Η έρευνα έδειξε πρόσφατα ότι η βιταμίνη D έχει προστατευτική επίδραση έναντι αρτηριακή δυσκαμψία και μειωμένη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη με μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D είχαν αυξημένη αρτηριακή δυσκαμψία και η αγγειακή διαταραχή στη λειτουργία του. Ωστόσο, μεταξύ εκείνων των οποίων τα επίπεδα βιταμίνης D ομαλοποιήθηκαν σε μια περίοδο έξι μηνών, αγγειακή υγεία βελτιώνεται και οι μετρήσεις της πίεσης του αίματος μειώθηκε

Επιστήμη Newsline Εκθέσεις:.

«

Τα αποτελέσματα προσθέτουν στις αποδείξεις ότι η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένη υγεία των αγγείων, συμβάλλοντας στην υψηλή αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. «

η

σε σχετικές ειδήσεις, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το υψηλό επίπεδο της βιταμίνης D θα μπορούσε να είναι προστασίας κατά την ανάπτυξη του πρώιμου ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (AMD), μια κύρια αιτία απώλειας όρασης σε ενήλικες.

στις γυναίκες ηλικίας κάτω των 75, εκείνοι που είχαν συγκεντρώσεις 25-υδροξυβιταμίνης D κάτω από 38 νανομόρια ανά λίτρο είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν ηλικία εκφύλιση της ωχράς κηλίδας από τις γυναίκες με συγκεντρώσεις μεγαλύτερες από 38 nanomoles ανά λίτρο.

Αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που η βιταμίνη D έχει συνδεθεί με την βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν συντριπτικά στοιχεία ότι αυτή η θρεπτική ουσία είναι απαραίτητη για την καρδιά σας και το καρδιαγγειακό σύστημα.

ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με αρτηρίες πιό άκαμπτες και υψηλή αρτηριακή πίεση

Ακόμα κι αν θεωρείται γενικά «υγιές», αν είστε ανεπάρκεια σε βιταμίνη D, οι αρτηρίες σας είναι πιθανό πιο σκληρή από ό, τι θα πρέπει να είναι, και την αρτηριακή σας πίεση μπορεί να τρέξει υψηλότερες από ό, τι συνιστάται λόγω αιμοφόρα αγγεία σας να είναι σε θέση να χαλαρώσετε. Αυτό είναι οι ερευνητές συμπέρασμα από το Emory /Georgia Tech πρόβλεψης Ινστιτούτο Υγείας έχει φτάσει. Τα ευρήματά τους παρουσιάστηκαν πρόσφατα στο ετήσιο Αμερικανικό Κολέγιο Καρδιολογίας συνάντηση στη Νέα Ορλεάνη.

Σύμφωνα με τον ερευνητή Dr. Al Mheid:

«. Βρήκαμε ότι τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D είχαν αγγειακή δυσλειτουργία συγκρίσιμα με εκείνα που πάσχουν από διαβήτη ή υπέρταση»

Η

Αυτή είναι μια πραγματικά βαθιά δήλωση!

Δυστυχώς, η

συντριπτική πλειοψηφία

άνθρωποι είναι σοβαρά ανεπάρκεια βιταμίνης D, ανεξάρτητα από τη φυλή ή την εθνικότητα. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το τέλος του χειμώνα μέσο όρο βιταμίνη D είναι μόνο περίπου 15-18 ng /ml, το οποίο θεωρείται ένα

πολύ σοβαρή κατάσταση

ανεπάρκεια. Συνολικά, εκτιμάται ότι το 85 τοις εκατό του αμερικανικού κοινού είναι ελλιπής, και όσο το 95 τοις εκατό των ΗΠΑ ηλικιωμένους.

Μια άλλη πρόσφατη μελέτη επιβεβαιώνει επίσης τη σχέση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης D και υψηλή αρτηριακή πίεση. Δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Γενικής Παθολογίας, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι δυσανάλογα υψηλότερα ποσοστά υπέρτασης μεταξύ των αφρικανικών Αμερικανών σε σύγκριση με τους Καυκάσιους φαίνεται να οφείλεται στην υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης ανεπάρκειας βιταμίνης D. key=Article l=0#article'» Life Παράταση περιοδικό αναφέρει ερευνητής δρ Fiscella, καθηγητής Οικογενειακής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Rochester Medical Center:

