Εάν youâ € ™ ve ακολούθησαν το γράψιμό μου youâ € ™ ll ξέρετε πιστεύω εσφαλμένη ερμηνεία και υπερβολική αντίδραση είναι οι νούμερο ένα ψυχολογικό συνεισφέροντες σε κρίσεις πανικού. Πιστεύω ότι τόσο βαθιά σε αυτή την αλήθεια που επινόησε τον όρο, â € œinterpreaction, â € ?? να υπογραμμίσει την ισχύ της σχέσης μεταξύ της ερμηνείας και της αντίδρασης. Λοιπόν, ας € ™ s ρίξτε μια ματιά σε αυτήν την έννοια, στο πλαίσιο μιας πολύ πραγματικό σενάριο της ζωής. Πριν από λίγες μέρες συγκάλεσε ένα ασανσέρ από τον 11ο όροφο ενός κτιρίου. Όπως περίμενα, ένα τεράστιο δάπεδο μέχρι την οροφή παράθυρο τράβηξε την προσοχή μου και εγώ πολύ άνετα κοίταξα έξω από απορροφά το τοπίο. Και ξαφνικά, είπα στον εαυτό μου, â € œYou ξέρετε, αυτό είναι πραγματικά πολύ συναρπαστικό. Εδώ στέκομαι εντός 24 ίντσες από μια πτώση 110 ποδιών σε ένα πολύ βρώμικο θάνατο, το μόνο πράγμα που στέκεται στο δρόμο είναι ένα παχύ κομμάτι το ένα τέταρτο ιντσών από γυαλί (και την επιθυμία μου να μείνουν ζωντανοί), και doesnâ € ™ t με ενοχλεί! â € ?? Και, στη συνέχεια, η πραγματοποίηση χτύπησε το σπίτι ότι αν αυτό το κομμάτι του γυαλιού wasnâ € ™ t εκεί Iâ € ™ d να παγώσει από φόβο. Έτσι, σε ένα σύνολο Iâ € ™ m πρόστιμο και από την άλλη Iâ € ™ μ τρομοκρατημένος και ακίνητος. Και η μόνη διαφορά είναι το ένα τέταρτο ιντσών χοντρό γυαλί prop.As Iâ € ™ ve ruminated πάνω από το θέμα Iâ € ™ ve ήταν τρομερά ενοχλημένος από την αδικία και αγανάκτηση από ένα παχύ κομμάτι το ένα τέταρτο ιντσών από γυαλί που κατέχουν τέτοια δύναμη πάνω από τα συναισθήματά μου, τη σκέψη και τη συμπεριφορά. Και itâ € ™ s αυτό το είδος τόλμη και κίνησης, σε συνδυασμό με την απίστευτη δύναμη της λογικής, που κατέχουν τα ίδια τα κλειδιά για την αντιμετώπιση κρίσεων πανικού, απλές φοβίες, καθώς και κάθε αριθμός των anxietyâ € ™ s εκδηλώσεις. Δεν υπάρχει αμφιβολία, το πολύ κάτω-line γεγονός είναι, λογικά δυνατότητές μου για την καταστροφή ήταν σχεδόν ανύπαρκτη ή όχι το ποτήρι ήταν εκεί. Και αν μπορώ πραγματικά να λαμβάνουν και να χωνέψει αυτό το μήνυμα θα πρέπει να πιστεύω ότι κατέχει ό, τι χρειάζεται για να ξεπεραστεί σε κίνδυνο τη συλλογιστική μου, με αποτέλεσμα να είναι απολύτως κανένας φόβος πρέπει να επιλέξω να σταθεί αθωράκιστο εντός δύο πόδια της στην άκρη ενός buildingâ € ™ s 11ο όροφο. Doesnâ € ™ t που έχουν νόημα; Λοιπόν, πίσω σε εκείνη 11ο όροφο. Ας € ™ s ρίξουμε μια ματιά σε ένα επεξεργαστεί το σενάριο. Εκεί ήμουν απολαμβάνοντας την υπέροχη θέα μέσα από αυτό το τεράστιο όροφο με παράθυρο οροφής όπως περίμενα για το ασανσέρ. Όλα ήταν καλά με τον κόσμο μέχρι έξω από το πουθενά το παράθυρο είχε φύγει, αφήνοντας τίποτα, αλλά ύπαιθρο. Και εκεί στάθηκα εντός δύο πόδια της πολύ βρώμικο καταστροφή Iâ € ™ d θεωρείται όταν ήξερα ότι ήταν ασφαλή και υγιή. Διαβάζοντας το νέο σενάριο, εδώ είναι τα βιοχημικά γεγονότα που θα πρέπει να πηγαίνει προς τα κάτω κατά τη γνώμη μου mind.My brainâ € ™ s αίσθηση που λαμβάνει κόμβο, το θάλαμο, είναι εντρύφηση σήματα από την αίσθηση μου τα μάτια ότι το ποτήρι έχει φύγει. Itâ € ™ s που λαμβάνουν τη λέξη από αίσθησή