One από τα απλούστερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στη ζωή είναι το φαγητό. Αν διατροφή επηρεάζει τη γενική υγεία σας, γιατί να μην επιλέξει τι να φάνε αντ ‘αυτού; Εάν πάσχετε από την ακμή, η ακόλουθη σας προσφέρει ό, τι να φάτε και τι να μην φάει.

Η Don’ts

Η 1) Φυτικά έλαια θα προκαλέσει την παραγωγή φλεγμονωδών ορμονών. Αυτό σημαίνει ότι η κοπή τους εντελώς από τη διατροφή σας για να λύσει το πρόβλημα ακμής σας θα σας κάνει καμία ζημιά.

Η Μαγειρική γεύματα με φυτικά έλαια όπως το ηλιέλαιο δεν είναι μια επιλογή, και forswearing τη χρήση αυτών των φυτικών ελαίων μπορεί να διαδραματίσει πιο σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της ακμής.

Η 2) Σταματήστε και την εξάλειψη των μυκήτων και μολύνσεις ζύμης. Μόλις είστε σε θέση να εξαλείψει τον εαυτό σας από αυτές τις λοιμώξεις, θα παρατηρήσετε αμέσως ότι το δέρμα σας γίνεται απολύτως σαφές για μια ακόμη φορά.

Η Αυτό μπορεί να είναι η τελευταία λύση για πολλούς πάσχοντες ακμής, και σε μια σειρά από ενήλικα περιπτώσεις, έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματική.

Η 3) Τα ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα τα οποία περιλαμβάνουν βαθέων τηγανητά τρόφιμα μπορεί να είναι πολύ επιζήμια για τον οργανισμό. Όχι μόνο θα τα ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα προκαλούν ξεσπάσματα όπως η ακμή, αυτό θα προκαλέσει επίσης σοβαρές ασθένειες όπως η υπέρταση, ο διαβήτης και άλλα.

Η Αυτό θα σήμαινε κάνει μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που οδηγεί να μην καταναλώνουν τροφές που είναι ιδιαίτερα επεξεργασμένα, αλλά και εκείνα που έχουν υδρογονωμένο σε αυτά.

η Dos

Η 1) Να τρώτε μήλα. Οι ίνες στα μήλα απορροφούν τις τοξίνες και επίσης καθαρίζει τα έντερα, καθώς και. Επίσης, οι ίνες στα μήλα βοηθήσει στον έλεγχο των ορμονών, η οποία είναι αναγκαία εφόσον ορμόνη περίσσεια στο σώμα τελικά θα προκαλέσει την ακμή.

Η άλλη πηγή καθαρισμό και την αποτοξίνωση του οργανισμού από μέσα είναι βοτάνων. Ωστόσο επιλέξουν εκείνες που είναι αξιόπιστες.

Η 2) Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C και Ε λέγεται ότι είναι οι κύριες πηγές αντιοξειδωτικών για το σώμα ως εκ τούτου η διατροφή σας πρέπει να περιέχει πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C και Ε

θα πρέπει να τρώτε καρότα, γλυκοπατάτες, τα μάνγκο, το κατσαρό λάχανο, το σπανάκι και άλλα που περιέχουν πολλή βιταμίνη Α

για τη βιταμίνη C, θα πρέπει να πάρετε την αφθονία των φρούτων όπως πορτοκάλι, σταφύλια, παπάγια, οι φράουλες, τα ακτινίδια, μάνγκο, πορτοκάλια και άλλα.

Η Από την άλλη πλευρά, η καλύτερη δίαιτα για την ακμή πρέπει να αποτελείται από τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη όπως το σπανάκι, ελιές, σπαράγγια και άλλα.

Η 3) Τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αν και θα πρέπει να αποφεύγεται το περιττό λίπος, τα λίπη είναι επίσης απαραίτητο σε μια ισορροπημένη διατροφή. Για να κρατήσει το σώμα σας υγιές και ισχυρό, πρέπει να επιλέξετε και τις πηγές των λιπών σας.

Σύμφωνα με μελέτες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να τρώτε άφθονα τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως τα ψάρια, τα καρύδια, το έλαιο canola, λιναρόσπορος και άλλα.

Η 4) Θα πρέπει να ληφθούν σύνολο των τροφίμων σιτηρών. Δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν άφθονο ίνες που μπορούν να βοηθήσουν καθαρίσει και να αποτοξινώσει το σώμα.

Η Για αυτούς ολικής αλέσεως που θα σας προμηθεύσει πολλά ινών σε κάθε ημέρα, τρώνε ψωμί πολύσπορα, άφθονα φρούτα και λαχανικά, όσπρια, αυγά, ξηρούς καρπούς, γιαούρτι και εκείνα τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη.

Η Αν επικεντρωθεί σε τέτοια τρόφιμα, θα βοηθήσει στην εξάλειψη συντηρητικά, καθώς και χημικές ουσίες που περιέχονται στα τρόφιμα που μπορούν να καταστρέψουν το δέρμα σας.

Η 5) Θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό για να κρατήσει το σώμα σας καλά ενυδατωμένο όλη την ώρα, και πίνοντας περίπου οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα συνιστάται ιδιαίτερα, καθώς θα βοηθήσει στην κάθαρση και την εκκαθάριση του δέρματος με φυσικό τρόπο.

Η Εάν πάσχετε από την ακμή, θα ξέρετε ότι η ακμή μπορεί να δημιουργήσει ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα, όχι μόνο σωματικά αλλά και συναισθηματικά, καθώς μπορεί να αμβλύνει πραγματικά την αυτοπεποίθησή σας και την αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι υπάρχουν πολλές επιλογές όταν πρόκειται για τη θεραπεία της ακμής. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να ανησυχείτε ότι θα την ακμή μαστίζεται όλη σου τη ζωή.

Η Εν κατακλείδι, αν θέλετε να θεραπεύσει την ακμή σας, αυτό σημαίνει ότι έχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά στο σύστημα του οργανισμού σας. Εάν είστε ελλιπείς σε θρεπτικά συστατικά, είναι πιθανό να έχουν ακμή breakouts στο δέρμα σας. Επίσης, αν επιλέξετε να τη θεραπεία της ακμής στην επιφάνεια, ότι θα παρέχει μόνο δέρμα βαθιά αποτελέσματα.

Η Αν επιλέξουν αντί να βελτιώσει τη γενική υγεία σας, θα καταλήξετε θεραπεία ολόκληρο το σώμα σας και όχι απλώς την επιφάνεια του δέρματος. Συνεπώς, αυτό το πρόβλημα της ακμής μπορεί απλά να θεραπευθεί με τη λήψη απλών βημάτων όπως αναφέρθηκε παραπάνω.