχανικά. Τα δημητριακά και τα φρούτα που καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες. Όταν κάνω περιλαμβάνουν τα φρούτα σε διαβητικούς σχέδιο το γεύμα μου, επιλέγω τα φρούτα με τα χαμηλότερα υδατάνθρακες – τα σμέουρα, βατόμουρα, και τα μήλα. Εξηγώ τους κόκκους που περιλαμβάνουν παρακάτω, στην ενότητα «ψωμί»

Δεν μπορώ να σας πω ότι ποτέ δεν έχω εξαπατήσει -. Είμαι άνθρωπος. Όταν γνωρίζουν εκ των προτέρων, όμως, προσπαθώ να ρυθμίσετε υδατάνθρακες και θερμίδες μου. Για παράδειγμα, όταν τα γενέθλιά εγγονή μου ήρθε τον περασμένο μήνα, ήξερα ότι θα θέλουν ένα κομμάτι κέικ brownie της. Το κόμμα ήταν αργά το απόγευμα, έτσι δεν καταναλώνουν υδατάνθρακες όλη την ημέρα πριν πάει στο πάρτι. Όταν έφτασα εκεί, είχα μόλις μισό brownie, το οποίο ήταν αρκετό για να με ικανοποιήσει, αλλά δεν είναι αρκετό για να καταστρέψει διαβητικό σχέδιο γεύμα μου.

Σκεφτείτε διαβητικό σχέδιο γεύμα σας, όπως ένα σπίτι. Το ίδρυμα, τοίχους και οροφή πρέπει να αποτελείται από καλής ποιότητας πρωτεΐνες, με μια μέτρια ποσότητα λίπους. Υδατάνθρακες θα πρέπει να διαδραματίσει μόνο υποστηρικτικό ρόλο. Θα τους κάνουν τις πόρτες και τα παράθυρα. Για παράδειγμα, όταν κάνετε ένα σάντουιτς, χρησιμοποιήστε χαμηλή ψωμί υδατανθράκων. Χρησιμοποιήστε το κρέας, κομμένο σε φέτες ντομάτες, μαρούλι και πιπεριές για γέμισμα, και συσσωρεύονται τα επάνω. Η πρωτεΐνη θα σας κρατήσει πλήρως για ώρες

Εδώ είναι μια άλλη άκρη για διαβητικούς σχέδιο το γεύμα σας -. Προσπαθήστε να τρώτε πάντα λίγη πρωτεΐνη με υδατάνθρακες, ειδικά με απλούς υδατάνθρακες. Αν θέλετε μια φέτα του τοστ για πρωινό, έχουν ένα ασπράδι αυγού ή μια φέτα τυρί με το φρυγανισμένο ψωμί. Η πρωτεΐνη θα επιβραδύνει την απορρόφηση του γεύματος, επειδή η πρωτεΐνη είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας για να καταρρεύσει. Επίσης, προσπαθήστε να τρώτε πολλά μικρά γεύματα την ημέρα αντί για κατανάλωση μόνο ένα ή δύο μεγάλα γεύματα

Διαβητική Τροφίμων -. Αντικαταστάσεις

Μου αρέσει να τρώνε, και με διαβητικό σχέδιο γεύμα μου, συνεχίζω να απολαμβάνω πολλούς από τα αγαπημένα μου φαγητά. Επίσης έχω γίνει αρκετά έμπειρος στην εξεύρεση διαβητικούς αντικαταστάσεις τροφή για τα αγαπημένα μου φαγητά που είναι ταμπού για διαβητικούς δίαιτες. Ελπίζω ότι θα βρείτε αυτές τις χρήσιμες

Γάλα -!

Γάλα είναι αρκετά υψηλή σε υδατάνθρακες, λόγω της λακτόζης της. Χρησιμοποιώ Hood Low Carb Γάλα, αντ ‘αυτού. Είναι πλούσια σε ασβέστιο και πρωτεΐνες, αλλά χαμηλή του περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, λίπος και θερμίδες

Σοκολάτα γάλακτος -.

Αγαπώ Hood Low Carb σοκολάτα γάλακτος! Είναι chocolatey και πλούσια, αλλά έχει μόνο 4 καθαρή γραμμάρια υδατάνθρακες ανά φλιτζάνι

Πατάτες -.

Όταν είμαι λαχτάρα κάτι κρεμώδες σαν πουρέ πατάτας, έχω αποβουτυρωμένο κουνουπίδι, αντ ‘αυτού. Μερικές φορές χρησιμοποιούν ατμό κουνουπίδι «πατατοσαλάτα,» πάρα πολύ

Ρύζι -.

Εάν έχετε ένα RICER, μπορείτε να γυρίσετε στον ατμό το κουνουπίδι σε ένα βατό Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε το «ρύζι». ρύζι σε σχήμα ζυμαρικά Σιρατάκι, τα οποία δεν έχουν υδατάνθρακες και θερμίδες

ζυμαρικά -.

