Τι να τρώτε όταν έχω ένα κρυολόγημα – Καταπολέμηση Ένα Ψυχρού με ό, τι Eat


What είναι το κοινό κρυολόγημα

Το κοινό κρυολόγημα είναι μια ιογενής λοίμωξη που προσβάλλει το αναπνευστικό σας σύστημα;. Τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος περιλαμβάνουν: ρινική καταρροή, ρινική συμφόρηση, βήχα, πονόλαιμο, κόπωση και μυϊκοί πόνοι. Ο μέσος άνθρωπος υποφέρει από 2 έως 4 κρυολογήματα ετησίως. Δυστυχώς, σήμερα δεν υπάρχει θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα. Ο μόνος τρόπος για να νικήσουμε το κοινό κρυολόγημα είναι μέσω ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Υπάρχουν πολλά over the counter θεραπείες για να μειώσει τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος. Ωστόσο, αντί να λάβει μια σειρά από φαρμακευτικά φάρμακα, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος με φυσικό τρόπο. Ένας τρόπος για την καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος είναι φυσικά με το τι τρώτε. Ελέγξτε τις πληροφορίες παρακάτω για να μάθετε τι πρέπει να τρώτε για την καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος.

Τι να τρώτε όταν έχετε ένα κρύο

Κοτόσουπα

Μεγαλώνοντας, σχεδόν ο καθένας δόθηκε σούπα κοτόπουλο μαμά τους όταν ήταν άρρωστος, αλλά ξέρατε ότι η σούπα κοτόπουλου είναι κάτι περισσότερο από μια «παλιά ιστορία συζύγων» και στην πραγματικότητα υπάρχουν ιατρικές μελέτες που αποκαλύπτουν ότι η σούπα κοτόπουλου μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση ένα κρύο. Κοτόπουλο σούπα δεν είναι μόνο γεμάτη από θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που καταπολεμούν το κοινό κρυολόγημα, μπορεί επίσης λεπτές εκκρίσεις βλέννας. σούπα κοτόπουλου έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

σκόρδο

Το σκόρδο είναι superfood που είναι μια φυσική θεραπεία για πολλές ασθένειες ένας εκ των οποίων είναι το κοινό κρυολόγημα. Allicin είναι ένα κρύο-αγωνίζονται ένωση που βρίσκεται στο σκόρδο το όφελος των οποίων μεγιστοποιείται με την κατανάλωση πρώτων, θρυμματισμένα ή ψιλοκομμένο σκόρδο. Για την καταπολέμηση ένα κρύο, τρώτε ωμά αναμονή σκόρδο ή να πιείτε ζεστό νερό με το λιωμένο σκόρδο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πολλά σκόρδο σούπα κοτόπουλου και να διπλασιάσει τον αγώνα για το κρύο.

Βιταμίνη C πλούσια τρόφιμα

Η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων που είναι η ζωτικής σημασίας συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος που καταπολεμά λοιμώξεις. Περαιτέρω, η έρευνα έχει δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τη χρονική διάρκεια των συμπτωμάτων του κρυολογήματος τελευταία και επίσης μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων κρύο. Παραδείγματα Η βιταμίνη C πλούσια τρόφιμα περιλαμβάνουν: τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, φράουλες, λάχανο, ντομάτες και

Chili Peppers

τσίλι πιπεριές είναι φυσικές θεραπείες για πολλά προβλήματα υγείας που οφείλονται κυρίως στις συνιστώσες καψαϊκίνη.. Η καψαϊκίνη βοηθά στην καταπολέμηση ένα κρύο γιατί αραιώνει βλέννα και βοηθά στην εξουδετέρωση των μικροβίων από τις ρινικές διόδους. πιπεριές τσίλι είναι επίσης αποτελεσματικό στη διάλυση συμφόρηση στους πνεύμονες και τα ιγμόρεια.

Ginger

Τζίντζερ έχει πολλές ιατρικές ιδιότητες που θα συμβάλει στην καταπολέμηση ένα κρύο, συμπεριλαμβανομένων των αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορείτε να φάτε το τζίντζερ ωμά ή βυθίζονται σε ένα τσάι για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος.

Μέλι

Το μέλι είναι μια άλλη δημοφιλής φυσική θεραπεία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειωθεί το μήκος του κρυολογήματος. Το μέλι θεραπεύει τον βήχα, επειδή τα παλτά και καταπραΰνει έναν ερεθισμένο λαιμό. Ανακούφιση από το βήχα ένα κρύο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα και, ως εκ τούτου, έχουν την ενέργεια για να καταπολεμήσει το κρύο σας.

Μπανάνες

Μπανάνες θα αγωνιστεί ένα κρύο, βοηθώντας να διατηρηθεί η υγεία των οργάνων που καθιστούν την καταπολέμηση της λοίμωξης λευκό κύτταρα του αίματος

Oatmeal

Oatmeal έχει πολλά οφέλη και την καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος είναι ένα από αυτά. Oatmeal όχι μόνο θα σας δώσει ενέργεια για την καταπολέμηση ένα κρύο, αλλά επίσης βοηθά στη διατήρηση της υγείας των οργάνων που καθιστούν την καταπολέμηση της λοίμωξης τα λευκά κύτταρα του αίματος.

