Taking Νεφρού για την προαγωγή της υγείας των νεφρών είναι μια έξυπνη απόφαση για την υγεία. Αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές ενόψει των ανησυχητικά στατιστικά στοιχεία που σχετίζονται με νεφρική ανεπάρκεια, ή νεφρική νόσο τελικού σταδίου. Σύμφωνα με την Εθνική Kidney & amp? Ουρολογικές Νόσος Πληροφορίες συμψηφισμού (NKUDIC), πάνω από 527.000 ασθενείς με νεφρική νόσο λάμβαναν θεραπεία για τελικού σταδίου νεφρική νόσο ως το τέλος του 2007.

Επιπλέον, για κάθε 1.000 ασθενείς με νεφρική νόσο τελικού σταδίου, 157,3 ασθενείς έχασαν τη ζωή τους εξαιτίας της νόσου κατά τη διάρκεια του ίδιου έτους. Ευτυχώς, μπορείτε να προάγουν την υγεία των νεφρών, με την εφαρμογή υγιών αλλαγές στον τρόπο ζωής στην καθημερινή ρουτίνα σας.

Νεφρού Υγείας και Κατανάλωσης Νερού

δεν πίνετε αρκετό νερό αφυδατώνει τα νεφρά και μειώνει τη λειτουργία τους. Η αποτυχία να πίνουν νερό επαρκή σε τακτική βάση θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια. Αντίθετα, η κατανάλωση των συνιστώμενων 8 έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα θα παράσχει τα νεφρά σας το ρευστό που χρειάζονται για να πραγματοποιήσει πολλές διαδικασίες τους, όπως και να απαλλαγούμε από τις τοξίνες.

Η Ωστόσο, η σύσταση να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα είναι για τα άτομα με υγιή νεφρά. Αν είστε ήδη αντιμετωπίζετε συμπτώματα νεφρικής νόσου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την κατανάλωση νερού, όπως η υπερβολική κατακράτηση νερού μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές υγείας, όπως καρδιακή προσβολή. Η τακτική άσκηση Προωθεί Νεφρού τρόπο HealthAnother για την προαγωγή της υγείας των νεφρών είναι με τακτική άσκηση. Άσκηση κρατά το βάρος σας υπό έλεγχο. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρού, οι γυναίκες που έχουν περισσότερο από 30 τοις εκατό του σωματικού λίπους και άνδρες με 25 τοις εκατό ή περισσότερο σωματικό λίπος θεωρείται παχύσαρκο. Είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης και διαβήτη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια νεφρική νόσο.

Επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία, η οποία βοηθά στην λειτουργία των οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών. Λίπος γύρω από τα βάζει νεφρά προστεθεί επιβάρυνση για τα όργανα, η οποία θα μπορούσε να μειώσει τα νεφρά άσκηση function.Regular όπως το περπάτημα, ποδηλασία, αεροβική γυμναστική ή παίζοντας ένα άθλημα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για ανάπτυξη προβλημάτων στα νεφρά. Μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία, την οξυγόνωση του σώματος σας, να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειας σας και να βελτιώσει τη γενική ευημερία, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση των νεφρών σας υγιή.

Ward Off Νεφρική Νόσο Μέσω υγιεινές διατροφικές συνήθειες

υγιεινά τρόφιμα, όπως πολλές λαχανικών και φρούτων, παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των νεφρών σας υγιή. Αποφύγετε δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Αντ ‘αυτού, τρώτε ισορροπημένα γεύματα. Οι διατροφολόγοι προτείνουν γενικά συμπεριλαμβανομένης μιας μερίδας του λαχανικά στον ατμό και μια πράσινη σαλάτα με μια μερίδα άπαχη πρωτεΐνη. Προβολή πρωτεΐνη ως ένα δευτερεύον πιάτο αντί για το κυρίως πιάτο.

