Έχετε ποτέ μπερδευτείτε για αυτό το ξαφνικό συναίσθημα που είχε, ενώ μια βόλτα μέσα στο εμπορικό κέντρο; Αυτό το συναίσθημα που έχεις όταν αισθανθήκατε την καρδιά σας να χτυπάει έντονα και με αστάθεια μετά να πάρει περιβάλλεται από ένα πλήθος ανθρώπων; Ή ίσως είχατε περιπτώσεις όπου μπορείτε σχεδόν λιποθύμησε αφού μια απότομη αίσθηση του φόβου, ενώ κάνει τα ψώνια; Πόσο περίπου, ενώ κάνει άλλα πράγματα, σε ένα διαφορετικό περιβάλλον; Αν απαντήσατε ναι, τότε πιθανότατα έχετε επιζήσει περιπτώσεις των κρίσεων πανικού στο παρελθόν.

Κρίσεις πανικού είναι απρόβλεπτες εξάρσεις του τρόμου ή το φόβο, ως επί το πλείστον που συμβαίνουν χωρίς καμία προφανή αιτία που θα μπορούσε να τους προκάλεσε. Αυτές οι επιθέσεις δεν είναι απομακρυσμένη όμως. Μπορούν να συμβεί σε οποιονδήποτε, όπως οι επιθέσεις αυτές είναι συνέπειες της παρερμηνείας των απλών καταστάσεων όπως θλιβερά και φοβερά γεγονότα. Οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν μετά από χημικές ουσίες στον εγκέφαλο μπούμερανγκ. Αρκετά είπε.

Τώρα για τους περισσότερους ανθρώπους που έχουν ήδη διασώθηκε από την πρώτη τους περίπτωση αυτών των επιθέσεων άγχος, μπορεί να έχουν αναπτύξει ένα φόβο που έχουν περισσότερες από αυτές τις επιθέσεις και ως εκ τούτου προκαλούν οι ίδιοι ακόμη περισσότερο άγχος. Προκειμένου να επιβιώσουν επαναλαμβανόμενες περιπτώσεις των κρίσεων πανικού και αποφυγής τους, εδώ είναι μερικές αλάνθαστες συμβουλές που θα κάνουν τις ανησυχίες σας πάει μακριά:

Κρατήστε μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Μπορεί να προκαλεί έκπληξη το γεγονός να ακούσει αυτό, αλλά ναι, τα τρόφιμα συμβάλλει στην κατάσταση του σώματός σας με τρόπους που μόνο να φανταστείτε. Άγχος και κρίσεις πανικού είναι χημικώς ενεργοποιούνται και έτσι, οποιαδήποτε ανισορροπία στην σωματική χημικά σας μπορεί και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε έχουν αυτά τα είδη των επιθέσεων. Αποφύγετε την υπερβολική και να επιμείνουμε σε μια δοκιμασμένη δίαιτα που ακολουθεί την προτεινόμενη συνιστώμενη ημερήσια δόση ενός μέσου ατόμου. Μείωση της πρόσληψης σας από περιττά πετρέλαιο με την αποφυγή γρήγορο φαγητό, καταναλώνουν προϊόντα σιταριού, όπως τα σιτηρά ή βρώμη, και τρώνε περισσότερα ψάρια και τα πουλερικά αντί για κόκκινο κρέας είναι μια καλή αρχή.

Πιέστε τον εαυτό σας να ακολουθήσει μια άσκηση ρουτίνας. Ας αντιμετωπίσουμε τα γεγονότα, κάνει την άσκηση είναι πιο ευεργετική από ό, τι είναι επιζήμιο. Μερικές φορές πανικού είναι επιθέσεις προκαλούνται από το στρες και /ή υπερβολικά επίπεδα της αδρεναλίνης. Αντί ακριβώς την αποθήκευση όλων εκείνων αδρεναλίνης στο σώμα σας, είναι εκθετικά καλύτερα να κάνει χρήση του κάνοντας κάτι παραγωγικό, όπως η άσκηση. Μετά από μια συγκεκριμένη ρουτίνα άσκησης όχι μόνο θα μειώσει τον κίνδυνο να έχουν επαναλαμβανόμενες κρίσεις άγχους, αλλά επίσης να σας βοηθήσει να μείνετε σε φόρμα.

Δείτε για ένα άτομο που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Μερικές φορές μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να ανοίξει σε κάποιον που ξέρετε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε το. Με όλη την πίεση που παίρνουμε από την καθημερινή ζωή έρχεται μια στιγμή όταν τα πράγματα αρχίζουν να πάρει το δρόμο έξω από το χέρι και έχει ένα αυτί ακούει μπορεί να βοηθήσει την ευκολία το φορτίο σας. Κρατώντας τα πράγματα εμφιαλώνεται στο εσωτερικό δεν θα βοηθήσει στην αποφυγή έχοντας κρίσεις πανικού. Εκτός αυτού, τα πράγματα αριστερά corked in θα βρουν το δρόμο τους έξω αργά ή γρήγορα.

Η