Οι μουσώνες είναι εδώ, και με την αλλαγή των εποχών το σώμα σας περνά και μέσα από αλλαγές στον τρόπο που λειτουργεί. Σύμφωνα με Ayurvedachaya Δρ Pratap Chauhan, Διευθυντής του Jiva Αγιουρβέδα, μουσώνες είναι η κατάλληλη στιγμή για συκοφαντική πίτα (επίσης γνωστό ως το στοιχείο της φωτιάς).

Πίττα

είναι ένα από τα τρία βασικά στοιχεία που διέπουν τη λειτουργία του σώματός μας, και είναι υπεύθυνο για το μεταβολισμό και την πέψη των τροφών. Λόγω υψηλότερο ποσό πίτα στο σώμα, την πέψη ενός ατόμου γίνεται αργή και μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα όπως η δυσπεψία, υπεροξείδια, δερματικές διαταραχές (όπως βράζει, έκζεμα και εξανθήματα), απώλεια μαλλιών και μολύνσεις. Εκτός από το ότι οι υψηλότερες ποσότητες υγρασίας στον αέρα οδηγεί σε έλλειψη

Ojas

(επίσης γνωστό ως το ζωτικό υγρό) και η έλλειψη οξυγόνου στον αέρα μπορεί επίσης να προκαλέσει τους ανθρώπους να υποφέρουν από κοινές ασθένειες όπως δύσπνοια και αδυναμία.

Έτσι για να σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς αυτή μουσώνων, εδώ είναι μερικές συμβουλές εμπειρογνωμόνων από τον Δρ Pratap:

Συμβουλή # 1: Δώστε βαριά φαγητά μια δεσποινίδα

Είναι καλύτερο να αποφύγετε την κατανάλωση τροφών που είναι βαριά (τηγανιτά τρόφιμα , τα τρόφιμα που περιέχουν πάρα πολύ πετρέλαιο και το πρόχειρο φαγητό), πικάντικα, όξινα στη φύση ή ξινή (όπως τουρσιά, chutneys, γιαούρτι, κάρι κλπ). Αυτό συμβαίνει επειδή τα τρόφιμα με πολύ αλάτι σε αυτές να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού, δυσπεψία, hyperacidty και φούσκωμα.

Συμβουλή # 2: Φάτε ελαφρά και εύπεπτα γεύματα.

Αυτό είναι κυρίως για να φιλοξενήσει μια υποτονική και αδύναμη πεπτικό σύστημα. Ψημένα ή στον ατμό λαχανικά, όπως κολοκύθα, στον ατμό σαλάτες, φρέσκα εποχιακά φρούτα,

moong daal, khichree

, το καλαμπόκι, τα τρόφιμα που γίνονται από αλεύρι ρεβιθιού και πλιγούρι βρώμης είναι όλες οι μεγάλες επιλογές για να κρατήσει πεπτική οδό σας στον έλεγχο αυτό μουσώνων.

Συμβουλή # 3: Αποφεύγετε να τρώτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά:

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά μεγαλώνουν κοντά στο έδαφος και να προσελκύσει πολλή βρωμιά και την υγρασία. Εκτός από το ότι είναι δύσκολο να αφομοιώσουν και συνήθως είναι δύσκολο να καθαριστούν κατά τη διάρκεια των μουσώνων.

Συμβουλή # 4:. Διαλέξτε μαγειρικό λάδι σας έξυπνα

Αναπτήρας έλαια είναι καλύτερα και αφομοιώνεται εύκολα από τον οργανισμό κατά τη διάρκεια των μουσώνων. Έλαια όπως γκι, το ελαιόλαδο και το ηλιέλαιο είναι καλύτερα από έλαιο μουστάρδας, φυστικέλαιο, βούτυρο κλπ καθώς αυτά είναι βαριά και να οδηγήσει σε παραγωγή θερμότητας μέσα στο σώμα.

