Όπως μπορείτε να προβλέψει εγχείρηση στην πλάτη σας, μην ξεχάσετε να προετοιμαστούν για την περίοδο αποκατάστασης.

Ο στόχος είναι να δημιουργηθεί μια θεραπεία, παρήγορο, και θετικό περιβάλλον για να εξασφαλίσει τις καλύτερες πιθανότητες για μια επιτυχημένη έκβαση της χειρουργικής επέμβασης . Αυτά πρέπει-πλούσιοι θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσει την ψυχική και συναισθηματική υγεία σας στο ταξίδι σας προς την ανάκαμψη.

Η

Δείτε Αποκατάσταση Μετά Χειρουργικής Σπονδυλικής Στήλης

Η

Διατροφή

τρόφιμα

Υψηλή ινών. Μετα-χειρουργική δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει σημαντική δυσφορία.

Περισσότερα φάρμακα για τον πόνο, την αδράνεια, την αναισθησία, και το άγχος μπορούν να συμβάλουν στην δυσκοιλιότητα. Οι γυναίκες θα πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε 21 έως 25 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, ενώ οι άνδρες θα πρέπει να στοχεύουν 30-38 γραμμάρια ανά ημέρα. Αυτά είναι παραδείγματα των τροφίμων που έχουν 3-8 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα:

Η

Τα σμέουρα

Blueberries

Τα αχλάδια και τα μήλα με τη φλούδα τους

δαμάσκηνα

Μπρόκολο

αρακάς

Ψητή πατάτα με το δέρμα

καλαμπόκι

Ολόκληρο σπαγγέτι σίτου

πλιγούρι βρώμης

Air έσκασε ποπ κορν

Μαύρα φασόλια

Φακές

Η

Το πόσιμο νερό των παρτίδων είναι πάρα πολύ σημαντικό.

Η

δείτε την πρόληψη της δυσκοιλιότητας Μετά από εγχείρηση στην πλάτη

Η

Μαύρη σοκολάτα και παγωτό. Απελευθερώστε εσωτερικό ενδορφίνες σας με το αγαπημένο σας απολαύσεις στη μετριοπάθεια.

Υγιεινή ολόκληρα τα τρόφιμα και βιταμίνες. Το σώμα σας θα θεραπεύσει πολύ πιο αποτελεσματικά εάν εξαλειφθούν πρόχειρου φαγητού όσο το δυνατόν περισσότερο (εκτός από την περιστασιακή μαύρη σοκολάτα και παγωτό). Ρωτήστε τον χειρουργό σας, η οποία βιταμίνες για να λάβει πριν και μετά τη χειρουργική επέμβαση για την προώθηση της επούλωσης-π.χ. ασβέστιο και βιταμίνη D για την προώθηση της ανάπτυξης των οστών μετά από μια συγχώνευση.

Η

Δείτε Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για γερά κόκαλα

Η

Βολικό τροφίμων και κατεψυγμένα γεύματα. Ορισμένες περιοχές του μετρό προσφέρουν παράδοση ειδών παντοπωλείου, όπως Peapod στην περιοχή του Σικάγου. Μερικά παντοπωλεία θα κάνουν τα ψώνια για σας, αλλά θα πρέπει να κάνει την παραλαβή. Έρευνα τις επιλογές σας πριν από τη χειρουργική επέμβαση έτσι θα είναι ένα λιγότερο πράγμα να ανησυχούν. Κοιτάξτε σε υγιείς υπηρεσίες παράδοσης γεύμα, όπως η υγιεινή Chef Δημιουργίες ή Σιάτλ Sutton. Να κάνει μια μεγάλη παρτίδα της σούπας πριν από την εγχείρηση και να παγώσει το. Μαύρο φασολάδα ή ένα χορταστικό σούπα λαχανικών μπορεί να είναι ιδιαίτερα χαλαρωτικό και είναι φορτωμένο με θεραπευτικές θρεπτικά συστατικά.

