Ακόμα και είναι 10 κιλά υπέρβαρος προκαλεί προβλήματα, ώστε να αναλάβει την πρωτοβουλία για να χάσει τα κιλά. Το επιπλέον βάρος μπορεί να αλλάξει την ισορροπία του σώματός σας. Τα κατώτερα τμήματα της πλάτης σας θα είναι ιδιαίτερα ευάλωτες, και μπορεί να συμβάλει στην πόνο στην πλάτη κατά τα προσεχή έτη

Μην αφήνετε τον πόνο στην πλάτη άγχος σας έξω.? αυτό το κάνει μόνο τον πόνο χειρότερο. Δοκιμάστε και να χαλαρώσετε, έτσι ώστε να μην επιδεινώσει οποιαδήποτε ενόχληση που ήδη αισθάνονται, και την πρόληψη των μυϊκών σπασμών. Πάρτε μια επαρκή ποσότητα του ύπνου και να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης για να μειώσει τον πόνο, να χαλαρώσετε μυών και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος προς την πλάτη σας.

Ένα σκαμνί πόδι στο γραφείο σας μπορεί να βοηθήσει την πλάτη σας να χαλαρώσει, αν βρείτε τον εαυτό σας να κάθεται για πολύ χρονικά διαστήματα? Αυτό ισχύει σε μεγάλο βαθμό στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Όταν αισθάνεστε την έναρξη του πόνου, να αυξήσει τα πόδια σας με τα κόπρανα. Συνήθως, αυτό θα ανακουφίσει την τρέχουσα πόνο και να αποτρέψει την επιδείνωσή τους.

Εάν πρέπει να καθίσετε σε μια συγκεκριμένη θέση για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, όπως σε ένα αεροπλάνο ή το θέατρο, κάθεστε με τα πόδια σταυρωμένα. Όταν σταυρώνετε τα πόδια σας είναι, χρησιμοποιεί την πλάτη και τους μυς του ισχίου, η οποία τους κρατά ενεργή ενώ κάθεστε. Εναλλάσσονται την τοποθέτηση των ποδιών σας, έτσι ώστε να χρησιμοποιείτε τους μυς σε κάθε πλευρά του σώματός σας.

Για να κρατήσει πίσω ελεύθερο από τον πόνο, την πρακτική καλή στάση του σώματος σας, ενώ κάθεται. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πίσω τραυματισμοί συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της έντονης άσκησης, αλλά θα ήταν λάθος. Στην πραγματικότητα, κάθονται σωστά για λίγες ώρες πάνω από κάτι σαν έναν υπολογιστή μπορεί να βλάψει την πλάτη σας την πάροδο του χρόνου.

Μόνιμη για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να δημιουργήσει πόνο στην πλάτη. Η παρατεταμένη ορθοστασία τοποθετεί την υπερβολική καταπόνηση των μυών πίσω. Πάρτε το χρόνο να σταθεί, να καθίσει, να περπατήσουν και να τεντώσει τους μυς σας για να κάνετε την πλάτη σας να αισθανθεί καλύτερα.

Για να μειώσετε τις πιθανότητες να έχουν σοβαρά προβλήματα στην πλάτη, να φοράτε το σωστό είδος των υποδημάτων. Έχοντας παπούτσια που δεν ταιριάζουν καλά, ή είναι δύσκολο να περπατήσει μέσα, μπορεί να αλλάξει τη στάση σας και να προκαλέσει πόνους πίσω. Πέλματα μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν φορούν ψηλά τακούνια όλη την ημέρα, εκτός αν πρέπει.

Μειώστε το άγχος για τη σπονδυλική στήλη σας με τη χαλάρωση. Ακόμη και η εκμάθηση σωστές τεχνικές αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στην πλάτη σας. Κάνετε κάποια έρευνα σχετικά με το τι είδους τεχνικές αναπνοής θα βοηθήσει με τον πόνο στην πλάτη σας, και στη συνέχεια να μάθουν τους! Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι υποφέρουν λιγότερο, και να αισθανθείτε καλύτερα.

Ένα μαξιλάρι θέρμανσης μπορεί να προσφέρει παρήγορο ανακούφιση από χρόνιο πόνο στην πλάτη. Η θερμότητα διαστέλλει τα αίματα σκάφη, την τόνωση της κυκλοφορίας και την αύξηση της ροής του οξυγόνου και την παροχή αρωγής. Για να αποφύγετε τον κίνδυνο πυρκαγιάς και εγκαυμάτων, να είστε προσεκτικοί για να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρι θέρμανσης για τη χαμηλότερη ρύθμιση αναγκαία και ποτέ δεν παίρνει ο ύπνος, ενώ είναι σχετικά.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει προσοχή στην στάση του σώματος σας. Για να μειώσετε την ποσότητα του πόνου στην πλάτη που έχετε, να γίνει πολύ καλά τη στάση σας και να παρακολουθεί τον εαυτό σας συχνά. Κακή στάση του σώματος είναι ένας από τους μεγαλύτερους ενόχους στην πρόκληση προβλημάτων στην πλάτη, έτσι ώστε παρακολούθηση της διαρκούς σας και να κάθεται στάσεις μπορεί να μειώσει τα πίσω προβλήματα. Στην πραγματικότητα, να βρουν τρόπους για να ανταμείψει τον εαυτό σας για σταθερά αξιοποιώντας την καλή στάση του σώματος!

Μάθετε πώς να κάθονται σωστά. Όταν στάση σας γλιστρά, μπορεί να βάλει πίεση στην σπονδυλική στήλη και την πλάτη σας. Πρέπει να έχετε μια υποστηρικτική καρέκλα που είναι άνετα αν κάθεστε για την πλειοψηφία της ημέρας. Καθισμένος σε μια μπάλα άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη στάση σας και να ενισχύσει την πλάτη σας.

Ο πόνος στην πλάτη είναι πολύ συνηθισμένη. Αυτό το άρθρο πρέπει να σας δώσει τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να είναι σε θέση να αντιμετωπίζει τον πόνο στην πλάτη, χωρίς διαβούλευση με ένα γιατρό ασταμάτητα ή συνεχώς βρεθώ χάπια.

Austin βελονισμού