It παίρνει μόνο ένα «κακό» γεύμα – ένα cheeseburger, πατάτες και σόδα, τηγανητό κοτόπουλο και μπισκότα, μια πλάκα του κέικ σοκολάτας και παγωτό – να κάνουν ζημιά στο σώμα σας , σύμφωνα με νέα research.The καλά νέα, όμως, είναι ότι η κατανάλωση μόνο ένα καλό γεύμα θα αρχίσει να επισκευάσει παρουσιάζεται η damage.This επειδή, όταν τρώτε, το σώμα σας διασπά το φαγητό σε γλυκόζη (ζάχαρη), λιπίδια (λίπη) και αμινοξέα (τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών) .Όπως μόλις κατεβάζει την τελευταία της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σας, το γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, η ζάχαρη προκαλεί μια μεγάλη ακίδα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, που ονομάζεται «μεταγευματική υπεργλυκαιμία.» μακροπρόθεσμα αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, αλλά υπάρχουν και βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα, καθώς, όπως:

ιστού σας φλεγμαίνει (όπως συμβαίνει όταν έχει μολυνθεί)

σας αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται οι

επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες που παράγονται

Η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να αυξηθεί υψηλότερο από το φυσιολογικό

Ένα κύμα και πτώση της ινσουλίνης μπορεί να σας αφήσει πεινασμένους αμέσως μετά το γεύμα σας

Η κατανάλωση υγιεινών τροφών, όπως τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, άπαχο πρωτεΐνες, και τα στοιχεία πλούσια σε φυτικές ίνες, θα εξορκίσει μεταγευματική αιχμές και θα βοηθήσει να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας even.Even μια μικρή ποσότητα αλκοόλ φαίνεται να βοηθήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα παραμείνουν σταθερές. η επιθυμία να τρώνε πρόχειρο φαγητό είναι ένας φαύλος κύκλος, οι ερευνητές επισήμαναν, καθώς τόσο περισσότερο θα το φάει τόσο περισσότερο το σώμα σας που ποθεί. Αυτό συμβαίνει επειδή το πρόχειρο φαγητό στρεβλώνει ορμονικό προφίλ σας, την τόνωση της όρεξης σας και σας προκαλεί να ποθούν ανθυγιεινά τρόφιμα – ενώ σε κάνουν να αισθάνεστε ανικανοποίητοι όταν τρώτε υγιεινά μόνο ones.The επικίνδυνη αιχμές σακχάρου στο αίμα που ακολουθούν ένα γεύμα junk food είναι πιο πιθανό να συμβεί σε άτομα που δεν ασκούν, ή που φέρουν το βάρος γύρω από την κοιλιά τους. Σχόλια Δρ Mercola είναι: & nbsp & nbspThe παλιό ρητό «είσαι ό, τι τρώμε» ποτέ δεν είναι ίσως πιο εμφανής από ό, τι λίγο μετά τρώτε ένα βολικό, καλή γεύση γεύμα junk-food. Η εικασία μου είναι ότι οι περισσότεροι από τη στιγμή που θα αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι, νεροχύτες τη διάθεσή σας, το μυαλό σας αισθάνεται ομίχλη, και μπορείτε ακόμη και να αισθάνεστε πεινασμένοι και πάλι, για να μην αναφέρουμε όλα τα ενοχή που έχετε για να βάλουμε τα πράγματα στο σώμα σας που ξέρετε ότι θα κινηθεί σας προς την ασθένεια και την ασθένεια.

Η Όταν ήμουν νεότερος, που χρησιμοποιείται για να απολαύσετε πραγματικά τρώει γλυκά ψωμάκια. Εκείνη την εποχή δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι ήταν φορτωμένο με trans λιπαρά. Αλλά κάθε φορά μετά που τους έφαγε θα μπορούσα να αισθανθώ μια παράξενη αίσθηση στη στέγη του στόματός μου, και ήξερα ότι βλάπτουν τον εαυτό μου. Το κλειδί είναι να δώσουν προσοχή στα σήματα και ενδείξεις σώμα σας δίνοντας σας, ειδικά μετά τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα

η πιο ότι τρώτε μια διατροφή γεμάτη ζάχαρη, τα δημητριακά και τα κακά λίπη. – Όπως και τα τρανς λιπαρά και εκείνων που προέρχονται από φυτικά έλαια – τα περισσότερα που δυσκολεύει την ικανότητα του εγκεφάλου σας να «ακούσει» τα βιοχημικά σήματα που λέει να σταματήσει να τρώει και την αποθήκευση του λίπους

η σήματα αυτά προέρχονται από την ορμόνες ινσουλίνη και η λεπτίνη, και τους. δουλειά είναι, μεταξύ άλλων, τον έλεγχο του μεταβολισμού σας.

Η ινσουλίνη λειτουργεί ως επί το πλείστον σε κυτταρικό επίπεδο, λέει η συντριπτική πλειοψηφία των κυττάρων σας, είτε για να κάψει ή να αποθηκεύουν λίπος και ζάχαρη, και αν πρέπει να αξιοποιήσει αυτή την ενέργεια για τη συντήρηση, την επισκευή ή την αναπαραγωγή.