Η

Ο χειρουργός σας θα σας συνταγογραφήσει πιθανό παυσίπονα για την αντιμετώπιση του πόνου μετά τη χειρουργική επέμβαση σας. Μάθετε περισσότερα:

ναρκωτικές πόνος φάρμακα

Φάρμακα

Φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη βίντεο

Tylenol. Μη ναρκωτικά αναλγητικά όπως ακεταμινοφαίνη (το δραστικό συστατικό του Tylenol) δεν συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα όπως κάνουν ναρκωτικών φαρμάκων του πόνου. Ρωτήστε το γιατρό σας αν /πώς μπορείτε να ενσωματώσετε ακεταμινοφαίνη σε σχήμα έλεγχο του πόνου σας.

πόνο ιατρική συνταγή. Το πιο πιθανό ο γιατρός σας θα σας στείλει στο σπίτι με συνταγή για την ιατρική του πόνου. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε εκ των προτέρων ποιος πρόκειται να γεμίσει τις συνταγές σας για σας μόλις πάρετε το σπίτι.

Η

Δείτε Φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη και στον αυχένα

Η

καθαρτικά. Εξετάζει τη λήψη καθαρτικών μη συνταγογραφούμενων προφυλακτικά μετά την επέμβαση. Για μια πλήρη συζήτηση των διαφορετικών τύπων των καθαρτικών, δείτε την πρόληψη της δυσκοιλιότητας Μετά από εγχείρηση στην πλάτη.

Ιατρική κουτί διοργανωτή. Μπορεί να είστε σε πολλά διαφορετικά φάρμακα μετά την επέμβαση σας. Και μπορεί να είναι ομιχλώδες. Και οι δύο είναι καλοί λόγοι για να οργανώσετε τα τρέχοντα φάρμακά σας σε ένα κουτί διοργανωτή φαρμάκου, πριν από την επέμβαση. Αμέσως μετά την επέμβαση, ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει να προσθέσετε φάρμακα για τον πόνο σας ή όποιες άλλες διατάξεις χειρουργός σας έχει παραγγείλει.

Η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Ειδική εξοπλισμός

Best Μαξιλάρι για το λαιμό ή τον πόνο στην πλάτη βίντεο

σάκοι απορριμμάτων και μετάξι πιτζάμες. Αυτά ολισθηρό πρώτης ανάγκης καθιστούν πιο εύκολο να γλιστρήσει μέσα και έξω από το κρεβάτι και το αυτοκίνητο. Απλά τοποθετήστε τη σακούλα σκουπιδιών στην επιφάνεια του κρεβατιού ή το αυτοκίνητο και έτσι δεν υπάρχει τριβή, όπως σας σύρετε στη θέση του.

Τουαλέτα ανύψωσης. Μια riser τουαλέτα θα είναι πιο εύκολο να πάρει και να σβήνουν την τουαλέτα. Είναι ένα στρογγυλεμένο κομμάτι από χυτό πλαστικό που ταιριάζει με ασφάλεια γύρω από το υπάρχον κάθισμα και αυξάνει το ύψος της κατά περίπου 8 ίντσες.

ζαχαροκάλαμο ή περιπατητή. Όσο πιο γρήγορα κινείστε γύρω από το πιο γρήγορα θα αισθανθείτε καλύτερα. Καλάμια ή /και περιπατητές θα προσθέσει την υποστήριξη και την ασφάλεια που θα χρειαστείτε, όπως σας τα πρώτα σας βήματα γύρω από το σπίτι και τη γειτονιά σας.

καρέκλα ντους. Η θερμότητα και ατμό από ένα ζεστό ντους μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Να επωφεληθούν πλήρως από τα θεραπευτικά αποτελέσματα από τις δαπάνες περισσότερο χρόνο στο ντους.

Λαβίδα. Τόπος αρπάγες (επίσης γνωστή ως reachers ή καταπατητές) στρατηγικά γύρω από το σπίτι ώστε να μπορείτε πάντα να πάρετε τη λαβή των πραγμάτων που θα είναι σύντομα μακριά.

