WebMD χαρακτηριστικό της σειράς για τη βιταμίνη D. Κριτική από Brunilda Nazario, MD Αυτό το άρθρο είναι από το αρχείο WebMD

WebMD περιεχόμενο των αρχείων μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσει τους αναγνώστες μας μπορούν να βρουν εύκολα η πιο έγκαιρη περιεχόμενο.

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

Πόσο βιταμίνη D χρειάζομαι

τον Νοέμβριο του 2010, το Ινστιτούτο της επιτροπής εμπειρογνωμόνων Ιατρικής έθεσε ένα νέο «διαιτητική πρόσληψη αναφοράς» για τη βιταμίνη D.

Αν υποθέσουμε ότι ένα άτομο παίρνει σχεδόν καθόλου βιταμίνη D από τον ήλιο; – – και ότι αυτό το άτομο παίρνει επαρκείς ποσότητες ασβεστίου – η επιτροπή ΙΟΜ προτείνει να πάρει τις ακόλουθες ποσότητες της βιταμίνης D από τη διατροφή ή τα συμπληρώματα (Σημειώστε ότι το ανώτατο όριο του ΔΟΜ δεν είναι μια συνιστώμενη πρόσληψη, αλλά ποια είναι η ΔΟΜ θεωρεί ότι το ανώτατο ασφαλές επίπεδο) :

Η

Τα βρέφη ηλικίας 0 έως 6 μηνών: η επαρκής πρόσληψη, 400 IU /ημέρα? ανώτατο ασφαλές ανώτερο επίπεδο της πρόσληψης, 1.000 IU /ημέρα

Τα βρέφη ηλικίας 6 έως 12 μήνες: η επαρκής πρόσληψη, 400 IU /ημέρα? ανώτατο ασφαλές ανώτερο επίπεδο της πρόσληψης, 1.500 IU /ημέρα

Ηλικία 1-3 ετών: η επαρκής πρόσληψη, 600 IU /ημέρα? ανώτατο ασφαλές ανώτερο επίπεδο της πρόσληψης, 2.500 IU /ημέρα

Ηλικία 4-8 ετών: η επαρκής πρόσληψη, 600 IU /ημέρα? ανώτατο ασφαλές ανώτερο επίπεδο της πρόσληψης, 3.000 IU /ημέρα

Ηλικία 9-70: η επαρκής πρόσληψη, 600 IU /ημέρα? ανώτατο ασφαλές ανώτερο επίπεδο της πρόσληψης, 4.000 IU /ημέρα

Ηλικία 71+ ετών: η επαρκής πρόσληψη, 800 IU /ημέρα? ανώτατο ασφαλές ανώτερο επίπεδο της πρόσληψης, 4.000 IU /ημέρα

Η Αυτό δεν είναι αρκετό, λέει Πανεπιστήμιο της Βοστώνης βιταμίνης D ειδικός Michael Holick, MD, PhD, καθηγητής της ιατρικής, της φυσιολογίας και βιοφυσικής, Boston University Medical Center. Holick συστήνει μια δόση 1.000 IU την ημέρα της βιταμίνης D για τα δύο βρέφη και ενήλικες – εκτός και αν πάρει την αφθονία του ασφαλούς έκθεσης στον ήλιο

Το 2008, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά θηλάζουν τα βρέφη λαμβάνουν 400. IU βιταμίνης D κάθε μέρα μέχρι τον απογαλακτισμό. Αυτή διπλασιάστηκε προηγούμενη σύσταση της AAP του.

Η AAP συνιστά επίσης 400 IU /ημέρα βιταμίνης D για τα παιδιά και τους εφήβους που πίνουν λιγότερο από ένα τέταρτο γαλονιού της βιταμίνης D-εμπλουτισμένο γάλα ανά ημέρα.

Το D Συμβούλιο βιταμίνη συνιστά ότι οι υγιείς ενήλικες λαμβάνουν 2.000 IU της βιταμίνης D ημερησίως. – περισσότερο αν παίρνουν μικρή ή καθόλου έκθεση στον ήλιο

υπάρχουν αποδείξεις ότι τα άτομα με πολύ λίπος του σώματος χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη D από τους αδύνατους ανθρώπους

Αλλά είναι σαφές ότι. συντηρητικές προτάσεις του ΔΟΜ θα αναδεύεται συζήτηση στην επιστημονική και ιατρική κοινότητα. Εδώ είναι ένας κανόνας: Αν σκέφτεστε να κάνετε λήψη περισσότερη βιταμίνη D από την επιτροπή ΔΟΜ συνιστά, ελέγξτε πρώτα με το γιατρό ή τον παιδίατρό σας.

Επόμενο: Μπορώ να πάρω πάρα πολύ βιταμίνη D

Η

1 2 3 4 5

6

7 8 9

Η