; Πολλοί άνθρωποι διαγιγνώσκονται με διαβήτη σήμερα και ένα από τα πρώτα πράγματα που λένε είναι ότι θα πρέπει να προσπαθήσουμε και να τρώτε άφθονα λαχανικά. Αν έχετε διαβήτη τύπου-2, για παράδειγμα, θα πρέπει να φορτώσει με τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Έτσι, γιατί είναι αυτό; Καλά, είναι απλά επειδή αυτά τα λαχανικά συσκευάζονται με υγιή βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Μπορούν επίσης να σας παρέχει με πολλές φυτικές ίνες. Το κύριο όφελος, όμως, είναι ότι θα βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, αν έχετε την αφθονία των λαχανικών σε διαβήτη μελέτη plan.One διατροφή σας πραγματοποιείται από το Πανεπιστήμιο του Cambridge διαπίστωσε ότι η κατανάλωση σαλάτας μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη. Επιπλέον, εκείνοι που δεν έχουν ακόμη την κατάσταση είναι λιγότερο πιθανό να πάσχουν από διαβήτη στα επόμενα χρόνια αν τρώνε άφθονα salads.So τι λαχανικά προσφέρουν τα περισσότερα οφέλη για τους πάσχοντες από διαβήτη; Λοιπόν, υπάρχουν τέσσερα που είναι ιδιαίτερα ευεργετική. Το ένα που έρχεται αμέσως στο μυαλό είναι το μπρόκολο. Όπως ίσως ήδη γνωρίζετε, το μπρόκολο περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, και ως εκ τούτου συμβάλλει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Αντιμετωπίζει επίσης την αντίσταση στην ινσουλίνη και σας παρέχει με πολλές διαλυτές fibre.Beans είναι επίσης πολύ καλό για σας, επειδή έχουν τα ένζυμα που λειτουργούν προς την κατεύθυνση θεραπεία του διαβήτη με φυσικό τρόπο. Ως εκ τούτου, συνιστάται να προσπαθήσουμε και να περιλαμβάνουν τα φασόλια στη διατροφή σας τουλάχιστον τρεις φορές την week.Sweet πατάτες είναι επίσης ευεργετική. Μην ξεγελιέστε από το όνομα, επειδή γλυκοπατάτες έχουν πραγματικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη των 54, η οποία είναι μικρότερη από ό, τι τα μπιζέλια, τα ζυμαρικά και το λευκό πατάτες. Πράγματι, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γλυκοπατάτες θα μπορούσε να είναι μια πιθανή θεραπεία για το διαβήτη στο μέλλον, η οποία προφανώς θα βοηθήσει να κάνει μακριά με ακριβά medications.Finally ο τέταρτος τύπος των λαχανικών που είναι επωφελής για τους πάσχοντες από διαβήτη είναι στην πραγματικότητα μια ομάδα λαχανικά – φυλλώδη λαχανικά . Αυτά περιλαμβάνουν τους ομοίους του μαρουλιού, λάχανο και το σπανάκι και όλοι βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου υπό έλεγχο. Μια διατροφή πλούσια σε αυτά τα φυλλώδη λαχανικά θα κάνουν την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη καλύτερα, και ως εκ τούτου η κατάσταση θα πρέπει να διατηρούνται υπό έλεγχο σε κάποιο extent.There είναι πολλοί τρόποι που μπορείτε να καταναλώνετε αυτά τα φυλλώδη λαχανικά. Μπορείτε να τα έχετε με ένα δείπνο ψητό, μπορείτε να τα έχετε σε μια σαλάτα, ή θα μπορούσατε απλά να τα μαγειρέψετε ελαφρά και να έχουν τα με λίγο ψωμί. Το θέμα είναι ότι θα πρέπει να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όσο possible.Diabetes δεν αποτελεί προϋπόθεση κάποιος θέλει, αλλά μπορείτε να το κρατήσει υπό έλεγχο με την κατανάλωση της σωστής διατροφής, και ότι θα πρέπει να περιλαμβάνει πολλά από τα λαχανικά που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. δεν υπονοώ τρώτε αυτά τα λαχανικά κάθε μέρα, ως μέρος της κύριο γεύμα σας, καθώς αυτό θα ήταν ανέφικτο και θα λάβετε σύντομα βαρεθεί. Ωστόσο, μπορείτε να τα συμπεριλάβετε στο σάντουιτς, για παράδειγμα, τους έχουν σε μια σαλάτα το μεσημέρι και να τα προσθέσετε σε άλλα γεύματα μπορεί να have.If τρώτε υγιεινά και να προσπαθήσουμε και να πάρει την αφθονία της άσκησης, θα πρέπει να βρείτε ότι μπορείτε να ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα σας επίπεδα. Ως αποτέλεσμα, θα απαιτήσει μικρότερες δόσεις του φαρμάκου στο μέλλον, το οποίο πρέπει να είναι ένα καλό πράγμα.