Μια ενιαία περίοδος άσκησης αγάπη λαβή, ή οποιαδήποτε παρατεταμένη προπόνηση για εκείνο το θέμα, μπορεί να φέρει μια σαφή μείωση των πιθανοτήτων να πάρει προχωρημένο καρκίνο του προστάτη, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από το Διεθνές . Journal of Cancer

Αυτή η έρευνα φέρνει και πάλι ένα ισχυρό μήνυμα – καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία σας. Το αντίθετο ισχύει επίσης. Ακόμα μία συνεδρία άσκησης την εβδομάδα: οι πιθανότητες να πάρει προχωρημένο καρκίνο του προστάτη μειώνεται κατά τουλάχιστον 31 τοις εκατό.

Στη μελέτη συμμετείχαν μια μαζική είκοσι εννέα χιλιάδων ανδρών σε μια περίοδο του χρόνου και τα αποτελέσματα ποικίλει ανάλογα με το μήκος του μέσου συνεδρία άσκησης. Παρακαλώ δείτε αυτές τις τέσσερις παρακάτω συμβουλές:

1. Εάν ασκούν μόνο μια φορά την εβδομάδα για λιγότερο από 15 λεπτά – υπάρχει ένα 11% μειωμένο κίνδυνο προχωρημένου καρκίνου του προστάτη

2.. Για ρουτίνες άσκησης κατά μέσο όρο από 15 έως 30 λεπτά διάρκειας – υπάρχει ένα 16% μειωμένο κίνδυνο απόκτησης προχωρημένο καρκίνο του προστάτη

3.. Μόνο το 31 με 60 λεπτά άσκησης την εβδομάδα -. Οδηγεί σε μειωμένο κίνδυνο κατά 29% να αποκτήσει προχωρημένο καρκίνο του προστάτη

4. Εάν μπορείτε να κάνετε περισσότερα από 60 λεπτά άσκησης την εβδομάδα -. Πιθανότητές σας να πάρει προχωρημένο καρκίνο του προστάτη να πάει κάτω από το 31%

Τι σημαίνουν όλα αυτής της έρευνας μας λένε

Απλά, να πάρει; μακριά πίσω πλευρές σας και να κάνετε κάποιες ρουτίνες άσκησης αγάπη λαβή η οποία είναι μια προσωπική αγαπημένη μου ή οποιαδήποτε παρατεταμένη αερόβια προπόνηση ή με άλλο τρόπο. Ακόμα μία συνεδρία ανά εβδομάδα κατά μέσο όρο μπορεί να παράγει ένα ουσιαστικά καλύτερο αποτέλεσμα γυμναστήριο. Ρουτίνες άσκησης

Αγάπη λαβή όπως πλευρά στροφές, δυστοκίες, κάθονται ups ή push ups με την ποικιλία είναι εύκολο να γίνει και μπορεί να γίνει οπουδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή, διότι δεν εξοπλισμός απαιτείται. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να μην κάνει μια δουλειά έξω. Η συμβουλή μου:. κάνουν ασκήσεις αγάπη λαβή ή οποιαδήποτε ρουτίνα γυμναστήριο ένα κανονικό μέρος της ζωής σας

Η