Η

Παγοκύστες και μαξιλάρια θέρμανσης. Θερμότητα και ο πάγος είναι μια θαυμάσια και απλός τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο. Σπονδυλικής Στήλης-υγεία έχει ένα κέντρο υγείας με συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιούν τη θερμότητα και το κρύο όπως σας θεραπεύσει:. Θερμότητας και Κέντρο Υγείας Ice Therapy

Επιστροφή τσουγγρανιστής. Κατά τις πρώτες ημέρες μετά την επέμβαση, μπορεί να είστε σε πάρα πολύ πόνο για να τεντώσει αρκετά για να το μηδέν πίσω σας (απλά δεν κοντά στην πληγή).

Επιστροφή κηδεμόνα. Ρωτήστε τον χειρουργό σας αν αυτός ή αυτή συνιστά ένα πίσω στήριγμα τη στιγμή που θα είναι επάνω και γύρω. Ο κηδεμόνας μπορεί να προσθέσει επιπλέον στήριξη για τη σπονδυλική στήλη και τους μυς σας, όπως σας συνηθίσει να κινείται ελεύθερα μετά την επέμβαση.

Body μαξιλάρι. Ο καθένας θα έχει μια διαφορετική θέση που αισθάνονται πιο άνετα στην μετά την επέμβαση. Ένα μαξιλάρι σώμα μπορεί να βοηθήσει την άνεση σας και να σας δώσει τη δυνατότητα να βρείτε διάφορα ύπνο ή ανακλινόμενα επιλογές. Όταν είστε στο κρεβάτι, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για να τους κρατήσει ελαφρώς αυξημένα θα βοηθήσει να κρατήσει το άγχος μακριά κάτω μέρος της πλάτης.

Η

σας Δείτε Υποστήριξη Μαξιλάρι και Άνεση

Η

μια ασύρματη σύνδεση στο Internet και ένα φορητό υπολογιστή ή πίνακας μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ψυχαγωγηθούν από την άνεση του μετά το κρεβάτι χειρουργική επέμβαση σας. Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με άλλους και να μοιραστείτε την πλάτη σας χειρουργική επέμβαση ιστορία της σπονδυλικής στήλης-υγείας Φόρουμ.

Ψυχαγωγία

Ασύρματο Internet. Συμβαδίσει με τις τελευταίες ειδήσεις, κουτσομπολιό, και τους φίλους και την οικογένειά σας χρησιμοποιώντας τα social media και e-mail με ασύρματη σύνδεση στο internet. Οι περισσότερες από τις παρακάτω προτάσεις θα απαιτήσει επίσης ασύρματη σύνδεση στο internet.

Ταινίες. Φιγούρα σε μια συνδρομή Netflix ή το Hulu και να παρακολουθήσουν ταινίες στο tablet σας (χρησιμοποιώντας το ασύρματο internet σας). Ή, ελέγξτε έξω τις επιλογές pay-per-view στο καλώδιο. Οι ταινίες είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ξεφύγει και να γίνει απορροφημένοι σε κάποιου άλλου ιστορία-έστω και για λίγο.

Βιβλία και Περιοδικά. Απόθεμα επάνω στα βιβλία που έχετε θελήσει να διαβάσει στη βιβλιοθήκη. Το πιο πιθανό μπορείτε να ανανεώσετε τα βιβλία πέρα ​​από το τηλέφωνο ή τη βιβλιοθήκη ιστοσελίδα, έτσι ώστε να πάρετε όσο μπορείτε. Για μια λίστα με τα βιβλία που αξίζει να ανάγνωση συμβουλευτείτε Goodreads.com. Σκεφτείτε την αγορά ενός eReader, Kindle, Nook ή να έχουν άμεση πρόσβαση σε ηλεκτρονικά βιβλία.

Facebook. Εάν δεν είστε στο Facebook ακόμα, επωφεληθώ αυτής της ευκαιρίας για να ρυθμίσετε το λογαριασμό σας. Μπορείτε να συνδεθείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας, και μπορείτε να εγγραφείτε σε ομάδες που σας ενδιαφέρουν (όπως Σπονδυλικής Στήλης-υγείας σε www.facebook.com/SpineHealth).