Ως διαβητικούς τρόφιμα, ζυμαρικά ολικής αλέσεως είναι καλύτερα από τα κανονικά ζυμαρικά, αλλά Σιρατάκι noodles είναι ακόμη καλύτερα. Μακαρόνια σκουός είναι ένα άλλο υγιές επιλογή

Σιρατάκι Noodles (Pack of 5) Αγορά

Πουτίγκα

-.. Χρησιμοποιήστε χωρίς ζάχαρη μίγμα πουτίγκα και Hood Low Carb γάλα

Ψωμί –

ψωμί ήταν η μεγαλύτερη πρόκλησή μου, όταν ήρθε σε διαβητικούς τρόφιμα. Λατρεύω το ψωμί. Ήρθα με μια χαμηλή σε υδατάνθρακες συνταγή ψωμιού που τρώω συχνά. Είναι κατασκευασμένο από το γεύμα λινάρι, και έχω χρησιμοποιήσει την ίδια βασική συνταγή για πολλές συνταγές ψωμιού χαμηλών υδατανθράκων. Το έχω κάνει το ψωμί τυρί, muffins μπαχαρικό, τηγανίτες, και επίπεδη ψωμί. Για σάντουιτς, συχνά χρησιμοποιούν τη δική σιτάρι διπλής ίνας Φύσης

του Bob Κόκκινος Μύλος Βιολογική Μπράουν Λιναρόσπορος γεύματος, 16-ουγγιά (πακέτο των 4) (Πακέτο κυμαίνονται) Αγορά

Tortillas -.

μπορώ να χρησιμοποιήσω μια πολύ χαμηλή tortillas υδατανθράκων – συνήθως από το La τορτίγια Εργοστάσιο ή Xtreme ευεξίας. A La τορτίγια Εργοστάσιο χαμηλών υδατανθράκων tortilla έχει μόνο 3 καθαρές υδατάνθρακες. Τους χρησιμοποιούν για αναδιπλώνεται, burritos, και tacos. Μερικές φορές τηγανίζουμε ή τα ψήνουμε για να κάνει τραγανά τσιπς, quesadillas, ή chimichangas. Έχω τα χρησιμοποιούσαν και ως κρούστα για πίτες και πίτσες

7 & quot.? La τορτίγια Εργοστάσιο ολικής αλέσεως Low Carb Tortillas 13 ουγκιά – 10 μετράνε (κανονικό μέγεθος) Αγορά

Ζάχαρη -.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω σε κόκκους Splenda αντί για ζάχαρη

Αλεύρι –

Αν θέλω κάτι που απαιτεί να αφαιρεθεί το αλεύρι πριν το τηγάνισμα, μπορώ να χρησιμοποιήσω το αλεύρι σόγιας. Δεν ήμουν σε θέση να πει τη διαφορά σε τηγανητές γαρίδες μου, τηγανητά ψάρια, ροδέλες κρεμμυδιού, τηγανητά σκουός, τηγανητό κοτόπουλο, ή μπριζόλα χώρα τηγανητά. Μπορείτε να το κάνετε, όμως, πρέπει να φέτα κρέας ή τα λαχανικά σας λεπτότερο έτσι ώστε θα μαγειρεύουν πιο γρήγορα. καφέ αλεύρι σόγιας πιο γρήγορα από ό, τι το λευκό αλεύρι κάνει

Arrowhead Mills Βιολογική σόγιας Αλεύρι, 22 Τσάντες ουγγιά (πακέτο των 6) Αγορά

Παγωτά -.

Όταν έχω μόνο για να έχουν το παγωτό, Μερικές φορές αγοράσετε χαμηλό κρέμα carb πάγο. Νομίζω Breyer είναι το καλύτερο. Σε άλλους χρόνους όταν θέλω κάτι γλυκό, κρύο και κρεμώδες, εγώ ο ίδιος μια λάσπη με σιρόπι μηδέν θερμίδες φρούτα, πάγο, και γιαούρτι με χαμηλά carb.

Torani Χωρίς Ζάχαρη Σιρόπι Ποικιλία Pack, 25.4 ουγγιά κάνουν (Συσκευασία των 6) Αγοράστε τώρα

πατατάκια

– Όταν θέλω κάτι αλμυρό, φθάνω για χοιρινό ή ξηρούς καρπούς. Μερικές φορές σνακ για Special K Cracker Μάρκες. 27 μάρκες να περιέχει μόνο 110 θερμίδες, 19 καθαρών υδατανθράκων, και 3 γραμμάρια λίπους.