«Η μελέτη μας επιβεβαιώνει ότι η βιταμίνη D αποτελεί ένα κομμάτι του συγκροτήματος παζλ της φυλής και της αρτηριακής πίεσης, και από το μαύρο-άσπρο διαφορές στην πίεση του αίματος αντιπροσωπεύουν χιλιάδες επιπλέον θανάτους λόγω καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου μεταξύ των μαύρων, πιστεύουμε ότι απλές παρεμβάσεις, όπως η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο για τις φυλετικές διαφορές. «

η

Η σχέση μεταξύ βιταμίνης D και την υγεία της καρδιάς γίνεται ακόμη πιο εμφανής αν σκεφτεί κανείς ότι μόνο ένας στους 1.900 ανθρώπους αξιολογούνται πληρούν τον ορισμό American Heart Association (ΑΗΑ) του ιδανικού καρδιαγγειακή υγεία!

Ο ορισμός του AHA της ιδανικό καρδιαγγειακής υγείας είναι ο συνδυασμός των εξής επτά παράγοντες:

μη καπνιστών

δείκτη μάζας σώματος μικρότερο από 25

στόχος επίπεδο φυσικής δραστηριότητας

υγιεινή διατροφή

ανεπεξέργαστων χοληστερόλης κάτω από 200

αρτηριακή πίεση κάτω από 120/80

νηστείας σακχάρου στο αίμα κάτω από 100

Η

Και από 1.900 ανθρώπους

μόνο ένα και μόνο πρόσωπο

μπορούσε να διεκδικήσει αυτή την κατάσταση της υγείας. Είναι να απορεί κανείς καρδιακές παθήσεις είναι ένα από τα κορυφαία δολοφόνοι στις ΗΠΑ;

Αύξηση της βιταμίνης D σας κατάστασης για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγεία

Ευτυχώς, είναι ήδη δείξει επανειλημμένα ότι με την αύξηση της βιταμίνης D σας επίπεδα, μπορείτε να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία σας και να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, και αυτή η τελευταία έρευνα το επιβεβαιώνει. Σαράντα δύο από τους συμμετέχοντες που έθεσε τους σε βιταμίνη D σε φυσιολογικά επίπεδα είχαν μια μέση πτώση της αρτηριακής πίεσης του 4,6 χιλιοστά υδραργύρου.

Λάβετε υπόψη ότι η «κανονική» δεν είναι το ίδιο με το βέλτιστο, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα στα συνιστώμενα βέλτιστα επίπεδα όπως φαίνεται στο διάγραμμα παρακάτω θα μεταδώσει αναμφίβολα μια ακόμη πιο ευεργετική επίδραση, όχι μόνο για την καρδιαγγειακή υγεία σας, αλλά και την υγεία σας σε γενικές γραμμές, από τη βελτίωση του ανοσοποιητικού σας λειτουργία για την κοπή κίνδυνο καρκίνου στο μισό.

Αλλά ακριβώς πώς λειτουργεί η βιταμίνη D σε σχέση με την αγγειακή υγεία σας;

Επιστήμη Newsline εξηγεί ::

«

Σε όλο το σώμα, ένα στρώμα των ενδοθηλιακών κυττάρων γραμμές τα αιμοφόρα αγγεία, ελέγχοντας αν τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται ή να χαλαρώσετε και να συμβάλλει στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων που οδηγούν για εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές.

η

«υπάρχει ήδη μια πολύ γνωστά για το πώς η βιταμίνη D μπορεί να ενεργεί εδώ», λέει ο Αλ Mheid. «θα μπορούσε να είναι η ενίσχυση ενδοθηλιακά κύτταρα και τους μυς που περιβάλλουν τα αιμοφόρα αγγεία. Θα μπορούσε επίσης να μειωθεί το επίπεδο της αγγειοτασίνης, μια ορμόνη που οδηγεί αυξημένη αρτηριακή πίεση, ή που ρυθμίζουν τη φλεγμονή «

Η

Η βιταμίνη D βελτιώνει επίσης την καρδιαγγειακή υγεία σας μέσα από μια σειρά άλλων μηχανισμών, όπως:.

