Είναι φυσιολογικό για τους ανθρώπους να περάσουν από διαφορετικά συναισθήματα διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, για τους ανθρώπους που πάσχουν από παθήσεις που προκαλούν εναλλαγές της διάθεσης, μπορεί να είναι προβληματική. Αυτό αναστατώνει όχι μόνο τις συνήθεις λειτουργίες τους μέρα με την ημέρα, επηρεάζει επίσης κοινωνικές και προσωπικές σχέσεις τους. Ευτυχώς, εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να διαχειρίζεται και αν τους αντιμετωπίζετε συχνά, έχετε τους τρόπους αντιμετώπισής τους. Εδώ είναι πώς:

διαπιστωθεί η αιτία της εναλλαγές της διάθεσης σας

Κυκλοθυμία μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας άλλης κατάστασης.. Για να ασχοληθεί με το θέμα σωστά, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς τι προκαλεί. Εάν η κατάθλιψή του, για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Αν αυτό είναι που προκαλούνται από τα τρόφιμα ή τον τρόπο ζωής, θα πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές συνειδητή, προκειμένου να διαχειριστεί τη διάθεσή σας σωστά.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.

Αν εναλλαγές της διάθεσης σας είναι συχνές και έχουν ήδη επηρεάσει σας της ζωής και της οικογένειάς σας τρομερά, θα ήταν μια καλή ιδέα να πάτε και να δείτε το γιατρό σας. Αυτός θα μπορούσε να σας δώσει μια σωστή διάγνωση, να βρει την πραγματική αιτία της εναλλαγές της διάθεσης σας και να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή ή ένα συνδυασμό και των δύο.

Πάρτε επαρκείς πληροφορίες.

Είστε λιγότερο πιθανό να επιτρέψει τη διάθεσή σας ταλαντεύεται για να πάει εκτός ελέγχου, αν έχετε καταλάβει πώς και γιατί συμβαίνει. Εάν σας έχει διαγνωσθεί με μια κατάσταση που οδηγεί σε ζαλάδες, μάθετε τι μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό. Είσαι πιο πιθανό να ξέρουν πώς να χειριστούν την κατάστασή σας, αν καταλαβαίνετε τι προκαλεί ό, τι αν παραμένει ένα μυστήριο για σας.

Σκεφτείτε τις δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε εστιασμένη.

Αν τη διάθεσή σας οι διακυμάνσεις που προκαλούνται από συναισθηματική ή νοητική θέματα, σκεφτείτε να ξοδέψετε χρόνο σε δραστηριότητες που βοηθούν να χαλαρώσετε και να σας κρατήσει επικεντρώθηκε. Ένα αγαπημένο χόμπι ή χόμπι θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ηρεμήσει. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από παθήσεις όπως εναλλαγές της διάθεσης και της κατάθλιψης είναι συχνά ενθαρρύνονται να επικεντρώσουν τις προσπάθειές τους για τον αθλητισμό και δημιουργικές αναζητήσεις. Αυτές οι δραστηριότητες να κρατήσει όχι μόνο το μυαλό σου απασχολημένο, βοηθά επίσης να αναλάβει τον έλεγχο για το πώς αντιδρούν σε ορισμένες καταστάσεις.

Μιλήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας.

Εάν συμβεί πιο συχνά εναλλαγές της διάθεσης σας και είστε υποβάλλονται σε θεραπεία ή φάρμακα, θα χρειαστεί όλη την υποστήριξη που μπορείτε να πάρετε. Να συζητήσει την κατάστασή σας με την οικογένεια και τους φίλους σας. Εκτός από εσάς, είναι αυτοί οι οποίοι είναι πιθανό να επηρεαστούν από την κατάστασή σας.

Όταν έχουμε να κάνουμε με εναλλαγές της διάθεσης, θα υπάρξουν ορισμένες αλλαγές στη συμπεριφορά σας και τη ζωή σας. Μην αφήστε αυτό να επηρεάζει τις προσωπικές σας σχέσεις. Ας την οικογένεια και τους φίλους σας για το τι περνάτε. Αν καταλάβουμε τι είναι αυτό που σας αναγκάζει να συμπεριφέρεται με έναν ορισμένο τρόπο, θα είναι λιγότερο πιθανό να είναι προσβεβλημένος ή σύγχυση. Θα μπορούσαν επίσης να προσφέρουν ανεκτίμητη συναισθηματική υποστήριξη, κάτι που θα βρείτε σημαντικό, ενώ εσείς προσπαθείτε να ανακτήσετε.

Ακολουθήστε τη συνταγή του γιατρού.

Πραγματικά δεν υπάρχει κανένας λόγος για σας να υποφέρουν άσκοπα από τη διάθεση κούνιες. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να ακολουθείτε την πορεία της θεραπείας ή φαρμακευτική αγωγή συνταγογραφείται για σας. Αν σας πουν να αποφύγετε ορισμένες δραστηριότητες ή τροφίμων, για παράδειγμα, θα πρέπει να το ακολουθήσουν προσεκτικά.

Ορισμένες μικρές θυσίες θα πρέπει να γίνουν, αλλά θα είστε ευτυχείς να ξέρετε ότι τις περισσότερες φορές, αυτά είναι προσωρινά. Αν έχουμε να κάνουμε με εναλλαγές της διάθεσης, να είναι έτοιμη για τις προκλήσεις του. Κάποιες μέρες μπορεί να είναι σκληρή και μερικές μέρες μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο, αλλά εξακολουθεί να είναι διαχειρίσιμο.