Ο καθένας βιώνει τον πόνο στην πλάτη σε κάποιο σημείο στη ζωή, οι άνδρες και οι γυναίκες τους εξίσου. Στις προηγούμενες θέσεις μας, διαβάζουμε για τα αίτια, τη διάγνωση και ορισμένες μεθόδους θεραπείας για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου στην πλάτη. Σε αυτό το post, θα εξηγήσουμε περισσότερα για το πώς φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει.

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι είτε οξεία ή χρόνια. Ο πόνος που διαρκεί λιγότερο από ένα μήνα έχει διαγνωστεί ως οξεία οσφυαλγία και εάν ο πόνος συνεχίζεται για πάνω από τρεις μήνες, είναι διαγνωστεί σε χρόνιο πόνο στην πλάτη. Μεταξύ των διαφόρων τύπων, σχεδόν το 3-5% των ανθρώπων που έχουν διαγνωστεί με χρόνιο πόνο στην πλάτη, εκ των οποίων ένας μεγάλος αριθμός έχουν εντοπισμένος πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της περιοχής.Η πιο κοινές αιτίες για χρόνιο πόνο στην πλάτη περιλαμβάνουν:

μηχανικά προβλήματα : Προβλήματα που σχετίζονται με τους μύες που περιβάλλουν την πλάτη ή την σπονδυλική στήλη είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο χρόνιο πόνο στην πλάτη. Αν η αιτία του πόνου στην πλάτη σας είναι μηχανικής φύσεως, ίσως να πάσχουν από κήλη δίσκου, σκολίωση, κύφωση, λόρδωση, μυϊκή ένταση, ή εκφύλιση του δίσκου.

Τραυματισμός: Ακόμη και ένα μικρό τραυματισμό μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει σπασμό των μυών του κάτω μέρος της πλάτης. Πόνο που προκαλείται από τραυματισμό μπορεί να αναπτυχθεί είτε λόγω επαναλαμβανόμενες ζημιές πάροδο του χρόνου ή ατυχήματα. μερικά από τα πιο κοινός τύπος των τραυματισμών είναι σπονδυλικών καταγμάτων, συνδέσμων ζημιά, και τα στελέχη των μυών και διαστρέμματα

Ασθένειες:. Ασθένειες όπως η αρθρίτιδα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, σπονδυλίτιδα και η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο στην πλάτη, αν άμεσα ή έμμεσα στοχεύουν στην πλάτη προκαλούν υπερβολική καταπόνηση. Άλλες ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη είναι πέτρες στα νεφρά και οστεοπόρωση

Οι όγκοι ή λοιμώξεις:. Αν και πολύ σπάνια, όγκοι και λοιμώξεις μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Μερικά παραδείγματα είναι η οστεομυελίτιδα, λοιμώξεις του δίσκου, και του νωτιαίου όγκων ή αποστημάτων.

Παράγοντες όπως η παχυσαρκία, η εγκυμοσύνη, κάμψη, όρθια ή καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ανύψωση, ώθηση ή έλξη βαριά φορτία, το στρες, η κακή στάση του σώματος, ακατάλληλη ύπνου θέσεις και το κάπνισμα μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε πόνο στην πλάτη ή μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο.

Οι ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με χρόνιο πόνο στην πλάτη, είναι συνήθως σε μια ποικιλία από παυσίπονα και βοηθητικές συσκευές, για να βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Μερικά από αυτά είναι:

Αρχική διορθωτικά μέτρα: Είναι σημαντικό να παραμείνουν ενεργοί και να συνεχίσει με τις καθημερινές δουλειές σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Απόλυτη ξεκούραση στο κρεβάτι μπορεί να επιδεινώσει την οσφυαλγία. Σύμφωνα με μια φινλανδική μελέτη που διεξήχθη το 1996, οι άνθρωποι που συνέχισε να είναι ενεργό χωρίς ξεκούραση στο κρεβάτι μετά βιώνει τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη είχε πράγματι καλύτερη πίσω ευελιξία από ό, τι εκείνοι που πήραν στο κρεβάτι τους για μια εβδομάδα. Εφαρμογή του κρύου και ζεστού πλάτες για την πληγείσα περιοχή της πλάτης βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο. παγοκύστες και ζεστό πακέτα είναι διαθέσιμα στα τοπικά φαρμακεία.