αύξηση φυσικό αντι-φλεγμονώδεις κυτοκίνες του σώματός σας

καταστολή αγγειακή ασβεστοποίηση

Η αναστολή της αύξησης αγγειακών λείων μυϊκών

Η

Μια προηγούμενη μελέτη διαπίστωσε γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο κατά το ένα τρίτο, και άλλοι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα με τα χαμηλότερα μέσα επίπεδα βιταμίνης D είχαν 124 τοις εκατό μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες και 378 τοις εκατό μεγαλύτερο κίνδυνο πεθαίνει από καρδιακό πρόβλημα

Προσοχή:. 100 εκατομμύρια Αμερικανοί είναι ανώφελα χαρακτηρισμένα ως Μη φυσιολογική πίεση του αίματος

σαν δευτερεύουσα σημείωση, θέλω να θίξω γρήγορα σε δύο σχετικά στοιχεία εδώ εδώ

Κατ ‘αρχάς, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο στην Εφημερίδα της Γενικής Παθολογίας, όσο 100 εκατομμύρια Αμερικανοί μπορεί επί του παρόντος να ταξινομηθεί εσφαλμένα ως έχουν μη φυσιολογική αρτηριακή πίεση! Εξετάζοντας τα στοιχεία για σχεδόν 13.800 ανθρώπους που παρακολουθήθηκαν επί δύο δεκαετίες, οι ερευνητές εξέτασαν και σε σύγκριση με τις ανεξάρτητες συνεισφορές των diastolic- (DBP) και τη συστολική αρτηριακή πίεση (ΣΑΠ) στη θνησιμότητα.

Η Σε εκείνους

πάνω

την ηλικία των 50 ετών, που έχουν συστολική αρτηριακή πίεση πάνω από 140, ανεξάρτητα από DBP, αύξησε σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Εν τω μεταξύ, σε αυτούς

κάτω

την ηλικία των 50 ετών, διαστολική αρτηριακή πίεση πάνω από 100 συνδέθηκε με σημαντικές αυξήσεις σε πρόωρο θάνατο. Ως αποτέλεσμα, οι συγγραφείς προτείνουν έντονα την αναθεώρηση του ορισμού των «κανονικών» της πίεσης του αίματος (δηλαδή κάτω από 120/80), χρησιμοποιώντας αυτά τα εναλλακτικά σημεία cut-off.

Η Science Daily αναφέρει ο επικεφαλής ερευνητής δρ Τέιλορ:.

Η

«Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν ότι η επιλογή της προσέγγισης που χρησιμοποιείται για να καθορίσει την κανονική πίεση του αίματος θα επηρεάσει κυριολεκτικά εκατομμύρια των Αμερικανών Εάν δεν μπορούμε να δούμε με αξιοπιστία μια επίδραση στη θνησιμότητα σε μια μεγάλη ομάδα ατόμων που ακολουθείται για σχεδόν 20 χρόνια, θα πρέπει να ορίζουμε την κατάσταση ως μη φυσιολογικό; Πιστεύουμε ότι η εξέταση αυτού του είδους η προσέγγιση αποτελεί ένα κρίσιμο βήμα για την εξασφάλιση ότι οι διαγνώσεις δοθεί μόνο σε εκείνους με σημαντική αύξηση του κινδύνου και απευθύνεται σε άτομα που είναι πιθανότερο να ωφεληθούν. «

η

Αυτό είναι σίγουρα σημαντικό, διότι δεν είναι μόνο οι δεκάδες εκατομμύρια των ανθρώπων που παίρνουν περιττά φάρμακα πίεσης του αίματος ως αποτέλεσμα, αλλά έχει τώρα γίνονται περισσότερο ή λιγότερο τυποποιημένη πρακτική να συνταγογραφήσει επίσης ένα αντικαταθλιπτικό μαζί με το μειωτήρα πίεσης του αίματος! Η σκέψη είναι ότι η υψηλή πίεση του αίματος είναι το αποτέλεσμα του στρες, η οποία είναι πολλές φορές η περίπτωση.

Ωστόσο, τα αντικαταθλιπτικά έχουν

δεν

όφελος για αυτό το είδος του στρες και μπορεί να βάλει μόνο την υγεία σας σε ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο … έτσι

παρακαλώ

, να αποφύγουμε το λάθος του λαμβάνοντας ένα αντικαταθλιπτικό για την υψηλή πίεση του αίματος! Εάν ο γιατρός σας συνιστά ή ορίζει ένα για την υψηλή πίεση του αίματος σας και όχι την κατάθλιψη σας, να αρνηθούν, καθώς απλά δεν υπάρχει δικαιολογία για πάντα τη χρήση αυτών των επικίνδυνων φαρμάκων για το σκοπό αυτό.

