Question: Τι είναι οριακά διαβήτη; Πώς μπορείτε να το εντοπίσει; Υπάρχει μια άσκηση ή δίαιτα καθεστώς μπορείτε να ακολουθήσετε για να το κρατήσει στο κόλπο

; Απάντηση: Οριακές διαβήτης αναφέρεται επίσης ως προδιαβήτη, μια κατάσταση κατά την οποία οι τιμές της γλυκόζης στο αίμα είναι περισσότερο από το κανονικό, αλλά όχι αρκετά αρκετά υψηλή με τον όρο ο διαβητικός ασθενής. Είναι, επίσης, που συνήθως αναφέρονται ως εξασθενημένη ανοχή γλυκόζης. Ο Δρ CV Harinarayan, σύμβουλος ενδοκρινολόγος, Fortis Νοσοκομεία, Μπανγκαλόρ, λέει, Οριακές περιπτώσεις μπορεί να γίνει σε πλήρη εξέλιξη, αν δεν λάβει επαρκή φροντίδα. Ο συντελεστής μετατροπής στην ίδια την Ινδία είναι 15 τοις εκατό ετησίως. πιθανότητες εμφάνισης αθηροσκλήρωσης και στεφανιαίας νόσου γίνει υψηλό, ακόμη και αν έχετε οριακό διαβήτη. Ο Δρ Pradeep Rama Rao, MD, σύμβουλος ενδοκρινολόγος, Columbia Ασία Νοσοκομείο, Μπανγκαλόρ, προσθέτει, θα χάσετε επίσης το 85 τοις εκατό της παγκρεατικής λειτουργίας σας, αν έχετε οριακά diabetes.The χειρότερο είναι ότι οι περισσότεροι ασθενείς με οριακά διαβήτη έχουν καθόλου συμπτώματα, και είναι αγνοούν την κατάστασή τους

Η Ο μόνος τρόπος για να ανιχνεύσει είναι από τις δύο εξετάσεις αίματος που χρησιμοποιούνται για να καθορίσουν το διαβήτη:.

Η

μέτρησης γλυκόζης πλάσματος νηστείας (FPG),

δοκιμασία ανοχής γλυκόζης από το στόμα (OGTT).

η πρώτη πραγματοποιείται συνήθως μετά από ολονύκτια νηστεία (8 έως 10 ώρες). Είναι σχετικά εύκολο και φθηνό. Έχετε διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη ή προδιαβήτη, αν γλυκόζης στο αίμα σας είναι 126mg /dl ή παραπάνω (φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μέτρο λιγότερο από 110 mg /dl μετά τη δοκιμή της γλυκόζης νηστείας). Είστε ένας prediabetic αν η δεύτερη δοκιμή αποκαλύπτει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας να είναι 140-199mg /dl (φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μέτρο λιγότερο από 140mg /dl μετά την προφορική. Δοκιμασία ανοχής γλυκόζης διαβήτης), και έχετε διαβήτη, αν γλυκόζης στο αίμα σας είναι 200 mg /dl ή παραπάνω

Η Λόγοι & amp.? Προφυλάξεις για Borderline Διαβήτη

η βασικούς λόγους για προδιαβήτη περιλαμβάνουν ένα οικογενειακό ιστορικό της νόσου, κακές διατροφικές συνήθειες και υψηλό στρες, ταραχώδη τρόπο ζωής. Διάφορες μελέτες σχετικά με την πρόληψη του διαβήτη έχουν δείξει ότι η σωστή διατροφή και η άσκηση καθεστώτα είναι πιο αποτελεσματική από τα ναρκωτικά. Έτσι, εάν έχετε οριακό διαβήτη, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας εντελώς.

Αν είστε υπέρβαροι, συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να χάσουν βάρος για να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και την πρόληψη του διαβήτη.

