Είτε εργάζεστε με τα χέρια σας ή να κάθονται πίσω από ένα γραφείο όλη την ημέρα, ο σύγχρονος τρόπος ζωής δημιουργεί σοβαρό πόνο στην πλάτη για έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων. Κάτι τόσο απλό όσο κάθεται σε μια καρέκλα με κακή υποστήριξη πλάτης στην εργασία ή στο σπίτι μπορεί να βλάψει σοβαρά την πλάτη σας και να προκαλέσει χρόνιο πόνο που ποτέ δεν φαίνεται να πάει μακριά. Τόσο πώς μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο αυτού του προβλήματος, μια για πάντα;

Το πρώτο βήμα που πρέπει να πάρετε είναι να πάρει μια καρέκλα που προσφέρει πλάτη κατάλληλη υποστήριξη σας ή χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι που αποκαθιστά τη φυσική καμπύλη S στην πλάτη σας. Προσπαθήστε να μην κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αντ ‘αυτού, σηκωθείτε και να περπατήσετε γύρω ή να τεντώσει κάθε 20 με 30 λεπτά. Μην κάθεστε σκυμμένοι πάνω στο γραφείο σας ή slouched στον καναπέ. Αυτές οι απλές νέες συνήθειες μπορούν να συμβάλουν στην αποσυμφόρηση της σπονδυλικής στήλης σας και να μειώσει σημαντικά τον πόνο.

Πόνος δολοφόνοι και αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να καλύψουν προσωρινά τον πόνο στην πλάτη για μερικούς ανθρώπους, αλλά δεν είναι η μακροπρόθεσμη απάντηση σε χρόνιες πόνος στην πλάτη. Η γιόγκα είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να το τέντωμα του σώματός σας και λαμβάνοντας πίεση από τα νεύρα στην πλάτη σας. Κάνοντας απλές ασκήσεις γιόγκα μία ή δύο φορές την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά την ένταση του πόνου σας. Αν Γιόγκα δεν είναι για σας, τότε θα εξετάσουμε κάνουν απλές ασκήσεις που συνιστώνται από τη Νέα Ζηλανδία Φυσικοθεραπευτής, Robin McKenzie. Συστήνει περίπου μισή ντουζίνα εύκολες ασκήσεις που σχεδόν ο καθένας μπορεί να κάνει στο σπίτι, τα οποία κινούνται ουσιαστικά το σχήμα της πλάτης σας από ένα C-καμπύλη πίσω σε μια S-Curve. Ελέγξτε τον έξω στο διαδίκτυο.

Πολλές εναλλακτικές θεραπείες γίνονται δημοφιλείς, κυρίως λόγω της αυξανόμενης αποστροφής από μερικούς για να βρεθώ χάπια. Χειροπρακτική λειτουργεί για ορισμένους ανθρώπους, όπως ο θεραπευτής χειραγωγεί ιστού και των οστών, κατά τη διάρκεια μιας σειράς θεραπειών, για τη μείωση ή την εξάλειψη της πίεσης στα νεύρα σας προκαλεί πόνο. Rolfing προσφέρει βαθύ μασάζ ιστού που αλλάζει ουσιαστικά η όλη στάση σας, ώστε να υπάρχει σωστή δομική ενσωμάτωση στο μυϊκό σκελετικό σύστημα σας.

Βελονισμός ισχυρίζεται για να φέρει το σώμα σας πίσω σε φυσική κατάσταση της ισορροπίας μέσω της άρσης των μπλοκαρίσματα σε μεσημβρινούς ή ενεργειακά κανάλια και επιτρέπει έτσι την ενέργεια να ρέει ελεύθερα σε όλο το σώμα σας. Επίσης, ενθαρρύνει το σώμα σας να απελευθερώσει ενδορφίνες στο αίμα σας, η οποία ενεργεί ως φυσικό παυσίπονο. Μια σύγχρονη εκδοχή του αυτό, Electro-βελονισμός, διευκολύνει την εκ νέου ισορροπία της ενέργειας κανάλια σας, ενώ κάθεται στο σπίτι, χωρίς την ανάγκη να προσλάβει θεραπευτή. Το καθαρό αποτέλεσμα είναι η σημαντική μείωση ή εξάλειψη του πόνου για τους περισσότερους ανθρώπους.

Δεν υπάρχει ακριβής απάντηση που θα αντιμετωπίσουν προβλήματα στην πλάτη τον πόνο του καθενός. Είναι πραγματικά κάτω από τον πειραματισμό με τις διάφορες θεραπείες για την προσφορά και τη διευθέτηση σε αυτά που λειτουργούν καλύτερα για σας ως άτομο. Σίγουρα υπέρ θεραπείες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, όπως οι ασκήσεις και ηλεκτρο-βελονισμό, γιατί να σας δώσει την προσωπική έλεγχο του πόνου σας και δεν περιλαμβάνουν συχνές και δαπανηρές θεραπείες από τους γιατρούς και θεραπευτές.