Διαβάστε αυτό στα Χίντι.

Αν και η διατροφή σας δεν θα προκαλέσει ή να θεραπεύσει την ελκώδη κολίτιδα μπορεί σίγουρα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Το κλειδί για να ασχοληθεί με κολίτιδα είναι να θρέψουν το σώμα σας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να αποφύγει αυτά που δεν θα επιδεινώσει το πεπτικό σας σύστημα. Πασίγνωστες διατροφολόγος, Priya Kathpal σας δίνει μια λίστα με τρόφιμα για να φάει και να αποφύγει, αν έχετε κολίτιδα.

Τα τρόφιμα για να φάει

Ωμέγα-3 λιπαρό οξύ πλούσια fishOmega-3 λιπαρά οξέα δεν είναι μόνο καλό για την άνω και κάτω τελεία σας, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει να διευκολύνει τη φλεγμονή. Αυτό σημαίνει ότι μια διατροφή πλούσια σε ψάρια μπορεί να αντισταθμίσει τη φλεγμονή που συμβαίνει κατά τη διάρκεια κολίτιδα. Έτσι τρώνε πολλά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί. Όταν πρόκειται για ωμέγα-3 πλούσια τρόφιμα αποφύγετε τα καρύδια και οι σπόροι. Ξηροί καρποί και σπόροι είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για σας να χωνέψει.

ProbioticsFermented τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και το λάχανο τουρσί περιέχουν προβιοτικά που μπορεί να κρατήσει το έντερό σας υγιή και επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτές οι τροφές μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει τα βέλτιστα επίπεδα των καλών βακτηρίων στο έντερο. Ωστόσο, θυμηθείτε να προσέξετε για την περιεκτικότητα σε ζάχαρη και να επιλέξουν μόνο χωρίς ζάχαρη και άγευστο εκδόσεις αυτών των τροφίμων.

EggsOpt για τα αυγά, αν έχετε πρόβλημα να πάρει αρκετά θρεπτικά συστατικά. Πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνες που μπορούν να είναι καλά ανεκτή ακόμα και όταν έχετε μια ελκώδη φωτοβολίδα. Βραστά αυγά είναι εξαιρετική για να κάνουν για μια πλούσια σε πρωτεΐνες σνακ στο δρόμο. Αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορεί επίσης να βοηθήσει να παρέχει ανακούφιση.

AvocadosRich στην καρδιά-υγιή μονοακόρεστα λίπη αβοκάντο μπορεί να τροφοδοτήσει το σώμα σας με έναν υγιή τρόπο. Αν έχετε αρχίσει να χάσουν βάρος λόγω της κολίτιδας, να εξετάσει την κατανάλωση των θρεπτικών-πυκνά αβοκάντο. Απλά προσθέστε τα αβοκάντο για την σαλάτα ή πουρέ σας αβοκάντο και απλώστε το στο σάντουιτς σας.

Τρόφιμα για να αποφύγει

Γαλακτοκομικά productsSaturated λίπος μπορεί να σημάνει πολλά προβλήματα για το πεπτικό σας σύστημα. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το βούτυρο γάλα και το τυρί, καθώς περιέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά. Άπαχο κρέας μπορεί να είναι υγιές λίπος επιλογές που μπορεί επίσης να make-up για την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη στο ψαχνό θα σας βοηθήσει να ασχοληθεί με τη φλεγμονή.

Σύνολο grainsIf πάσχετε από ελκώδη κολίτιδα, ίσως απλά θέλετε να αποφύγετε κάτι το οποίο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Αντί να επιλέγουν ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά και δημητριακά επιλέξουν αυτά που είναι κατασκευασμένα από αλεύρι. Δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι και κινόα είναι επίσης ένα αυστηρό όχι.

Φασόλια και lentilsYou μπορεί επίσης να θέλουν να αποφύγουν τις φακές, μπιζέλια και φασόλια, δεδομένου ότι μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να χωνέψει. Αυτές οι τροφές πλούσιες σε ίνες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φυσικό αέριο, έτσι ώστε να μπορεί να θέλουν απλά να το δώσετε.

Fibre πλούσια σε φρούτα και vegetablesMost φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, έτσι το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να τα αποφύγετε. Μπορείτε να φάτε καρπούζι καθώς είναι μαλακό και ως εκ τούτου μπορείτε να το χωνέψει εύκολα. Εάν αισθάνεστε όπως την κατανάλωση φρούτων φορά σε μια στιγμή, βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει τον πολτό, δεδομένου ότι είναι η πιο πλούσια σε φυτικές ίνες τμήμα fruit.Also, να περιορίσει την πρόσληψη του πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά, όπως το λάχανο και το μπρόκολο. Επίσης, αν ψάχνετε για την ανακούφιση από κάποια συμπτώματα όπως η διάρροια, κοιλιακό άλγος και πόνο στο ορθό δοκιμάσετε αυτές τις θεραπείες με βότανα.