Popsicles

Ένα δροσερό Popsicle θα βοηθήσει να απαλύνει πόνο και ξηρότητα του φάρυγγα που προκαλείται από βήχα και το κρυολόγημα. Είναι, επίσης, μια άλλη πηγή των υγρών που είναι το κλειδί για την αραίωση της βλέννας και τη μείωση της κυκλοφοριακής συμφόρησης. Να είστε βέβαιος να ψάξουν για σώματα που βρίσκονται εκεί γίνονται από πραγματικά φρούτα ή 100% χυμό φρούτων και αποφύγετε σώματα που βρίσκονται εκεί με την προσθήκη ζάχαρης.

Τουρκία

Τουρκία είναι μια καλή, άπαχη πρωτεΐνη η οποία θα δώσει την ενέργεια στο σώμα σας να καταπολεμήσει ένα κρύο. Η Τουρκία έχει επίσης ιδιότητες που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας των οργάνων που παράγουν τα λευκά κύτταρα του αίματος.

χυμός λαχανικών χυμός

λαχανικών είναι μια μεγάλη πηγή του ανοσοποιητικού-τόνωση αντιοξειδωτικά και θα σας βοηθήσει να κρατήσει ενυδατωμένο. – και τα δύο είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση ένα κρύο

Ψάρια

Fish είναι ένα άπαχο πρωτεΐνη που θα παρέχει η ενέργεια για την καταπολέμηση ένα κρύο καθώς και να βοηθήσει να διατηρήσει τα όργανα που παράγουν τα λευκά κύτταρα του αίματος.

Μήλα Μήλα

έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, γι ‘αυτό που λένε «ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα». Ένα μήλο την ημέρα θα βοηθήσει επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση ένα κρύο.

Cranberries

Cranberries περιέχουν φλαβονοειδή, που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Σάλτσα ντομάτας Οι ντομάτες είναι

ένα superfood με πολλά οφέλη για την υγεία. σάλτσα ντομάτας περιέχει φλαβονοειδή με αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητές τους που καταπολεμούν τα συμπτώματα του κρυολογήματος και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος.

Κανέλα

Μια άλλη δημοφιλής φυσική θεραπεία, την κανέλα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος. Κανέλα πιστεύεται να απαλύνει τον πόνο ενός ξηρού ή πονόλαιμο. Μπορείτε να καταναλώνουν κανέλα σε ένα από ανάμειξη σκόνης κανέλας σε ένα ποτήρι βραστό νερό ή με την προσθήκη του πετρελαίου κανέλας σε τρόφιμα και ποτά.

Tumeric

Tumeric είναι ένα superfood που έχει η κουρκουμίνη, ένα polypheol με ισχυρές ιδιότητες ψυχρής πάλης. Η κουρκουμίνη είναι επίσης πιστεύεται ότι έχουν ανοσοποιητικό-τόνωση ιδιότητες.

Τρόφιμα για να αποφύγει Όταν έχετε ένα κρύο

Γαλακτοκομικά Προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να πυκνώσει το φλέγμα, σε κάνουν να άβολα και ερεθίζει το λαιμό σας όταν έχετε ένα κρύο. Η εξαίρεση στον κανόνα δεν τα γαλακτοκομικά είναι το γιαούρτι το οποίο παρέχει υγιή βακτήρια που μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να συμβάλει στην επιτάχυνση της ανάκαμψης.

Junk Food

Υπάρχει ένας λόγος για τον πρόχειρο φαγητό αναφέρεται ως «junk food». Σάκχαρα, επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τα τηγανητά, και τεχνητές γλυκαντικές ουσίες θέσει το στρες στο σώμα σας και να παρεμβαίνει με την υγεία σας και το ανοσοποιητικό σύστημα. Ενώ το πρόχειρο φαγητό θα πρέπει να αποφεύγεται σε κάθε περίπτωση, αν έχετε ένα κρύο ή άλλη ασθένεια που πρέπει να αποφύγετε οπωσδήποτε το πρόχειρο φαγητό για να δώσετε στο σώμα σας τη δύναμη και την ενέργεια για να θεραπεύσει τον εαυτό του.

Εξαιρετικά Ψυχρού Τροφίμων

Αν έχετε πόνο λαιμό ή κρύο, πολύ κρύο τρόφιμα ή ποτά μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Ως εκ τούτου, αν έχετε ένα κρύο yous Hould να αποφεύγετε το κρύο φαγητό και ποτά και αντί να επικεντρωθεί σε ζεστό ζωμούς και ροφήματα που μπορεί να ανοίξει τα ιγμόρεια σας και λεπτή βλέννα.

You must be logged into post a comment.