ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσει πολύ βαθιά. Ρίξω στην καρέκλα σας, αφήστε τα βλέφαρά σας να αυξηθεί βαρύ και χρησιμοποιούν βαθιές, ελεγχόμενες αναπνοές.

Ένας αυξανόμενος αριθμός των ανθρώπων που διαγιγνώσκονται με αρθρίτιδα. Είναι μια οδυνηρή κατάσταση στην οποία οι αρθρώσεις είναι φλεγμονή, και απλά μετακινώντας το σώμα γίνεται άβολα. Το ακόλουθο άρθρο θα βοηθήσει κάθε πάσχοντα αρθρίτιδας, παρέχοντας χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση της κατάστασης.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Θα πρέπει να βρούμε τρόπους για να εξαλείψει το στρες και να χαλαρώσετε για να βοηθήσουν στη διαχείριση της αρθρίτιδας σας. Το στρες μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση των χημικών ουσιών που προκαλούν φλεγμονή να συμβεί και την αρθρίτιδα πόνο ώστε να αυξάνει.

Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου, αν καπνίζετε εσείς ή όχι. Η νικοτίνη μερικές φορές μειώνει τη ροή του αίματος προς τα χέρια και τα πόδια σας, η οποία, ενδεχομένως, ανακουφίζει βραχυπρόθεσμα φλεγμονή. Ωστόσο, η ζημιά που προκλήθηκε στις αρθρώσεις σας από την έλλειψη της ροής του αίματος θα προκαλέσει αρθρίτιδα σας να αυξήσει σε σοβαρότητα πιο γρήγορα.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Διατηρήσετε το βάρος σας σε ένα κατάλληλο επίπεδο για την ανακούφιση από κοινού το άγχος . Όντας πολύ βαρύ μπορεί να βάλει πάρα πολλή πίεση στις αρθρώσεις σας, με αποτέλεσμα την επιδείνωση της αρθρίτιδας σας.

Η σωστή στάση του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη δύναμη των αρθρώσεων σας. Εξάσκηση στάση σας και τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος μπορεί να μειώσει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Σηκωθούν ίσια και να μην κατρακυλήσει κάτω όταν κάθεστε. Τα πόδια σας θα πρέπει να υποστηρίζει το βάρος σας ομοιόμορφα. Αυτό θα συμβάλει στην ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης σας και να κρατήσει την πίεση μακριά από τις αρθρώσεις σας, ελαχιστοποιώντας τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας κατά μήκος του τρόπου.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Να γνωρίζουν πόσα τρόφιμα που καταναλώνουν. Είναι κοινό για τους ασθενείς με αρθρίτιδα να έχουν ευαισθησία στα τρόφιμα και να μην το γνωρίζει καν.

Παγοκύστες και μαξιλάρια θέρμανσης μπορούν και οι δύο να είναι χρήσιμη για την ανακούφιση της αρθρίτιδας σας πόνο στις αρθρώσεις. Για καλύτερα αποτελέσματα, εναλλάσσονται μεταξύ κρύου και ζεστού. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο για να χρησιμοποιήσετε τη θερμότητα και το κρύο για την ανακούφιση του πόνου σας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Να είστε έτοιμοι. Επειδή τον πόνο της αρθρίτιδας μπορεί να χτυπήσει ανά πάσα στιγμή, έχει ένα σχέδιο παιχνίδι για να ασχοληθεί με τον πόνο σας θα σας ωφελήσει.

Ακόμα κι αν η αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει την άσκηση ρουτίνας σας, θα πρέπει να συμβαδίσει αν είναι δυνατόν. Αν μείνετε αδρανείς, τις αρθρώσεις σας θα χάσει την ευελιξία τους πολύ γρήγορα. Εκείνοι που πάσχουν από αρθρίτιδα μπορεί πραγματικά να επωφεληθούν από τις ασκήσεις ως στόχο να αυξήσουν την ευελιξία, καθώς εργάζονται για να βελτιώσουν το εύρος της κίνησης.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Δοκιμάστε θερμότητας για την κούραση που προκαλείται από τον πόνο. Cold πακέτα είναι ίσως η πιο κοινή θεραπεία για τον πόνο, αλλά οι πάσχοντες αρθρίτιδας μπορεί να ανταποκριθεί καλύτερα στην αντίθετη θερμοκρασία.

Όπως προαναφέρθηκε, οι περισσότεροι άνθρωποι από ποτέ υποφέρει από τον πόνο της αρθρίτιδας. Αυτό θα μπορούσε να είναι λόγω της γήρανσης του πληθυσμού σε συνδυασμό με την κακή διατροφή και την άσκηση. Εάν χρησιμοποιείτε αυτές τις συμβουλές μπορεί να θεραπεύσει αποτελεσματικά την αρθρίτιδα σας και τι επιπτώσεις θα έχει στη ζωή σας.