Μουσική. Τοποθετήστε τη συσκευή σας με την αγαπημένη σας μουσική. Σκεφτείτε ενώνει Spotify ή το Pandora για απεριόριστη πρόσβαση στη μουσική.

εφαρμογές παιχνιδιών για το tablet ή το smartphone σας. Ένα από τα μέλη του φόρουμ μας αναφέρουν ότι αγαπούσε παίζοντας Λέξεις με φίλους επειδή κράτησε διασκεδάζουν και να συνδεθεί ταυτόχρονα. Για μια λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές για τη συσκευή σας δούμε Appolicious.com.

Η

Δείτε 56 Πράγματα που πρέπει να κάνετε, ενώ αναρρώνει από χειρουργική επέμβαση

Η

Κοινωνικά και πρακτική υποστήριξη

Κάποιος για να ελέγξετε σε σας κατά τις πρώτες ημέρες μετά την επέμβαση. Αν ζείτε μόνοι, βεβαιωθείτε ότι έχετε τους ανθρώπους που παρατάσσονται για να κάνουν check-in σε σας. Θα χρειαστείτε μια μικρή επαφή, και αν κάτι δεν πάει καλά, ο επισκέπτης σας θα παρατηρήσετε.

Ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας που θέλει να μιλήσει στο τηλέφωνο. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται να ακούσουν τη φωνή κάποιου στην άλλη γραμμή. Πάρτε αυτή τη φορά να κάνουν check-in για τους αγαπημένους σας δεν έχετε να δείτε ή να μιλήσετε με συχνά. Ρωτήστε τους κορυφαίους ερωτήσεις και να χάσει τον εαυτό σας για μια στιγμή στη ζωή τους: τα επιτεύγματα, τις ειδήσεις, τα προβλήματά τους, κλπ

Ένα μέλος φίλων ή οικογενειών που του αρέσει σε κείμενο. Μερικές φορές μπορεί να μην είστε στη διάθεση για μια πλήρη συζήτηση, αλλά ακριβώς τη σύνδεση με κάποιον μέσω γραπτών μηνυμάτων μπορεί να σας κάνει να αισθάνονται λιγότερο απομονωμένοι.

Εταιρείας. Μόλις αισθάνεστε λίγο καλύτερα, να καλέσει τους φίλους και την οικογένεια για πάνω από σύντομες επισκέψεις. Πρόβλεψη επισκέψεις τους μπορεί να είναι εξίσου ικανοποιητική ως τον πραγματικό χρόνο που περνάτε μαζί τους.

Βοήθεια γύρω από το σπίτι. Κανονίστε για επιπλέον βοήθεια καθαρισμό του σπιτιού και τη φροντίδα του ναυπηγείου.

Μια βόλτα στα ραντεβού. Ζητήστε από ένα φίλο να σας οδηγήσει στα ραντεβού παρακολούθησης σας ή να εξετάσει την πρόσληψη ενός ταξί. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν είστε σε φάρμακα για τον πόνο οι πρώτες φορές που θα πάει.

Κοινό online. Caringbridge.org είναι μια ιστοσελίδα που σας επιτρέπει να συνδέσετε και να μοιραστείτε τα νέα, όπως σας ανακάμψει. Η ιστοσελίδα βοηθά επίσης να δημιουργήσει και να οργανώσει βοήθεια με βόλτες στα ραντεβού, γεύματα, καθώς και άλλα καθήκοντα που θα χρειαστείτε βοήθεια με.

Βοήθεια για τα κατοικίδια ζώα σας. Μια «πόρτα σκυλάκι» μπορεί να είναι ένα πραγματικό lifesaver αν έχετε ένα περιφραγμένο στην αυλή, που επιτρέπει το κατοικίδιο ζώο σας να έρχονται και να φεύγουν όπως αυτός ή αυτή χρειάζεται. Διαφορετικά, θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια των φίλων, γειτόνων, ή μια επαγγελματική εξυπηρέτηση. Εάν έχετε ένα κολέγιο στην περιοχή, θεωρούν τρέχει μια διαφήμιση για ένα σκύλο περιπατητής. Οι φοιτητές πανεπιστημίου μπορεί να είναι μια πιο προσιτή εναλλακτική λύση για μια επαγγελματική υπηρεσία.

