Προηγούμενες μελέτες έχουν συχνά προτείνεται ότι η κατανάλωση αύξηση του ασβεστίου μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση των οστών. Ωστόσο, μια νέα έρευνα αμφισβητεί αυτά τα γεγονότα σχετικά με τα τρόφιμα αντοχή των οστών. Ενώ το ασβέστιο εξακολουθεί να αποτελεί σημαντικό στοιχείο στη δομή των οστών, η ενίσχυση της οστικής πυκνότητας εξαρτάται από μια σειρά από άλλα σημαντικά μέταλλα και βιταμίνες, καθώς και. Αυτές περιλαμβάνουν κάλιο, φωσφορικά και άλλα μέταλλα. Η κατανάλωση ασβεστίου στη διατροφή μας είναι επίσης σημαντική, επειδή το σώμα δεν παράγει φυσικά

Διαβάστε επίσης:. Τα συμπληρώματα ασβεστίου δεν βελτιώσουν την υγεία των οστών σε ηλικιωμένους

Εξηγώντας το ρόλο του ασβεστίου που καταναλώνεται στη διατροφή μας, ο καθηγητής Κάριλ Nowson, της Σχολής της άσκησης και διατροφής Επιστημών του Πανεπιστημίου Deakin είπε ότι συμβάλλει μόνο ένα μικρό ποσό για τη συνολική οστική πυκνότητα. Αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό, διότι μερικές φορές ακόμη και αυτή η μικρή αύξηση είναι αρκετό για να πάρει τη συνολική οστική πυκνότητα πάνω από το όριο θραύσης.

Σήμερα, τα συνιστώμενα επίπεδα κατανάλωσης ασβεστίου είναι επαρκής για την αντιμετώπιση των αναγκών του μέσου όρου των ανθρώπων συμπεριλαμβανομένης τα ψηλά Καυκάσιους. Ωστόσο, η πραγματική κατανάλωση πρέπει να λάβει υπόψη διάφορους άλλους παράγοντες και έτσι είναι πιθανό να διαφέρουν. Για παράδειγμα, τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης μπορεί να χρειάζεται να βασίζονται σε πρόσθετες συμπληρώματα ασβεστίου. Στην ανάλυσή του, ο καθηγητής Nowson διευκρίνισε επίσης ότι η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου δεν έδειξαν καμία επιβλαβή επίδραση, τουλάχιστον μέχρι τώρα & nbsp

Διαβάστε επίσης:. Superfoods να τρώνε καθημερινά

Περαιτέρω εξηγεί ο καθηγητής Nowson πρόσθεσε ότι το ασβέστιο είναι δεν είναι πλέον το μοναδικό συστατικό που πρέπει κανείς να εξετάσει προκειμένου να βελτιωθεί η πυκνότητα των οστών. Οι άνθρωποι θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει και άλλα θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν την οστική πυκνότητα και μέταλλα όπως φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και χαλκό. Με περισσότερα από 30 τοις εκατό του οστού από πρωτεΐνη, ακόμη και αυτό είναι ένα σημαντικό στοιχείο στη διατροφή των ανθρώπων που επιθυμούν να βελτιώσουν την πυκνότητα των οστών τους.

Επιπλέον, ακόμη και η αύξηση της πυκνότητας των οστών από μόνη της δεν είναι αρκετή για να αποτρέψει τα κατάγματα . Είναι σημαντικό να ενισχυθεί η δύναμη των μυών, καθώς και. Σύμφωνα με αυτές τις σκέψεις, ο Δρ Τζένη Gianoudis, του Κέντρου του Πανεπιστημίου Deakin για τη Φυσική Δραστηριότητα και Nutrition Research, υπήρξε πρωτοπόρος στην ανάπτυξη ενός μοναδικού προγράμματος άσκησης για τους ηλικιωμένους που θα βελτιώσουν τη μυϊκή δύναμη τους και να μειώσουν τους κινδύνους καταγμάτων, καθώς και.