Συμβουλή # 5: Άσκηση δικαιώματος

Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι θα σταματήσει την άσκηση εντελώς. Είναι ακριβώς ότι κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών έντονης μορφές άσκησης τείνουν να αυξάνουν πίτα, βάλτε ένα υπερβολικό φορτίο στο σώμα σας και να μειώσετε το ήδη αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Επιλέξουν χαμηλή μορφές επίδραση της άσκησης, όπως το κολύμπι, γιόγκα, stretching και το περπάτημα αντ ‘αυτού.

Συμβουλή # 6: Αποφεύγετε να τρώτε έξω:

Πιθανόν να έχετε ακούσει αυτή τη συμβουλή ένα εκατομμύριο φορές, αλλά είναι σίγουρα μια καλή ιδέα για να δώσει το τοπικό σας

BHEL ή pani-Puri wala

μια δεσποινίδα ως αυτά τα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες. Επίσης, τα τρόφιμα που εκτίθενται στην ατμόσφαιρα τείνουν να πάρει τα μικρόβια και έχουν την τάση να χάνουν τη θρεπτική τους αξία.

Συμβουλή # 7: Πλένετε τα φρούτα και τα λαχανικά πολύ καλά:

Κατά τη διάρκεια των μουσώνων είναι επιτακτική ανάγκη να βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας πολύ καλά πριν τα φάτε. Κατά τη διάρκεια των βροχών, η υπερβολική υγρασία τείνει να βοηθήσει τη σκόνη και βρωμιά σωματίδια αποδίδουν στην εξωτερική επιφάνεια του φρούτου ή λαχανικού, ώστε τα πλένουμε καλά.

Συμβουλή # 8: Πικρία ανατρέπει Πίττα:

Σύμφωνα με τις αρχές της Αγιουρβέδα, πικρή γεύση λαχανικά και βότανα είναι μεγάλη για να εξουδετερώσει πίτα. Έτσι, αυτή η μουσώνων, φαράγγι στην πικρή λαχανικά όπως πικρή κολοκύθα (

Καρελά)

και πικρά χόρτα όπως

neem, fenugreek

και

κουρκούμη για να βοηθήσει να κρατήσει λοιμώξεις και τις άλλες ασθένειες που σχετίζονται με ένα υψηλό ποσό της πίτα στο κόλπο.

Συμβουλή # 9: Αφεθείτε σε ένα μασάζ:

Δώστε στον εαυτό σας ένα μασάζ με λάδι σουσάμι τουλάχιστον δύο φορές κάθε εβδομάδα. Αυτό βοηθά στη μείωση του ποσού της θερμότητας που παράγεται λόγω της πίτα στο σώμα σας και σας κρατά υγιείς κατά τη διάρκεια της εποχής των βροχών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το σησαμέλαιο μπορεί να προκαλέσει υπερβολική θερμότητα, σε αυτή την περίπτωση μπορούν να χρησιμοποιήσουν λάδι καρύδας ως υποκατάστατο.

Συμβουλή # 10: Κρατήστε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο:

συναισθήματά μας διαδραματίζουν επίσης ζωτικό ρόλο στη διατήρηση το σώμα μας υγιές. Έτσι, αυτό το μουσώνα να προσπαθήσει να κρατήσει αρνητική (ή θέρμανσης συναισθήματα, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα), όπως θυμό, ερεθισμός, ζήλια και εγώ στην άκρη.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

Shirodhara – ένα Ayurvedic τεχνική για να βοηθήσει να νικήσει το άγχος

Η

Οφέλη που ζουν με τον τρόπο Αγιουρβέδα

Αγιουρβέδα για την υγεία των γυναικών

Η

Τι πρέπει να τρώω αν έχω πίτα prakruti;

Η

αποκαλυφθε’ντα – γιατί θα πρέπει να τρώνε με τα χέρια σας

η

Ayurvedic δίαιτα αποτοξίνωσης – ένα βήμα-προς-βήμα οδηγό για να καθαρίσει το σώμα σας

η

8 ινδικές παραδόσεις το οποίο είναι πραγματικά καλό για την υγεία σας!

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με Ayurveda και φυσικές θεραπείες, επισκεφθείτε Αγιουρβέδα μας

andnatural θεραπείες . Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η