Για να περικόψει τα επίπεδα του άγχους σας, κάνετε γιόγκα, και να προσπαθήσουμε διαλογισμό και στρες τεχνικές διαχείρισης (είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά να πάρει κάποια καλή καθοδήγηση και να επιμείνουμε για ένα μήνα τουλάχιστον – αν το κάνετε αυτό , θα γίνει πολύ πιο εύκολο) και να σκέφτεστε θετικά (αυτό χρειάζεται πολύ πρακτική

Δοκιμάστε και σκεφτείτε-μέσα από τους φόβους σας και να συμβιβαστεί με το χειρότερο σενάριο και τι μπορείτε να κάνετε για την αντιμετώπιση του προβλήματος -. αυτό θα σας βοηθήσει να ασχοληθεί με παράλογο φόβο) καθεστώς .Exercise

Δρ Dwarakanath, CS, MD, DM, ενδοκρινολόγος, Απόλλωνα Νοσοκομεία, Μπανγκαλόρ, λέει, Άσκηση για τη διαχείριση του διαβήτη. καθεστώς σας πρέπει να έχει τουλάχιστον 150 λεπτά αεροβικής ασκήσεις κάθε εβδομάδα – είτε γρήγορο περπάτημα, γιόγκα, το τρέξιμο ή το κολύμπι. Ξεκινήστε με μια ρουτίνα lowintensity και στη συνέχεια να αυξηθεί σταδιακά. Αν είστε 40 ετών και άνω, συμβουλευτείτε ένα γιατρό για να ελέγξει αν είναι εντάξει για σας να ξεκινήσετε την άσκηση. Mukesh Batra, CMD, Δρ Batra, η Βομβάη, προσθέτει, μην το παρακάνετε, είναι καλύτερα να προπόνηση για 10 λεπτά, τρεις φορές την ημέρα.

Η

Άσκηση για περίπου 30 έως 45 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε αερόβια δραστηριότητα σας και τη δύναμη-κατάρτισης.

Αφήστε χρόνο για τη θερμή ups και cooldowns μετά διατάσεις.

Διατήρηση αερόβια δραστηριότητα σε ένα μέτριο επίπεδο, αντί να επιλέγουν για την έντονη και σύντομη ρουτίνες.

Επιλέξτε μια δραστηριότητα ή σχήμα σας αρέσει και να ρίξει σε μια ποικιλία για να κρατήσει το ενδιαφέρον.

Δοκιμάστε το τρέξιμο, το κολύμπι , η ποδηλασία και το περπάτημα ή οποιαδήποτε υπαίθρια αθλήματα – αυτά είναι απλά απολαυστική προπονήσεις

η ΑΤ-α-glanceYou μπορεί να έχουν οριακά ή προδιαβήτη εάν:

η

. Αποκτήστε το υπερβολικό βάρος σε λιγότερο από δύο μήνες.

σημάδεψαν την απώλεια βάρους παρά την αύξηση της όρεξης.

αισθάνεστε διψασμένοι συχνά.

Ανάγκη να ουρήσει πολύ συχνά ( σχεδόν 3 λίτρα σε 24 ώρες).

Έχετε μια λοίμωξη των γεννητικών οργάνων.

συνεχώς αισθάνονται κουρασμένοι.

έχετε θολή όραση.

Η πρέπει- κάνει για προδιαβητικών:

η

Να τρώτε έξι μικρά γεύματα αντί για τρεις ημερησίως

Συμπεριλάβετε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως ragi, βρώμη, σιτάρι ολικής αλέσεως και jowar στη διατροφή σας

Αποφύγετε γλυκά, ζάχαρη, τη σόδα, το τυρί, το λάδι καρύδας, τηγανητά τρόφιμα, το αλκοόλ και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Μειώστε τα απλά σάκχαρα, όπως το μέλι και jaggery.

Συμπεριλάβετε υγιεινό λίπη όπως το ελαιόλαδο, canola, σόγια και πίτουρο ρυζιού, αντί για βούτυρο, γκι και λαρδί.

Συμπεριλάβετε φρέσκα φρούτα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πίτουρο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κρέας χωρίς πέτσα, ασπράδι αυγού, άπαχο γάλα , βρώμη, τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα καρύδια στη διατροφή σας.

μην λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας, αλλά να είστε προσεκτικοί για να περιορίσετε την πρόσληψη ορισμένων τροφίμων, όπως πρωτεΐνες και τη συνολική ποσότητα που τρώτε.

πίνετε τουλάχιστον 8 έως 9 ποτήρια νερό την ημέρα. Βοηθά να επιταχύνει το μεταβολισμό σας, που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Επίσης, λειτουργεί ως φυσικό κατασταλτικό της όρεξης, κορεσμού της πείνας σας

Αποφύγετε την κατανάλωση αμυλούχων τροφίμων -.. Είναι σχετικά δύσκολο να χωνέψει

Η

Είσοδοι έλαβε από Good Housekeeping

Η