Η

Ένα γενικό σχέδιο ευεξίας

Ένας καλός γιατρός τον πόνο. Ας ελπίσουμε ότι η χειρουργική επέμβαση θα αντιμετωπίσει την προέλευση του πόνου σας, αλλά αν εξακολουθείτε να έχετε πόνο μετά την αρχική φάση της θεραπείας σας, ξέρετε ποιον να καλέσετε. Ρωτήστε γύρω για να πάρετε ένα αξιόπιστο γιατρό τον πόνο, και να εξετάσει την επαφή με το γραφείο πριν από την εγχείρηση.

Η

Δείτε Τι είναι μια Φυσίατρος;

Η

Sleep. Το σώμα σας θα κάνει το μεγαλύτερο μέρος της επούλωσης του ενώ κοιμάστε. Ρωτήστε τον χειρουργό σας πριν από τη χειρουργική επέμβαση, τι αυτός ή αυτή είναι πρόθυμος να συνταγογραφήσει για σας εάν έχετε πρόβλημα στον ύπνο. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στο σπίτι, η συνέχεια με τον χειρουργό σας και να του υπενθυμίσω της συνομιλίας

Η

Περαιτέρω ανάγνωση:. Η αντιμετώπιση του πόνου και την Ιατρική Προβλήματα αναστατώσουν τον ύπνο

Η

Υπομονή . το σώμα του καθενός θεραπεύει με διαφορετικούς ρυθμούς. Μην απογοητευτείτε αν αισθάνεστε ότι δεν είστε πίσω στον εαυτό σας το συντομότερο θέλετε να είναι.

Η καλή στάση. Επικεντρωθείτε στα πράγματα που πάνε καλά. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε καλά, προσπαθήστε να είστε ευγνώμονες για τα μικρά πράγματα – όπως όλα αυτά τα πράγματα σε αυτή τη λίστα. Έμφαση στην ελπίδα ότι αυτή η χειρουργική επέμβαση λειτούργησε και είστε καλά στο δρόμο σας σε μια πιο υγιή ζωή.

Η προσευχή και το διαλογισμό. Η προσευχή μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τον πόνο σας, την κούραση και την αίσθηση της αδυναμίας μετά από χειρουργική επέμβαση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η επίγνωση διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν την ευαισθησία του εγκεφάλου σε χρόνιο πόνο.

Η

Δείτε Χρόνια Τεχνικές Πόνος Αντιμέτωποι

Η

Η θεραπεία μασάζ. Η θεραπεία μασάζ μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής για τη διαδικασία επούλωσης. Ακόμη και αν ο θεραπευτής εστιάζει μόνο στα πόδια και τα πόδια σας, το όφελος θα είναι να ολόκληρο το σώμα σας, όπως μπορείτε να χαλαρώσετε και να απελευθερώσει την ένταση. Εξετάσει την εξεύρεση μια άδεια θεραπευτής μασάζ που θα έρθει στο σπίτι σας.

Η

Δείτε θεραπεία μασάζ για Κάτω οσφυαλγία

Η

Τι μου λείπει; Τι σας βοήθησε περισσότερο μετά την εγχείρηση στην πλάτη σας; Αξιολογήστε τα σχόλιά σας στη σπονδυλική στήλη, την υγεία φόρουμ ή στο Facebook:

Τι προετοιμασίες σας βοήθησε περισσότερο μετά τη χειρουργική επέμβαση της σπονδυλικής στήλης

Αναρτήθηκε από Σπονδυλικής Στήλης-υγεία, την Τετάρτη, 23 Σεπτεμβρίου 2015.

Η

Αυτοπεποίθησης δεξιότητες για να προετοιμαστούν για εγχείρηση στην πλάτη

Πώς να προετοιμάσει ψυχολογικά για την εγχείρηση στην πλάτη

Η

Πηγές:

USDA Θρεπτικά Εθνική Βάση Δεδομένων για Πρότυπο αναφοράς, 2012

Η