Οι άνθρωποι που υποφέρουν από δυσκολίες αρθρίτιδα έχουν ιστορικά καλύτερη φροντίδα μέσω υδροθεραπεία ή κάνει προπονήσεις γιόγκα στο Brisbane, παρ ‘όλα αυτά η γιόγκα Brisbane έχει γίνει πλέον ένα πραγματικό υποκατάστατο για την ανακούφιση Αρθρίτιδα και η αλήθεια είναι ότι όλο και προτείνεται από τους γιατρούς που οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα που πλήττονται άτομα πατρονάρει πιλάτες ως έναν τρόπο για να μάθουν τις πιο ευεργετικές μεθόδους. Οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα συμβαίνει όταν αρθρώσεις φλεγμαίνουν, Pilates είναι συχνά ένας φανταστικός τρόπος για να λυγίσει τις αρθρώσεις σας σε ένα ανώδυνο τρόπο. Pilates συνήθως δημιουργεί καλύτερα την ευελιξία, τη δύναμη και την αντοχή και πολύ καλύτερη ισορροπία σε ανθρώπους.

Εκτέλεση Pilates προπονήσεις στο Brisbane για την αρθρίτιδα μπορεί ενδεχομένως επίσης να οδηγήσει σε χαμηλότερα στην κούραση και να σας αφήσει με μια βασική αίσθηση ευεξίας. Όλα αυτά τα πλεονεκτήματα είναι τέλεια για τον πάσχοντα αρθρίτιδας. Η προσαρμογή είναι το όνομα με το παιχνίδι κάθε φορά που θα ξεκινήσει αυτές τις ασκήσεις για την αρθρίτιδα. Το σημαντικό πράγμα είναι να τροποποιήσει τις προπονήσεις για να ταιριάξει το βαθμό σας φυσικής κατάστασης. Κάθε καταρτισμένο εκπαιδευτικό Pilates μπορείτε να δείτε μέσω ενός κατάλληλο πρόγραμμα για ορισμένες πάθηση και εξατομικευμένη σας να γίνει ισχυρός για εσάς προσωπικά μέσα στα γυμναστήρια στο Brisbane.

Παρακάτω αναφέρονται οι τρεις θεμελιώδεις προπονήσεις ανακούφιση δυσφορία αρθρίτιδα.

Wall Roll Down: Σταθείτε μαζί με χαμηλότερη πλάτη σας με ασφάλεια ενάντια σε έναν τοίχο και τα πόδια σας για ένα πόδι μακριά από τα γόνατα ελαφρώς κυρτή τοίχο. Εισπνεύστε για να προετοιμάσει τον εαυτό σας, αφήστε έξω την αναπνοή σας να πέσει το σαγόνι σας κοντά στο στήθος σας και να κυλήσει σπονδυλική στήλη σας από τον τοίχο ενός σπονδύλου σε μια στιγμή μέχρι τα χέρια και το κεφάλι σας προς τα κάτω πάνω από τους γοφούς σας και έχετε φτάσει σε ένα σημείο αντίστασης . Εισπνεύστε να παραμείνει, εκπνεύστε να κυλήσει πίσω επάνω στον τοίχο φροντίζοντας κάθε μέρος της σπονδυλικής στήλης σας κάνει να έρθει σε επαφή με τη χρήση του τοίχου. Χρησιμοποιήστε κοιλιακούς σας! Σημείωση: Πόσο μακριά θα πάτε σε κάμψη εξαρτάται από το είδος της αρθρίτιδας που έχετε. Επαναλάβετε 3 φορές. Πολύ καλό για την επιμήκυνση μπλοκάρει και της σπονδυλικής στήλης

Γοργόνα Stretch:. Εντοπίστε ένα παγκάκι και να καθίσουν στην μπροστινή πλευρά με τα πόδια σας με ασφάλεια με το πλάτος του εδάφους και τα ισχία χώρια. Πάρτε μια ανάσα σηκώστε το δεξί σας χέρι ευθεία όσο και τον ουρανό, εκπνεύστε και λυγίστε το αριστερό, φτάνοντας έξω από τις άκρες των δακτύλων. Εισπνεύστε για να κρατήσει, να αφήσει έξω την επιστροφή αναπνοή σας στο κέντρο. Επαναλάβετε κάθε πλευρές 3 φορές μέσω του. Να είστε βέβαιος να βοηθήσει να κρατήσει κάτω σας απευθείας στην καρέκλα και τη σπονδυλική στήλη σας σε όρθια θέση. Τεντώνει τις πλευρές της μέσης και θώρακα ενός ατόμου

Τυπωμένες Σπονδυλικής Στήλης:. Ξαπλώστε σε ένα χαλί ή σε μια υψηλότερη πλατφόρμα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια τοποθετούνται πλάτος ισχίων χώρια στο χαλί. Εισπνεύστε και να συμμετάσχουν abdominal.Let σας έξω αναπνοή σας και να μεταφέρει τα ισχία σας σε ένα κομμάτι ενός πιέτα αίσθημα χαμηλότερη πλάτη σας σε επαφή με όλους στο πάτωμα. Πάρτε στον αέρα και αφήστε πίσω σε αρκετά neutral.Repeat πέντε φορές.