Η λεπτίνη , από την άλλη πλευρά, στέλνει σήματα που μειώνουν την πείνα σας, να αυξήσει την καύση του λίπους και μειώνουν την αποθήκευση λίπους.

Η Ωστόσο, όταν τρώτε τακτικά τρόφιμα, όπως η ζάχαρη και τα δημητριακά, που προκαλούν σακχάρου στο αίμα σας για να ακίδα μετά το φαγητό – το σώμα σας γίνεται ανθεκτικό σε αυτά τα σημαντικά μηνύματα.

Η Το τελικό αποτέλεσμα είναι μια σημαντική κακή επικοινωνία που λέει το σώμα σας να τρώνε περισσότερο και να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος, αντί για αυτό που πραγματικά χρειάζεται: να μειώσει την πείνα και να κάψει λίπος. Όταν τα επίπεδα της ινσουλίνης και της λεπτίνης σας αυξηθεί, αυτό θα γίνει πολύ δύσκολο για σας να χρησιμοποιεί το λίπος ως καύσιμο, όπως είναι τα ένζυμα που απαιτούνται για να γίνει αυτό απομειωθεί σημαντικά.

Η πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλές χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων:

Η

Η παχυσαρκία

Ο διαβήτης

Οι καρδιακές παθήσεις

Τα αυτοάνοσα νοσήματα

Αρθρίτιδα

Η οστεοπόρωση

Είναι

χρειάζεται μόνο ένα καλό γεύμα για να ξεκινήσετε Θεραπεύοντας το σώμα σας

η Ενώ είναι αλήθεια ότι ένα κακό γεύμα θα παράγει αρνητικές αλλαγές στο σώμα σας, ας μην παραβλέψουμε το πιο σημαντικό εύρημα στην παρούσα μελέτη: χρειάζεται μόνο ένα καλό γεύμα για να ξεκινήσετε τα πράγματα κινούνται σε θετική κατεύθυνση.

φανταστείτε τη δύναμη που σας δίνει. Εάν έχετε τρώει ελάχιστα πρόσφατα, μπορείτε να ξεκινήσετε την αντιστροφή της διαδικασίας με πολύ επόμενο γεύμα σας. – Και να αρχίσει να βελτιώσετε την υγεία σας τώρα

Βλέπετε, το σώμα σας έχει σχεδιαστεί για να είναι υγιείς. Θέλει να κινηθούν προς την υγεία και μακριά από την ασθένεια, και θα καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να μείνει με αυτόν τον τρόπο, με την προϋπόθεση να του δώσει τα κατάλληλα εργαλεία – οι πρωτεΐνες, τα υγιή λίπη και οι καλοί υδατάνθρακες (κυρίως από λαχανικά) και μικροθρεπτικών συστατικών – ότι χρειάζεται να ευδοκιμήσουν.

Η Εάν καταλήξετε αίσθημα πείνας, οξύθυμος, υπνηλία ή υποτονική μετά το φαγητό, όλα αυτά είναι σημάδια ότι είναι πιθανό να μην δίνει το σώμα σας τα καύσιμα που χρειάζεται για να κάνει σωστά τη δουλειά του. Το καύσιμο αυτό είναι διαφορετικό για τον καθένα, και μπορείτε να μάθετε ποια ακριβώς τρόφιμα το σώμα σας είναι πραγματικά λαχτάρα, με τον εντοπισμό διατροφική τύπο σας.

Η εν λόγω πρόγραμμα, το οποίο περιγράφεται λεπτομερώς στο βιβλίο μου Πάρτε τον έλεγχο της υγείας σας, αποσαφηνίζει τη διατροφή σας για μεμονωμένες θρεπτικές απαιτήσεις σας.

Πάρτε, για παράδειγμα, μια σαλάτα. Στην επιφάνεια, αυτό είναι ένα υγιεινό γεύμα. Ωστόσο, η ίδια σαλάτα δεν είναι ιδανική για όλους. Το σώμα σας μπορεί να το κάνει καλύτερα με κάποιο κοτόπουλο, το ελαιόλαδο και τα κρεμμύδια σε σαλάτες σας, ή μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα με την προσθήκη σε κάποια τρέφονται με χόρτο μπριζόλα, και χρησιμοποιώντας το σπανάκι αντί για μαρούλι.

Η Μόλις ξέρετε ποιες τροφές σας σώμα χρειάζεται (και η οποία το κάνει καλύτερα χωρίς), θα είστε πραγματικά στο δρόμο για την αύξηση της ενέργειας, μια αισιόδοξη διάθεση, και λιγότερο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Με λίγα λόγια, θα είστε στο δρόμο σας στην επίτευξη της βέλτιστης υγείας.

Η Και να θυμάστε, όλα αυτά ξεκινά ένα γεύμα σε μια στιγμή.