Ερώτηση

Η hi υπάρχει Barb

πρόσφατα είπαν είμαι στην Προ-διαβήτη. Έχω μόλις περάσει δοκιμή AC1 μου και μου είπαν ότι πρέπει να κάνουμε κάποιες αλλαγές στη διατροφή μου.

Είμαι εθισμένος σε υδατάνθρακες και πατάτες έτσι και τώρα στην καταβολή προσοχή στη διατροφή μου, βλέπω πόσο αρνητικά οι υδατάνθρακες που εργάζονται με το σώμα μου. Τείνω να χειριστεί ένα ζαχαρούχο απόλαυση καλύτερα στη συνέχεια να κάνω υδατάνθρακες.

Αυτό είναι όλα τόσο περίπλοκα. Αλλά εγώ κάνω ό, τι μπορώ για να ζήσουν υγιείς.

ερώτησή μου προς εσάς είναι το πρωινό .. θα πρέπει να είναι ένα δεν brainer για το τι να φάνε, αλλά δεν είμαι οπαδός του πρωινού. Δεν μου αρέσει καθόλου αυγά και παρατηρώ πιο διαβητικούς συνταγές χρησιμοποιούν πολλά αυγά. αυτό είναι δύσκολο για μένα, γιατί πραγματικά δεν μπορώ να τα φάνε. Αναρωτιόμουν αν είχε οποιεσδήποτε προτάσεις πρωινού θα μπορούσα να κάνω ή να χρησιμοποιήσει αντ ‘αυτού;

εγώ σήμερα δεν είμαι καθόλου φάρμακα για τον διαβήτη. Ήμουν πρόσφατα διαγνωστεί με Hashimotos, και τα επίπεδα της βιταμίνης μου ήταν όλα σοβαρά ανοικτά γι ‘αυτό εργαζόμαστε για εκείνους που για πρώτη φορά πριν την αντιμετώπιση των προ-διαβήτη μου. Είμαι πραγματικά ελπίζοντας να διαχειριστεί τον εαυτό μου μόνο με δίαιτα και άσκηση.

Η

Απάντηση

Η Hi Tiffany,

Η Καλό για σας για την προσπάθεια να αποφύγει την πλήρη άνθηση του διαβήτη. Λυπάμαι που δεν σας αρέσουν τα αυγά, καθώς είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης.

Άλλα επιλογές: μια μπέικον και τυρί ή λουκάνικο και τυρί σάντουιτς με μία φέτα υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες ψωμί ολικής άλεσης. Τυρί και ένα μήλο. φυστικοβούτυρο και ένα μήλο. Ελληνικό γιαούρτι (προσπαθήστε να αποφύγετε το carby πράγματα). Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη των δημητριακών, όπως Special K, με γάλα αμυγδάλου. Θα πρέπει να αποφεύγετε το γάλα σόγιας, επειδή μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας.

Η Το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσουμε και να περιορίσει την πρόσληψη υδατανθράκων σας σε 35 γραμμάρια ανά γεύμα, όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια συνολικά ανά ημέρα.

Η Καλή τύχη.