αίματος Είστε υγεία συνειδητή; Αν έχετε μια καλύτερη ιδέα για τη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος, ενημερώστε μας, τις απόψεις και τα σχόλιά σας θα εκτιμηθεί. Υψηλή πίεση του αίματος, κοινώς γνωστό ως Υπέρταση /αρτηριακή υπέρταση είναι μια κατάσταση του σώματος στην οποία η αρτηριακή πίεση στο σώμα σας είναι χρονίως αυξημένη. Σε αυτό το techno κόσμο, η υπέρταση είναι η πιο κοινή ασθένεια, οι άνθρωποι γίνονται απρόσεκτοι και η ζωή έχει γίνει τόσο γρήγορα που πολύ λίγοι από μας είναι πραγματικά για την υγεία συνειδητή. Με την ψηφιοποίηση του κόσμου, κινούνται προς την αυτοματοποίηση από χειροκίνητα συστήματα, γρήγορο φαγητό έχει γίνει τρόπος life.Though μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες προτού να δείτε τα αποτελέσματα, μελέτες έχουν δείξει ότι η αεροβική άσκηση που περιλαμβάνει τις μεγάλες μύες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την μείωση της υψηλής πίεση αίματος. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει την συστολική σας κατά 11 μονάδες και η διαστολική ανάγνωση από 9 pointsHigh πίεση του αίματος είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος. Διάφοροι παράγοντες είναι υπεύθυνοι για την πρόκληση υπέρτασης. Μερικά από τα σημαντικά υπέρτασης που προκαλούν οι παράγοντες που καταναλώνουν μη ισορροπημένη διατροφή, καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες νατρίου, η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα καπνού, λαμβάνοντας μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, με τη χρήση εξαρτησιογόνων ουσιών, όπως η μαριχουάνα, η παχυσαρκία, και stress.Skim γάλα παρέχει 2 σημαντικά συστατικά για να σας σώματος που προάγει την υγεία σας. Αποβουτυρωμένο γάλα περιέχει ασβέστιο, που ενισχύει τα οστά σας. Περιέχει επίσης βιταμίνη D. Αυτά τα 2 υλικά μαζί να συμβάλει στη μείωση της BP σας κατά περίπου 3% έως 10% Όσον αφορά τις στατιστικές μπορεί να μην σημαίνει πολλά, αλλά το ευεργετικό πράγμα είναι ότι βοηθά περιορίσει τις καρδιαγγειακής νόσου έως και κατά 15% .Secondly , να μειώσει την ποσότητα του αλατιού που τρώτε. Ακόμα και παιδιά που δεν προσθέτουν πολύ αλάτι από το σέικερ μπορούν να καταναλώνουν περισσότερο αλάτι από ό, τι συνειδητοποιούν. Υπάρχει αλάτι σε σχεδόν τα πάντα που υποβάλλονται σε επεξεργασία, έτσι ώστε να γνωρίζουν και να παραιτηθούν από τα επεξεργασμένα τρόφιμα όσο possible.The λόγο η αρτηριακή σας πίεση είναι να πάρει υψηλή είναι ότι οι αρτηρίες παίρνουν φραγμένα. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται μεγαλύτερη πίεση για να πάρει το αίμα μέσα από αυτό. Οι φραγμένες αρτηρίες που προκαλείται από την υψηλή χοληστερόλη, έτσι ώστε το απλό κλειδί για την επίλυση αυτού του προβλήματος είναι η μείωση της χοληστερόλης σας. Αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο όσο περισσότεροι άνθρωποι θα αναλάβουν. Το μόνο που απαιτείται από εσάς είναι να παραμείνει συνεπής με τη διαδικασία. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες είναι η απλή λύση. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η προσθήκη στο πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες για breakfast.A απλό φυσικό τρόπο για να ρυθμίσει την αρτηριακή σας πίεση είναι η πρακτική ασκήσεις αναπνοής. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν πολύ γρήγορα και να λάβει περισσότερο από αρκετό αναπνοές ανά λεπτό, όπως θα έπρεπε. Fast αναπνοή προκαλεί οξυγόνο για να γίνει στερημένα στη ροή του αίματος από αυτήν δεν απορροφώνται στους πνεύμονες και αυτό οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση να σχηματίσουν. Από τη στιγμή που εισπνέετε και εκπνέετε με ταχείς ρυθμούς, φρέσκο ​​αέρα δεν διαρκεί αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα στους πνεύμονές σας για το οξυγόνο να απορροφηθεί αρκετό. Ιδανικά θα πρέπει να πάρετε 10 αναπνοές του φρέσκου αέρα ανά λεπτό ή και λιγότερο.