Special K Crisp Crackers, ξινή κρέμα και το κρεμμύδι, 4-ουγκιά Κουτιά (πακέτο των 4) Αγορά τώρα Special K Cracker Chip, South-West Ranch , 4-ουγγιά (πακέτο των 4) Αγορά

Crackers κατασκευαστής – Οι καλύτερες κροτίδες χαμηλών υδατανθράκων που έχω βρεθεί είναι All-Bran Πολύσπορο κροτίδες. 18 κροτίδες περιέχει 120 θερμίδες, 15 καθαρών υδατανθράκων, και 6 γραμμάρια λίπους. Μερικές φορές κάνω τη δική μου μικρή κροτίδες υδατάνθρακες. Για την εν λόγω συνταγή, κάντε κλικ στο σύνδεσμο

Candy

-. Δεν είμαι ένας τεράστιος ανεμιστήρας της καραμέλας, αλλά αν θέλω ένα μπαρ καραμέλα, τρώω ένα Fiber Ένα μπαρ αντ ‘αυτού. Είναι πολύ καλό! Ένα μπαρ έχει 90 θερμίδες, 12 καθαρών υδατανθράκων, και 2,5 γραμμάρια λίπους

Fiber ένα Λαστιχωτό Μπαρ, βρώμη και σοκολάτα, Κουτιά 2-Count (πακέτο των 16) Αγορά

σάλτσες σαλάτας

της. – χρησιμοποιώ Walden Farms σάλτσες για σαλάτες. Έχουν μηδέν υδατάνθρακες, μηδέν λιπαρά, και μηδέν θερμίδες. Μερικές φορές μπορώ να προσθέσω άλλα καρυκεύματα, όπως τα μπαχαρικά και βότανα, τα εμφιαλωμένα σάλτσες.

Walden Farms Chipotle Ranch (1 μπουκάλι) Γκαρνταρόμπα, χωρίς ζάχαρη, θερμίδων Δωρεάν, Fat Free, υδατανθράκων δωρεάν, χωρίς γλουτένη (12 ουγκιές μπουκάλι) Αγοράστε το τώρα Walden Farms Jersey γλυκό Κρεμμύδι Γκαρνταρόμπα θερμίδων Δωρεάν, υδατανθράκων Δωρεάν, Fat Free, χωρίς ζάχαρη Αγοράστε τώρα Walden Farms θερμίδων Δωρεάν Σουσάμι Ginger Γκαρνταρόμπα, 12 ρευστών ουγγιά – 6 ανά περίπτωση. Αγοράστε τώρα

Κέτσαπ

– Υπάρχουν κάποιες τροφές που πνίγονται στο κέτσαπ και κέτσαπ είναι

δεν

ένα φαγητό για διαβητικούς. Η τακτική κέτσαπ έχει 5 υδατάνθρακες γραμμάρια σε μία μόνο κουταλιά της σούπας! Walden Farms κέτσαπ έχει μηδέν γραμμάρια υδατάνθρακες, αλλά δεν μου αρέσει, καθώς και Heinz Μειωμένη κέτσαπ ζάχαρη, η οποία έχει 1 γραμμάριο υδατανθράκων ανά μερίδα.

Heinz τομάτας κέτσαπ, μειωμένη ζάχαρη, 14 ουγγιά (πακέτο των 6) Αγορά τώρα

Cheesecake

– Αυτή είναι μια μη-brainer. Απλά κάνω μια χαμηλή σε υδατάνθρακες cheesecake με Splenda, και να χρησιμοποιούν το έδαφος παξιμάδια για την κρούστα. Αν σας αρέσει, το περιχύνουμε με μηδέν θερμίδες φράουλα ή σιρόπι κεράσι

Μαρμελάδες και ζελέδες κατασκευαστής -. Smuckers κάνει καλό χωρίς ζάχαρη εκδόσεις, και Walden Farms κάνει χωρίς θερμίδες εκδόσεις. Χρησιμοποιώ συχνά τη χαμηλή σε υδατάνθρακες ή καθόλου υδατάνθρακες μαρμελάδες και ζελέ για να κάνουν εμβάπτιση σάλτσες και σμάλτα για κρέατα

Walden Farms Fruit Spread, Βατόμουρο, 12 ουγγιά Αγορά Τώρα Walden Farms θερμίδων Δωρεάν Fruit Spread μαρμελάδα πορτοκάλι -. 12 ουγκιών Αγοράστε τώρα

Ορεκτικά

– Χρήση Walden Farms βουτιές. Πρώτες λαχανικά χαμηλά σε υδατάνθρακες και ντιπ με μηδενικές θερμίδες κάνει μεγάλη σνακ

Walden Farms θερμίδων Δωρεάν Dip Γαλλική Κρεμμύδι -. 12 ουγκιές Αγορά Τώρα Walden Farms μπέικον Dip, χωρίς ζάχαρη, θερμίδων Δωρεάν, υδατανθράκων Δωρεάν, Fat Free, 12 ουγκιά Αγοράστε τώρα

Το φυστικοβούτυρο

– Χρήση Walden Farms φυστίκι εξάπλωση

Walden Farms, Peanut Spread χωρίς θερμίδες, 12-ουγγιά Αγορά Διαβητική Foods:.