μου ακούω ότι η Winda € ™ s φυσάει και thereâ € ™ s θόρυβο δρόμο κάτω. Και itâ € ™ s λαμβάνει σήμα από την αίσθηση της αφής μου ότι η Winda € ™ s φυσάει πάνω στο δέρμα μου. Λοιπόν, μετά τη λήψη αυτών των μηνυμάτων θάλαμο μου αρχίζει να στείλετε πληροφορίες για άλλα στοιχεία του εγκεφάλου μου. Ένα μήνυμα κατευθύνεται προς αμυγδαλή μου και το άλλο είναι στο δρόμο για προμετωπιαίο φλοιό μου. Αλλά, ITA € ™ s σημαντικό να σημειώσετε ότι το μήνυμα προς αμυγδαλή μου είναι η πιο πρόσφορη και των δύο. Όταν αμυγδαλή μου λαμβάνει το μήνυμα της ακούγεται τον κώδωνα του κινδύνου επειδή είναι € ™ s δεν ενδιαφέρονται για την ερμηνεία. Δουλειά του είναι να βάλει φωτιά και να διασκεδάσει τις ερωτήσεις αργότερα. Ως αποτέλεσμα, άξονα ΗΡΑ μου παίρνει αύξησαν, και ότι οδηγεί στην έκκριση κορτιζόλης, νορεπινεφρίνη, επινεφρίνη και. Έτσι τώρα καταπολέμηση /πτήση ανταπόκρισης μου chugging μαζί σαν μια ατμομηχανή. Ω, και αμυγδαλή μου είναι, επίσης, στέλνει ένα μήνυμα προς στελέχους μου για να διευκολυνθεί πρόσθετες προσαρμογές στο ρυθμό της καρδιάς και respiration. ένα πηγάδι, η πιο αργή μήνυμα φτάνει τελικά στο προμετωπιαίο φλοιό μου και itâ € ™ s χρόνο για κάποια αιτιολογημένη ερμηνεία και τη λήψη αποφάσεων. Και μετά από μια ελάφρυνση γρήγορη ανάλυση στέλνει ένα μήνυμα πίσω στην αμυγδαλή για να συνεχίσετε το ψήσιμο, διότι αυτό είναι σίγουρα μια απειλητική για τη ζωή γεγονός. Και με αυτό, πάλη μου ατμομηχανή /πτήσης chugs επάνω και αν μπορώ να καταφέρουν να αποψυχθεί από την πλήρη πάγωμα σώμα μου, IA € ™ m από εκεί! Αλλά, περιμένετε, ένας αληθινός κίνδυνος didnâ € ™ t υπάρχουν. Θυμάμαι? WEA € ™ ve ήδη καθιερωθεί ήμουν ασφαλής ή όχι το ποτήρι ήταν στη θέση του. Ούτως εχόντων των πραγμάτων, προμετωπιαίο φλοιό μου παρερμηνεύσει τα σήματα από την αμυγδαλή μου, με αποτέλεσμα μια απειλή. Στο πλαίσιο αυτό, τα γεγονότα θα μπορούσαν να έχουν μειωθεί πολύ διαφορετικά. Είχε αμυγδαλή μου έλαβε ένα μήνυμα από τον προμετωπιαίο φλοιό μου ότι, πράγματι, δεν υπήρχε πραγματική κίνδυνος θα είχε απενεργοποιήσει τους συναγερμούς και σε σύντομο ηρεμία ώστε θα έχουν αποκατασταθεί. Και Ια € ™ δ έχουν βρισκόταν εκεί αντιμετωπίζει το αεράκι από 110 πόδια χωρίς να κτυπήσει ένα μάτι. Για μένα, αυτό που Iâ € ™ m παρουσίαση είναι πολύ λογική και θεωρητικά ορθή. Και πιστεύω ότι αγωνίζεται για αυτό το είδος της λογικής είναι θεμελιώδες για την επίλυση παράλογους φόβους μας. Ωστόσο, σκέφτηκε μόνος ISNA € ™ t πρόκειται να γίνει η δουλειά. Όχι, διευκολύνοντας τη διαχείριση πάνω από το μύθο ροών μας συλλογιστική παίρνει την πρακτική. Και με επαρκείς ποσότητες κίνητρο και προσπάθεια μπορούμε να κάνουμε μεγάλα βήματα προς την κατεύθυνση κρατώντας τους φόβους μας, το άγχος και τον πανικό στο check.As θα εξετάσει αυτές τις δυναμικές, πηγαίνετε πίσω στο σενάριο 11ο όροφο μου και να υπενθυμίσω στον εαυτό σας ότι με εξαίρεση ένα ανόητο το ένα τέταρτο ίντσα παχιά κομμάτι γυαλί, τίποτα για τις δύο ομάδες ήταν διαφορετικές. Και αυτό περιλαμβάνει μια κακή πειθαρχημένη προμετωπιαίο φλοιό που επέτρεψε παρερμηνεία για να τρέξει άγρια.