Αντικαταστήστε επεξεργασμένους υδατάνθρακες με δημητριακά ολικής αλέσεως. Για παράδειγμα, αντικαταστήστε το λευκό ρύζι με καστανό ρύζι. Επιλέξτε το 100 τοις εκατό ψωμί ολικής αλέσεως αντί για λευκό ψωμί. Αν έχετε να φάτε έξω ή στο τρέξιμο, να επιλέξουν για σχάρα ή ψητό κοτόπουλο και να ζητήσει μια σαλάτα στη θέση του τηγανητές πατάτες.

επιπλέον Νεφρού Συμβουλές Υγείας

Αποφεύγετε να φοράτε στενά ρούχα ή ζώνες, όπως αυτές θα μπορούσαν να συντρίψει τα νεφρά σας και να προκαλέσει βλάβη.

Εάν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη, διατηρώντας τα επίπεδα της πίεσης και του σακχάρου στο αίμα σας εντός φυσιολογικών ορίων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για νεφρική νόσο.

Καταναλώστε φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν κάλιο. Μερικά παραδείγματα είναι οι μπανάνες, ανανά, καρπούζι, το σέλινο και το μαϊντανό. Κάλιο βοηθά τα άλατα διαδικασία νεφρά και να κρατήσει την πίεση του αίματος εντός φυσιολογικών ορίων, η οποία με τη σειρά της προάγει την υγεία των νεφρών. Εάν είστε ασθενής νεφρική ανεπάρκεια, ο γιατρός σας είναι πιθανό να συστήσει περικοπές στα πλούσια σε κάλιο τροφές. Σε μια τέτοια περίπτωση, η πρόσληψη καλίου σας θα εξαρτηθεί από την παραγωγή ούρων σας, δεδομένου ότι το σώμα παίρνει απαλλαγούμε από την περίσσεια του καλίου μέσω των νεφρών.

Αποφύγετε τη ζάχαρη όσο το δυνατόν περισσότερο. Η ζάχαρη προκαλεί το αίμα σας για να γίνει κολλώδης και κάνει τα νεφρά σας εργαστούμε σκληρότερα.

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν. Επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και περιέχουν τεχνητά συντηρητικά. Μια υψηλή πρόσληψη αλατιού μπορεί να κάνει το σώμα σας να διατηρήσει τα υγρά, να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και βάζει προστιθέμενη στέλεχος για τα νεφρά σας. Τεχνητά συντηρητικά και τις χημικές ουσίες να κάνει, επίσης, τους νεφρούς σας εργαστούμε σκληρότερα, δεδομένου ότι πρέπει να φιλτράρουν τις τοξίνες.

Εάν οδηγείτε για να ζουν, να & rsquo? sa καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι του καθίσματος για να απορροφήσουν ένα μέρος του σοκ από χτυπήματα και να μειώσει την πίεση στα νεφρά

Αποφύγετε φάρμακα όσο το δυνατόν

Πότης φιλτράρεται.. νερό. Δυστυχώς, η παροχή πόσιμου σε πολλούς τομείς περιέχει ακτινοβολία, η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια.

Η Επειδή οι νεφροί παίζουν τόσο σημαντικό ρόλο στη διατήρηση σας υγιές, είναι σημαντικό να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να τους κρατήσει λειτουργεί στο βέλτιστο επίπεδο. Οι άνθρωποι συνδέουν συχνά νεφρική νόσος με υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη. Δυστυχώς, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης δεν είναι οι μόνες αιτίες της χρόνιας νεφρικής νόσου. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν ένα ανενεργό τρόπο ζωής, ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, παρατεταμένη και μη διαχειριζόμενο το στρες, καθώς και τα φάρμακα και τη φλεγμονή. Εάν οι νεφροί σας είναι υγιή, λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα, όπως αυτά που αναφέρθηκαν παραπάνω μπορεί να προωθήσει την υγεία των νεφρών και να κρατήσει τα νεφρά σας λειτουργούν αποτελεσματικά.

Πνευματικά δικαιώματα & αντιγραφή? 2011 Ana Jackson. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή εν όλω ή εν μέρει αποτελεί λογοκλοπή, είναι παράνομη και απαγορεύεται αυστηρά.