Φαρμακευτική αγωγή: αναλγητικά όπως η παρακεταμόλη και ασπιρίνη ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο σε κάποιο βαθμό. Λοσιόν, γέλες, κρέμες και είναι επίσης χρήσιμες στα αρχικά στάδια. Ωστόσο, όταν ο γιατρός καθορίζει την αιτία της χρόνιο πόνο στην πλάτη σας, μπορεί να σας συνταγογραφήσει άλλα ισχυρότερα φάρμακα.

Φυσικοθεραπεία: Η φυσικοθεραπεία ή φυσιοθεραπεία για το χρόνιο πόνο στην πλάτη περιλαμβάνει ασκήσεις, ορθοστατική συμβουλές, μασάζ, του νωτιαίου χειραγώγηση και την κινητοποίηση. Άλλες τεχνικές όπως η υπερήχων και έλξης χρησιμοποιούνται επίσης ανάλογα με τη σοβαρότητα του προβλήματος. Η θεραπεία πρέπει να συνεχιστεί τακτικά για περίπου έξι έως δώδεκα εβδομάδες ή όπως συνιστάται από τον θεραπευτή. φυσιοθεραπευτή σας είναι πιθανό να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες μεθόδους για να διορθώσει τον πόνο στην πλάτη σας, μερικές από αυτές είναι:

Η

Άσκηση: Είναι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για να ενισχύσει τους μυς της πλάτης και της κοιλιάς και να επιταχυνθεί η ανάκτηση. Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης έχουν ιδιαίτερη σημασία για τους ασθενείς με νωτιαίο παρατυπίες. Φυσικοθεραπευτές θα σας δώσει ένα καθεστώς άσκησης που αποτελείται από ήπιες ασκήσεις για να κρατήσει τους μυς ενεργό. Δραστηριότητες όπως το κολύμπι, το περπάτημα, η θεραπεία κίνησης και ήπιες διατάσεις που αναπτύσσουν καλή στάση του σώματος, την ισορροπία των μυών και τη βελτίωση του συντονισμού ενθαρρύνονται επίσης. Η γιόγκα είναι ένας άλλος τρόπος που μπορείτε να τεντώσει τους μυς σας και να ανακουφίσει τον πόνο. Μπορείτε να αισθανθείτε ελαφρύ πόνο και δυσφορία όταν αρχίσετε τις ασκήσεις σας, αλλά θα πρέπει να εξαφανιστούν οι μύες σας να γίνει ισχυρότερη. Ωστόσο, αν υπάρχει έντονος πόνος που διαρκεί για περισσότερο από 15 λεπτά από την έναρξη της άσκησης, διακόπτουν τις ασκήσεις και συμβουλευτείτε το φυσιοθεραπευτή σας

έλξης:. Εδώ, τα βάρη που χρησιμοποιούνται για την εφαρμογή διαλείπουσα ή σταθερή δύναμη για να «pull» το σκελετικό πλαίσιο σε καλύτερη ευθυγράμμιση. Αυτή η μέθοδος της θεραπείας θα πρέπει να γίνεται μόνο κάτω από ένα φυσιοθεραπευτή ή επίβλεψη γιατρού

Υπέρηχοι:. Αυτή είναι μια μη επεμβατική προσέγγιση όπου τα ηχητικά κύματα περνούν από το δέρμα και σε πληγείσες μυών και των μαλακών ιστών για να τους βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Η

Χειρουργική: μπορεί να διαχειρίζεται χρόνιος πόνος στην πλάτη με επιτυχία για τις περισσότερες περιπτώσεις. Μόνο ένας στους δέκα ανθρώπους μπορεί να συνεχίσει να έχει τον πόνο, ακόμη και μετά τη δοκιμή όλες τις επιλογές θεραπείας. Για τέτοιες περιπτώσεις, πίσω χειρουργική επέμβαση είναι η έσχατη λύση. Οι γιατροί θεωρούν αυτήν την επιλογή μόνο εάν βρεθεί μια συγκεκριμένη αιτία για τον πόνο.