βιταμίνης D μπορεί πρόληψη του διαβήτη, και βοηθά Μειώστε το κίνδυνο καρδιακής νόσου, εάν είστε διαβητικός

η βιταμίνη D είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για το διαβήτη. Πρώτον, έχουν χαμηλότερα επίπεδα της βιταμίνης D έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Μετά την ακόλουθη περισσότερα από 5.000 άτομα για περίοδο πέντε ετών, η αυστραλιανή ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι τα άτομα με χαμηλότερα από το μέσο όρο επίπεδα βιταμίνης D είχαν 57 τοις εκατό αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη, σε σύγκριση με εκείνους εντός του συνιστώμενου εύρους. Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητής δρ Claudia Gagnon:

«Μελέτες όπως η δική μας έχουν δείξει ότι τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα υψηλότερα από ό, τι συνιστάται για την υγεία των οστών μπορεί να είναι απαραίτητη για να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 ανάπτυξη . «

Η

τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι επίσης γνωστό ότι σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, αν έχετε ήδη διαβήτη. Μια ρίξει φως το 2009 μελέτη σχετικά με το γιατί η βιταμίνη D έχει ένα τέτοιο σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς τους διαβητικούς ».

Οι διαβητικοί που έχουν έλλειψη βιταμίνης D δεν μπορεί να επεξεργαστεί χοληστερόλης κανονικά, έτσι ώστε να συσσωρεύεται στα αιμοφόρα αγγεία τους, με αποτέλεσμα την αύξηση της κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η βιταμίνη D αναστέλλει την πρόσληψη χοληστερόλης από τα κύτταρα που ονομάζονται μακροφάγα. Τα μακροφάγα αποστέλλονται από το ανοσοποιητικό σας σύστημα για την αντιμετώπιση της φλεγμονής και συχνά ενεργοποιούνται από ασθένειες όπως ο διαβήτης.

Όταν είστε έλλειψη βιταμίνης D, τα μακροφάγα κύτταρα σας απορροφήσει περισσότερη χοληστερόλη, και δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από το. Τα μακροφάγα στη συνέχεια, να φράξει με τη χοληστερόλη και να γίνει αυτό που οι επιστήμονες αποκαλούν «αφρό κυττάρων», που είναι ένα από τα πρώτα τους δείκτες της αθηροσκλήρωσης.

Έτσι, εάν είστε διαβητικός είναι ακόμη πιο σημαντικό να διατηρηθούν τα θεραπευτικά επίπεδα της βιταμίνης Δ

Υψηλή βιταμίνη D Κατάσταση Βελτιώνει επίσης ποσοστά επιβίωσης στην καρδιακή ανεπάρκεια οι ασθενείς

οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια έχουν επίσης μειωθεί τα ποσοστά επιβίωσης αν είναι ανεπάρκεια βιταμίνης D, σύμφωνα με μια μελέτη από την τελευταία . έτος

Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στο University Medical Center στην Ολλανδία, πρότεινε, επίσης, ότι τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D σχετίζεται με την ενεργοποίηση του συστήματος ρενίνης αγγειοτασίνης (RAS – ένα κεντρικό ρυθμιστικό σύστημα στην καρδιακή ανεπάρκεια) και ένα αλλαγμένο προφίλ κυτοκινών.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι ασθενείς με χαμηλότερες συγκεντρώσεις είχαν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου ή απαιτείται εκ νέου εισαγωγή σε νοσοκομείο, ενώ οι ασθενείς με υψηλότερες συγκεντρώσεις είχαν χαμηλότερα ποσοστά επιβίωσης κίνδυνοι για αυτές τις παραμέτρους.

Πόσο βιταμίνη D χρειάζεστε για Μείωση Αρτηριακή Σκλήρυνση

τον Μάρτιο του περασμένου έτους, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Endocrinology ? Μεταβολισμός εξέτασαν την επίδραση των διαφορετικών δόσεων βιταμίνης D σε σχέση με την αρτηριακή δυσκαμψία στην αφρικανική αμερικανική εφήβους.

Σαράντα τέσσερις συμμετέχοντες επιλέχθηκαν τυχαία για να λάβουν είτε 400 IU βιταμίνης D ημερησίως (η οποία είναι η σύσταση του η αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής) ή 2.000 IU βιταμίνης D ημερησίως.

