If θέλετε να αποτρέψετε την ουρική αρθρίτιδα για τη ζωή, ξεκινήστε με τη διατροφή σας. Αυτό δεν είναι ένα τέτοιο αδύνατο. Δίαιτα δεν παίζουν μεγάλο ρόλο στον έλεγχο και την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας, έτσι ώστε ανάλογα με την ημερήσια πρόσληψη σας, μπορείτε είτε να μειώνει ή να αυξάνει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας.

Μια αντι δίαιτα ουρική αρθρίτιδα αποτελείται κυρίως από χαμηλή πουρίνης τρόφιμα.

τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και πρωτεΐνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. Φυτικά έλαια, λιπαρά χάμπουργκερ και τα λιπαρά ψάρια είναι όλα πλούσια σε πουρίνες, έτσι θα πρέπει να αποφύγετε τα τηγανητά και φυσικά οξέα παράγουν. Βασικά, η υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα είδη των τροφίμων: χοιρινό, βοδινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα, σολομός, ο τόνος, στρείδια, χτένια, οι κρέμες, τα αυγά, τα μπιζέλια και τα φασόλια. Αλλά υπάρχουν τρόποι για να έχουν μια χαμηλή πουρίνης διατροφή και απεικονίζεται παρακάτω:

Πάρτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

πολλά λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσια σε κάλιο.. Το κάλιο ρυθμίζει ηλεκτρολυτών στο σώμα και έχει την ικανότητα να απαλλαγούμε από κρυστάλλων ουρικού οξέος από το αίμα. Κάλιο-πλούσια σε φρούτα είναι οι μπανάνες, τα αβοκάντο, τα βερίκοκα και το πεπόνι. High-καλίου λαχανικά περιλαμβάνουν το σπανάκι, πατάτες, σπαράγγια, παντζάρια και κολοκύθα.

Ξεκινήστε αντι δίαιτα ουρική αρθρίτιδα σας τώρα.

Για πρωινό, να λάβει χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνες τρόφιμα. Για παράδειγμα, το ποτό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και τα χρησιμοποιούν μόνο ασπράδια αυγών κατά το μαγείρεμα. Προσθέστε τα κρεμμύδια και το σκόρδο για τη γεύση και τη χρήση του βουτύρου με χαμηλά λιπαρά ή μαργαρίνη. έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη τροφές που είναι χαμηλές σε λιπαρά έχουν βρεθεί να είναι ασφαλή. Ξεδιψάσετε με χυμό λαχανικών ή συμπυκνωμένο χυμό βατόμουρο.

Για μεσημεριανό γεύμα, να προετοιμάσει ένα καθαρισμό χυμό λεμονιού. Ο χυμός λεμονιών είναι γεμάτη με βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά για να βοηθήσει ξεπλύνετε το σώμα σας από τα ανεπιθύμητα ουρικό οξύ. Ζευγάρι το ποτό σας με ένα πλούσιο σαλάτα και το γεύμα χρησιμοποιώντας τόφου να αντικαταστήσει το κόκκινο κρέας ή κοτόπουλο, ψιλοκομμένο φρέσκο ​​σκόρδο και εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.

Για το δείπνο, πηγαίνετε για ψητά ή στη σχάρα άπαχο κρέας σε αλουμινόχαρτο για να να διατηρήσει την υγρασία. Ζεύγος με πατάτες στον ατμό και το σπανάκι. Μετά δείπνα φροντίστε να έχετε ένα μπολ με κεράσια, μούρα ή σταφύλια από την πλευρά

Περισσότερες συμβουλές για την καταπολέμηση διατροφή ουρική αρθρίτιδα σας:.

Να είστε προσεκτικοί σχετικά με το βάρος σας. Η ουρική αρθρίτιδα έχει συνδεθεί με προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία. περιορίσει αργά θερμίδες με την εισαγωγή περισσότερης της ουρικής αρθρίτιδας πρόληψη τρόφιμα που αναφέρθηκαν νωρίτερα. Αποφύγετε δίαιτες καθώς αυτά μπορούν να προκαλέσουν πραγματικά ουρική αρθρίτιδα flare-ups. Ένα καλό anti δίαιτα ουρική αρθρίτιδα είναι πάντα μια ισορροπημένη διατροφή.

Πίνετε αρκετά ποτήρια νερό καθημερινά. 8-10 ποτήρια την ημέρα είναι ιδανική. Νερό αραιώνει ουρικό οξύ (μια αιτία της ουρικής αρθρίτιδας) και τους απελευθερώνει από το σώμα. Θολό ούρα σημαίνει ότι έχετε υψηλή περιεκτικότητα οξέως στο σώμα σας και αυτό δεν είναι ένα υγιές σημάδι. Σαφές ούρα δείχνει ότι είστε σωστά ενυδατωμένο και καλά στο δρόμο σας για την καλή υγεία.