Η μελέτη εξέτασε επίσης σε δύο κατηγορίες των καρδιακών παθήσεων. Ένα, «η στεφανιαία νόσος» αναφέρεται σε συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες της καρδιάς που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, σύμφωνα με την American Heart Association. Ο δεύτερος τύπος προβλήματα με την καρδιά ονομάζεται «καρδιαγγειακή νόσο» – ένας γενικός όρος για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία συνθήκες που περιλαμβάνουν καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια και άλλα προβλήματα, η AHA εξηγεί

το πιο συνολική, αδιάλυτο, και φρούτα και φυτικές ίνες που οι άνθρωποι κατανάλωναν, τόσο χαμηλότερο κίνδυνο και των δύο τύπων των καρδιακών παθήσεων, η μελέτη διαπίστωσε. Η αυξημένη κατανάλωση διαλυτών φυτικών ινών οδήγησε σε μεγαλύτερη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου της νόσου από τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Εν τω μεταξύ, φυτικές ίνες δημητριακά μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου περισσότερο από τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Για κάθε επιπλέον 7 γραμμάρια την ημέρα φυτικών ινών που καταναλώνονται, υπήρχε ένα σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο και των δύο τύπων της νόσου , σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε online 19η Δεκεμβρίου σε

BMJ

.

Αθλητισμός διαιτολόγο Dana White Angelo δήλωσε ότι τα ευρήματα είναι σύμφωνα με αυτό που οι διατροφολόγοι έχουν από καιρό γνωστά για τη σημασία μιας πλούσια σε φυτικές ίνες δίαιτα.

«Το δύσκολο μέρος είναι να βρει τρόπους για να πάρει τους Αμερικανούς να τρώνε περισσότερα [ινών]», δήλωσε ο White, ο οποίος είναι επίσης ένας βοηθός κλινική καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Quinnipiac στο Hamden, Conn. «Η καθημερινή σύσταση κυμαίνεται από 20-38 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα ψηλό ώστε για τους περισσότερους λαούς, αλλά μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας κάποιες μικρές διατροφικές αλλαγές. «

Η βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι η προσθήκη μόνο 7 γραμμάρια την ημέρα των ινών σε η διατροφή ενισχύει την υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με τον Λευκό, οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν το ποσό της ίνας από την ακόλουθη:

1 1/2 φλιτζάνια μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης (7 γραμμάρια)

1 1/4 φλιτζάνια τριμμένο δημητριακών σιταριού (8 γραμμάρια)

Δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως (6-7 γραμμάρια)

Ένα μεγάλο αχλάδι (8 γραμμάρια)

1 σμέουρα κούπα (8 γραμμάρια)

1/2 φλιτζάνι μαύρα φασόλια (7,5 γραμμάρια )

η

Οι συγγραφείς της μελέτης, δήλωσε τα ευρήματά τους υποστηρίζουν τις τρέχουσες συστάσεις για αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών και ότι η μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου που συνδέεται με την κατανάλωση περισσότερες φυτικές ίνες θα μπορούσαν ενδεχομένως να ωφεληθούν «πολλές χιλιάδες» ανθρώπους, σύμφωνα με μια νέα εφημερίδα απελευθέρωση

Steinbaum πρόσθεσε ότι «είναι ζωτικής σημασίας ότι οι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως. – όπως κριθάρι, πλιγούρι, κεχρί, quinoa, καστανό ρύζι, σίκαλη, βρώμη και σιτάρι ολικής αλέσεως, μαζί με φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόροι – είναι μέρος μια καρδιά-υγιεινή διατροφή »

.