εκείνοι που πήραν 400 IU είναι μια ημέρα δεν επιτευχθεί επάρκεια της βιταμίνης D, ενώ όσοι πήραν 2.000 IU είναι μια μέρα έκανε, και, κατά συνέπεια, είχαν μια μείωση της κεντρική αρτηριακή δυσκαμψία. Όπως αποδεικνύεται στην παρούσα μελέτη, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι οι τρέχουσες ημερήσιες συνιστώμενες δόσεις (RDA) για τη βιταμίνη D είναι πάρα πολύ χαμηλή για να επιτευχθεί η βέλτιστη οφέλη για την υγεία!

Μέχρι τώρα, τα συμβατικά ΣΗΔ είναι μόνο:

Η

400 IU για βρέφη, παιδιά και εφήβους

200 IU για ενήλικες μέχρι την ηλικία των 50

400 IU για ενήλικες ηλικίας 51 έως 70

600 IU για τους ηλικιωμένους άνω των 70

η

η έρευνα έχει δείξει επανειλημμένα μπορεί να χρειαστεί μέχρι και δέκα φορές αυτά τα ποσά, ανάλογα με την τρέχουσα κατάσταση σας!

Σύμφωνα με τους ειδικούς της βιταμίνης D, τα ιδανικά επίπεδα βιταμίνης D είναι στην πραγματικότητα πολύ υψηλότερο από το συμβατικό «κανονική», έτσι όταν παίρνετε τα επίπεδα που ελέγχθηκαν, δεν είναι ικανοποιημένοι με μια απλή, » είσαι εντός των φυσιολογικών ορίων. » Αντ ‘αυτού, βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα σας βρίσκονται σε αυτές τις ιδανικές

θεραπευτικό εύρος

:

Όπως μπορείτε να δείτε, οτιδήποτε κάτω από 50 ng /ml είναι τώρα πιστεύεται ότι είναι μια κατάσταση ανεπάρκειας, και η βέλτιστη περιοχή για να τη θεραπεία της καρδιακής νόσου είναι μεταξύ 70-100 ng /ml. Εν τω μεταξύ, η συμβατική ιατρική θεωρεί ακόμα 32 ng /ml για να είναι το όριο για την «βέλτιστη υγεία». Σας παρακαλώ, μην ξεγελιέστε από το εν λόγω συντηρητικό σύσταση!

Παρακαλούμε σημειώστε ότι τα επίπεδα πάνω από 100 ng /ml είναι πιθανό μόνο ένα πρόβλημα εάν λαμβάνονται με κατάποση από το στόμα βιταμίνη D3. Εάν έχετε αυξήσει το επίπεδο σας σε πάνω από 100 από την έκθεση στον ήλιο είναι απίθανο να είναι προβληματική. Το χειμώνα Ζω στην υπο-τροπικές στην παραλία και τυπικά πάρει δύο ώρες ήλιο κάθε μέρα, η οποία αυξάνει τα επίπεδα μου σε πάνω από 100 ng /ml. Αυτό είναι επίσης χαρακτηριστική για πολλά υγιή ναυαγοσώστες το καλοκαίρι.

Η βιταμίνη D Κατάσταση και το όραμά σας

Μια άλλη πρόσφατη μελέτη έχει επίσης ενοχοποιηθεί για την ανεπάρκεια της βιταμίνης D στην ανάπτυξη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, η οποία είναι ο μεγαλύτερος αιτία της τύφλωσης στις ΗΠΑ.

Στις γυναίκες ηλικίας κάτω των 75, που έχουν τα επίπεδα βιταμίνης D κάτω από 38 νανογραμμάρια ανά λίτρο εξομοιωθεί με υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Εκείνοι των οποίων η βιταμίνη D πρόσληψη ήταν μεταξύ των κορυφαίων το ένα πέμπτο των συμμετεχόντων είχαν 59 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης της AMD σε σύγκριση με τις γυναίκες των οποίων η πρόσληψη ήταν από τα χαμηλότερα πέμπτο.

αναλάβει δράση πριν να είναι πολύ αργά

Δυστυχώς, το πιο κοινό σύμπτωμα της καρδιακής νόσου είναι ο αιφνίδιος θάνατος, έτσι απλά πρέπει να είναι ενεργή.

