Diarrhea; είναι η δυσάρεστη εμφάνιση συχνών, υδαρής κινήσεις του εντέρου. Τα κόπρανα αποδίδεται σε μια σειρά από αιτίες, μεταξύ των οποίων η κακή διατροφή και αφυδάτωση. Η άσκηση είναι επίσης επιτακτική ανάγκη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά δεν είναι κατάλληλη για την αντιμετώπιση της διάρροιας. Στην πραγματικότητα, εργάζονται έξω μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα διάρροια. Περιστασιακή υδαρή κόπρανα μπορεί να αντιμετωπιστεί με over-the-counter φάρμακα, ενώ πιο συχνά επεισόδια απαιτούν θεραπεία από τον ιατρό τους.

Επιδράσεις

ο μεγαλύτερος κίνδυνος που σχετίζεται με διάρροια είναι η αφυδάτωση. Διάρροια προκαλεί το σώμα σας να χάσει μια μεγάλη ποσότητα υγρού, η οποία λέει Medline Plus είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες της αφυδάτωσης. Το σώμα σας χάνει επίσης ηλεκτρολύτες, όπως το αλάτι, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Η άσκηση είναι μια άλλη κοινή αιτία της αφυδάτωσης, καθώς το σώμα σας χάνει υγρά και ηλεκτρολύτες μέσω του ιδρώτα. Συνδυάζοντας τα δύο σενάρια που προκαλούν απώλεια υγρών κατά πάσα πιθανότητα θα οδηγήσει σε περαιτέρω επιπλοκές θεραπεία

.

Περιστασιακές εξάρσεις διάρροιας μπορεί να αντιμετωπιστεί με over-the-counter φάρμακα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας λίγες ώρες πριν από την άσκηση για να διασφαλιστεί ότι η διάρροια έχει υποστεί επεξεργασία. Που εργάζονται έξω αμέσως μετά τη λήψη φαρμάκων μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε νερό ή έναν ηλεκτρολύτη που περιέχει ποτό για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Διάρροια που σχετίζονται με μια ασθένεια από βακτηριακή ή ιογενή λοίμωξη μπορεί να απαιτούν ένα αντιβιοτικό. Πρόληψη Ρωτήστε το γιατρό σας πόσο καιρό θα πρέπει να περιμένετε για την άσκηση μετά τη θεραπεία.

Η άσκηση δεν θα πρέπει να αποκλειστεί από την καθημερινή ρουτίνα σας από φόβο για την απώλεια υγρών. Όταν το κάνετε ασκηθείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνετε σωστά ενυδατωμένο πίνοντας άφθονες ποσότητες νερού πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Πάρτε δεν με νοιάζει να πίνετε πάρα πολύ νερό με τη μία ή άλλο μπορεί να κάνει εμετό και να χάσει τα υγρά του σώματος. Μην άσκηση εάν έχετε διάρροια, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Καλέστε έναν γιατρό αμέσως εάν παρουσιάσετε σοβαρά συμπτώματα της αφυδάτωσης. Αυτές περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, ζάλη, λιποθυμία και διάρροια με αίμα. Medline Plus συνιστά να δείτε ένα γιατρό αν η διάρροια επιμένει περισσότερο από πέντε ημέρες σε έναν χρόνο.

Εκτιμήσεις

ασκήσεις Kegel είναι η μόνη εξαίρεση στον κανόνα. Οι ασκήσεις αυτές μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες με συχνή διάρροια. Οι ασκήσεις Kegel μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της ορθού. Ασθενής μυς γύρω από το ορθό να αυξήσει τον κίνδυνο διαρροής κινήσεων του εντέρου. Το αμερικανικό Κογκρέσο των Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συστήνει ότι οι γυναίκες εκτελούν Kegels έως και 20 φορές στη σειρά με τη συμπίεση των πυελικών μυών για 10 δευτερόλεπτα κάθε φορά. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτές τις ασκήσεις, καθώς δεν είναι κατάλληλο για όλες τις γυναίκες με συχνές προβλήματα διάρροια.