Ζώντας με χρόνιο πόνο στην πλάτη

Καμιά φορά, ο χρόνιος πόνος μπορεί να αντιμετωπιστεί, άλλες φορές θα πρέπει να διαχειρίζεται. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να έχετε κατά νου ότι θα ζουν με χρόνιο πόνο στην πλάτη πιο υποφερτή: «

Η

Πρακτική βαθιά αναπνοή και άλλες τεχνικές διαχείρισης του στρες για να προωθήσει τη χαλάρωση

Θέστε ρεαλιστικούς. στόχους και δεν υπερ-στέλεχος μόνοι σας τις ημέρες όταν αισθάνεστε πόνο στην πλάτη σας είναι σχετικά λιγότερο.

Δικαίωμα ποσότητες άσκηση, ξεκούραση και χαλάρωση θα πρέπει να ενσωματωθούν στο καθημερινό σας πρόγραμμα.

γνωρίζουν τα πάντα για τα φάρμακά σας, συμπεριλαμβανομένων των παροχών και τις παρενέργειες.

Εξάλειψη της κατανάλωσης αλκοόλ. Πόνος διαταράσσει τον κύκλο του ύπνου και το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει περαιτέρω.

Κλείστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα έχει αναγνωριστεί ως παράγοντας κινδύνου για παθήσεις όπως η εκφυλιστική ασθένεια δίσκων. Θα επιβραδύνει επίσης τη διαδικασία της ανάκαμψης.

Αν υπάρχει ένα χρόνιο ομάδα υποστήριξης πόνο στη γειτονιά σας, να συμμετάσχετε σε ένα. Είναι πάντα καλό να μάθουν από τους άλλους που αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα.

Η

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του πόνου στην πλάτη.

Μερικές φορές, ορισμένα άλλα προβλήματα υγείας θα μπορούσε να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη. Είναι σημαντικό να μην πάρετε αυτές τις «κόκκινες σημαίες» ελαφρά τη καρδία. Θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια:

Η

Πυρετός μπορεί να είναι ενδεικτική μιας μόλυνσης

Ο πόνος κατά μήκος των ποδιών σας ή κάτω από τα γόνατα – μπορεί να υποδεικνύει ένα πρόβλημα δίσκου

μούδιασμα, μούδιασμα ή αδυναμία στο ένα ή τα δύο πόδια – μπορεί να υποδεικνύει ένα πρόβλημα δίσκου ή νεύρων

Απώλεια του εντέρου και της ουροδόχου κύστης ελέγχου -.. μπορεί να υποδεικνύει ένα πρόβλημα δίσκου ή νεύρων

Ο επίμονος πόνος ότι έχει γίνει χειρότερα με την πάροδο του χρόνου – μπορεί να υποδεικνύει τραυματισμό ή σοβαρή πίσω κατάσταση

η συχνή επώδυνη ούρηση με ίχνη αίματος -.. μπορεί να υποδεικνύει ένα πρόβλημα με τα νεφρά ή την ουροδόχο κύστη

η

οδηγώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής – τρώγοντας σωστά, να πάρει την επαρκή άσκηση, διατηρώντας μια καλή στάση του σώματος βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην πρόληψη πόνους στην πλάτη. Ωστόσο, αν το κάνετε πέφτουν θύματα αυτό, εμείς θα σας συμβουλές να μην παραμελούν

Διαβάστε επίσης:.

Η

Κάτω οσφυαλγία: Γιατί δεν πρέπει να το

Διάγνωση και δοκιμές για τον πόνο στην πλάτη

Θεραπεία και χειρουργικές επεμβάσεις για τον πόνο στην πλάτη

Η

Κουρασμένος από την ανάγνωση; Αναχώρηση μας

Κανάλι YouTube