Συνήθως, δεν υπάρχει καμία απολύτως ένδειξη ενός προβλήματος, δεν υπάρχουν ενδείξεις, όπως πόνο στο στήθος ή δύσπνοια. Μπορείτε απλά να έχουν καθόλου συμπτώματα πριν πάρει πληγεί από τον πόνο στο στήθος που σκοτώνει. Αιφνίδιος καρδιακός θάνατος χτυπά περισσότερο από 300.000 άτομα κάθε χρόνο μόνο στις ΗΠΑ.

Αυτή είναι μια τραγωδία γίνεται ακόμα πιο ανησυχητικό, όπως καρδιακές παθήσεις, όπως ο διαβήτης τύπου 2, είναι ένας από τους ευκολότερους ασθενειών για την πρόληψη και την αποφυγή, αν είστε προληπτική! Για παράδειγμα, η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι απίστευτα εύκολο να διαγνώσει και να διορθώσει και να

δραματικά

να μειώσει τον κίνδυνο.

Ένα από τα πρώτα βήματα που πρέπει να πάρετε είναι να παρακολουθήσουν μία ώρα δωρεάν διάλεξη μου σχετικά με τη βιταμίνη D, η οποία θα σας πω τι βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D σας θα πρέπει να είναι μαζί με το πώς να τους πάρει με ασφάλεια εκεί.

στη συνέχεια, αξιολογεί την καρδιά τους παράγοντες κινδύνου της νόσου σας.

Λάβετε υπόψη ότι το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης σας είναι ακριβώς για άχρηστη για τον προσδιορισμό του κινδύνου για καρδιακή νόσο εκτός αν είναι κοντά στο 300 ή υψηλότερη. Και, ίσως το πιο σημαντικό, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι η χοληστερόλη δεν είναι η αιτία των καρδιακών παθήσεων. Εάν γίνετε ανησυχούν υπερβολικά με την προσπάθεια να μειώσουν το επίπεδο της χοληστερόλης σας σε κάποιο συγκεκριμένο αριθμό, θα λείπει εντελώς το πραγματικό πρόβλημα

Οι δείκτες θα πρέπει να ασχολούνται με την αξιολόγηση του κινδύνου καρδιακής νόσου σας είναι:.

αναλογία HDL /χοληστερίνη σας

σας αναλογίες τριγλυκεριδίων /HDL

η

ποσοστό HDL σας είναι ένας πολύ ισχυρός παράγοντας κινδύνου καρδιακής νόσου. Απλά διαιρέστε το επίπεδο της HDL χοληστερόλης σας με σας. Το ποσοστό αυτό θα πρέπει ιδανικά να είναι πάνω από 24 τοις εκατό. Κάτω από 10 τοις εκατό, είναι ένας σημαντικός δείκτης του κινδύνου για καρδιακή νόσο. Μπορείτε επίσης να κάνετε το ίδιο πράγμα με τα τριγλυκερίδια σας και την αναλογία HDL. Απλά πάρτε το επίπεδο των τριγλυκεριδίων σας και να το διαιρέσουμε με το επίπεδο της HDL σας. Το ποσοστό αυτό θα πρέπει να είναι κάτω από 2.

τα επίπεδα ινσουλίνης νηστείας: Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο ο διαβήτης αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Ο παράγοντας που συνδέει αυτές τις δύο ασθένειες είναι η ινσουλίνη, τόσο φυσικά, διατηρώντας τα επίπεδα της ινσουλίνης σας χαμηλά είναι επιτακτική ανάγκη για την πρόληψη και τη θεραπεία των δύο.

Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι με ένα επίπεδο νηστείας σακχάρου στο αίμα των 100-125 mg /dl είχε μια αύξηση περίπου 300% υψηλότερο κίνδυνο να έχουν στεφανιαία καρδιακή νόσο από ό, τι τα άτομα με ένα επίπεδο κάτω από 79 mg /dl.

Κανονική γλυκόζης αίματος νηστείας είναι κάτω από 100 mg /dl, αλλά για τη βέλτιστη υγεία θα πρέπει να είναι πιο κοντά στο 80.

Κάθε γεύμα ή σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά υδατάνθρακες όπως η ζάχαρη και τα επεξεργασμένα δημητριακά παράγει μια ταχεία αύξηση της γλυκόζης στο αίμα, που ακολουθείται από την ινσουλίνη για να αντισταθμίσει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Η ινσουλίνη που απελευθερώνεται από την κατανάλωση πάρα πολλούς υδατάνθρακες προωθεί το λίπος και το καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να χάσετε το λίπος, ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά σας, και αυτό είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για καρδιακή νόσο.

Μείωση σας πρόσληψη φρουκτόζης και τα δημητριακά, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων που βασίζεται στο καλαμπόκι και οι πατάτες είναι ίσως η πιο σημαντική στρατηγική για να σας βοηθήσει να μειώσει τη γλυκόζη στο αίμα σας και να αποτρέψει την αντίσταση στην ινσουλίνη, διαβήτη και καρδιακής νόσου.

Χρήσιμες Συμπληρώματα για καρδιακές παθήσεις και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας

Αναδυόμενες έρευνα δείχνει στο L-αργινίνη, ένα αμινοξύ, ως ένα ισχυρό παίκτη στην καρδιαγγειακή υγεία σας. Στην τελευταία έρευνα, η συμπλήρωση με L-αργινίνη οδήγησε σε πολλαπλά ευεργετικά αγγειακά αποτελέσματα σε άτομα με πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο.

L-αργινίνη είναι ένας πρόδρομος για το οξείδιο του αζώτου και είναι στην πραγματικότητα το μόνο γνωστό διατροφικό υπόστρωμα στην επένδυση σκάφος σας διαθέσιμο σε ενδοθηλιακά κύτταρα (ένα στρώμα κυττάρων που βρίσκονται στο εσωτερικό της επιφάνειας των αιμοφόρων αγγείων) για την παραγωγή νιτρικού οξειδίου. Με άλλα λόγια, η επένδυση σε σκάφη σας (ενδοθήλιο) χρειάζεται L-αργινίνη για να δημιουργήσουν το νιτρικό οξείδιο, το οποίο δρα ως ένα μόριο κυτταρικής σηματοδότησης στο σώμα σας για να βοηθήσει την προώθηση της υγιούς ευελιξία των αιμοφόρων αγγείων και διαστολή.

Αυτός είναι ο λόγος για ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα L-αργινίνη μπορεί να είναι ένας απλός τρόπος για να ενισχυθεί η προσφορά του σώματός σας, ειδικά αν γνωρίζετε ότι έχετε παράγοντες κινδύνου για καρδιοπάθεια, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, το υπερβολικό βάρος, ή υψηλά επίπεδα ινσουλίνης (διαβήτη). Μπορείτε επίσης να βρείτε L-αργινίνη σε διαιτητικές πηγές και μπορεί να είναι σε θέση να ενισχύσει κάπως τα επίπεδα σας τρώγοντας περισσότερα:

Η

Ξηροί καρποί (καρύδια, φουντούκια, τα πεκάν, τα καρύδια Βραζιλίας, τα αμύγδαλα, τα κάσιους και τα φυστίκια)

Σουσάμι και ηλιόσπορους

Coconut

Σταφίδες

Γαλακτοκομικά και το κρέας

η

Επιπλέον, η χρόνια φλεγμονή είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των πάντων έχω καλύπτονται σε αυτό το άρθρο, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Ένα ισχυρό συμπλήρωμα για να βοηθήσει να κρατήσει τη φλεγμονή υπό έλεγχο είναι η ασταξανθίνη. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό εκθέματα ΠΟΛΥ ΔΥΝΑΤΟ δραστικότητα καθαρισμού ελευθέρων ριζών και προστατεύει τα κύτταρα σας, τα όργανα και τους ιστούς του σώματος από την οξειδωτική βλάβη.

Τι να κάνετε αν είστε στο

Κινδύνου

Αν διαπιστώσετε ότι έχετε βρίσκονται σε κίνδυνο για καρδιοπάθεια, σας καλώ να πάρετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας ελέγχεται, και αν είναι ελλιπείς, να λάβει μέτρα για να αυξήσει τα επίπεδα σας στο θεραπευτικό εύρος.

Στη συνέχεια, απλώς εφαρμόζει το πάρουν τον έλεγχο του προγράμματος υγεία σας. Αυτό θα εξαλείψει ουσιαστικά τον κίνδυνο – μερικές φορές αρκετά rapidly– επειδή βοηθά να μειώσει σημαντικά τη φλεγμονή στο σώμα σας. Και, διατηρώντας τα επίπεδα φλεγμονής σας χαμηλά είναι το κλειδί αν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

Ένα πρόσθετο όφελος από την εφαρμογή αυτού του προγράμματος είναι ότι θα σας βοηθήσει αυτόματα επίσης για την πρόληψη και τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2.