Εάν τρώτε τα σωστά τρόφιμα που είναι καλό για την καρδιά σας, τότε κάνετε τα μάτια σας μια μεγάλη χάρη. Σοβαρά, τα τρόφιμα που βοηθούν να κρατήσουν την καρδιά σας υγιή επίσης να αποτρέψει την πρόωρη γήρανση των ματιών. Ο λόγος: τόσο η καρδιά και η λειτουργία μάτια στην ίδια αρχή. Όπως και η καρδιά σας, τα μάτια σας είναι, επίσης, αγγειακές και διαθέτουν ένα δίκτυο των αιμοφόρων αγγείων και τριχοειδή αγγεία που τους βοηθούν να λειτουργήσουν. Αυτά τα αιμοφόρα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία να στείλετε θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στον αμφιβληστροειδή που βοηθά τα μάτια σας να παραμείνει υγιές. Ζημιές γίνει σε αυτά τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να παρεμποδίσει το όραμά σας. Ενώ μπορεί να υπάρχει μια σειρά από ζητήματα υγείας όπως ο διαβήτης, νεφρική νόσο, κλπ, που μπορούν να επηρεάσουν τα μάτια σας, τη διατροφή σας σε κάποιο βαθμό παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Εδώ είναι επτά λόγοι για να επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο σήμερα

Εδώ είναι μερικά από τα τρόφιμα που θα πρέπει να τρώτε λιγότερο ή με μέτρο για το καλό των ματιών σας

Οι σάλτσες σαλάτας:. Τρώγοντας σαλάτες για τα μάτια σας είναι μια καλή πρακτική, αλλά πνίγεται τους σε σάλτσες για σαλάτες είναι μια κακή ιδέα. Οι περισσότερες από αυτές τις σάλτσες για σαλάτες υποβάλλονται σε επεξεργασία και υψηλή περιεκτικότητα σε τρανς λιπαρά. Προσθέτοντας dollops του να σαλάτες σας πρόκειται να ληστέψει τις θρεπτικές ουσίες στα ανοικτά των ταπεινών πράσινα λαχανικά συσκευάζονται με τη βιταμίνη C που είναι καλό για τα μάτια. Αυτά με τη σειρά του θα κάνει τα αιμοφόρα αγγεία στενόχωρα, κάνοντας τα μάτια σας κουρασμένοι λόγω της έλλειψης οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών. Εδώ είναι τέσσερις τρόποι για να κρατήσει τα μάτια σας υγιή, όπως σας ηλικία

λευκού χρώματος τρόφιμα:. Τα περισσότερα από τα λευκά τρόφιμα όπως το ρύζι, Maida, ζάχαρη έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και γλυκαιμικό δείκτη. Αναλύονται σε απλή ζάχαρη ή γλυκόζη και απορροφώνται από το σώμα σας αρκετά γρήγορα. Αλλά αν υπάρχει ένα πλεόνασμα της γλυκόζης στο αίμα σας μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία σας και να οδηγήσει σε λιπαρά καταθέσεις και πλάκα σε αυτά. Το ίδιο συμβαίνει με τα αιμοφόρα αγγεία στα μάτια, που οδηγεί σε βλάβη των ιστών και την κακή όραση. Εδώ είναι εννέα ενδιαφέροντα πράγματα που τα μάτια σας αποκαλύπτουν για την υγεία σας

Επεξεργασμένα τρόφιμα:. Αγαπημένη ντόνατς σας, γλυκά, πατατάκια και πίτσες δεν είναι μόνο αύξηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα σας και να βλάπτουν την καρδιά σας, αλλά τα μάτια σας πάρα πολύ. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος το οποίο παίρνει κατατεθεί κάτω από το δέρμα σας και τα αιμοφόρα αγγεία των ματιών σας πάρα πολύ. Πάνω από ένα χρονικό διάστημα, αυτό κάνει τα αιμοφόρα αγγεία στα μάτια σας για να επιδεινωθεί και να οδηγήσει σε πρόβλημα όρασης. Εδώ είναι 10 φρικτά πράγματα πρόχειρο φαγητό κάνει στο σώμα σας

τρόφιμα υψηλής ζάχαρη:. Ξέρετε ήδη πώς ο διαβήτης επηρεάζει τα μάτια σου και γιατί είναι απαραίτητο για σας να κρατήσει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας υπό έλεγχο. Ακόμα κι αν δεν έχετε διαβήτη, τρώει τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη και υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και ότι θα μπορούσε να είναι ένας λόγος για θολή όραση ή δυσκολία στην ανάγνωση. Και αν αυτό συμβαίνει συχνά, τότε θυμηθείτε τα μάτια σας και το σώμα σας, τόσο διακυβεύονται

Υψηλή δίαιτες νατρίου:. Αν και δεν είναι αρκετό μελέτες είναι εκεί για να στηρίξει τον ισχυρισμό ότι το υπερβολικό αλάτι στο αίμα μπορεί να βλάψει τα μάτια σας, αλλά ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι τα υψηλά επίπεδα του νατρίου στη διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει το φακό σας και να οδηγήσει σε καταρράκτη αργότερα στη ζωή. Επίσης, η υπερβολική πρόσληψη αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης και να οδηγήσει σε στένωση των αρτηριών στα μάτια, όπως το κάνει με την καρδιά.

Ωστόσο, αν αναρωτιέστε ποια είναι τα τρόφιμα που θα πρέπει να τρώτε , Δρ Divyagnan Sarvaiya, ειδικός στην Lasik, Διαθλαστική χειρουργική και τη χειρουργική επέμβαση καταρράκτη από Associates Eye Μουμπάι (TEAM), παραθέτει μερικά σημαντικά τρόφιμα:

1. Σπανάκι: Το φυλλώδη πράσινα λαχανικά περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων. Το σπανάκι μπορεί επίσης να καθυστερήσουν την ανάπτυξη καταρράκτη, καθώς και την ηλικία εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD), η πιο κοινή αιτία τύφλωσης μεταξύ των ηλικιωμένων, που ακολουθείται από καταρράκτη.

2. Μούρα: Αυτά είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καταρράκτη και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Όλοι οι τύποι των μούρων είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών.

3. Γλυκοπατάτες και γιαμ: Φωτεινό πορτοκαλί φρούτα και τα λαχανικά να πάρει το χρώμα τους από τη βήτα-καροτίνη, έναν πρόδρομο της βιταμίνης Α, η οποία βοηθά στην καλή λειτουργία του αμφιβληστροειδούς. Δεν είναι ασυνήθιστο στη χώρα μας για να συναντήσει τα παιδιά με ανεπάρκεια βιταμίνης Α. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα Xerosis των ματιών και τύφλωση νύχτα.

4. Λιπαρά ψάρια: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, ο τόνος και το σκουμπρί είναι καλό για τον αμφιβληστροειδή των ματιών. Παρέχει δομική στήριξη στις κυτταρικές μεμβράνες που προστατεύουν τη λειτουργία του αμφιβληστροειδούς, οπτική ανάπτυξη και ενδεχομένως την προστασία από ξηροφθαλμία. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα επιβραδύνουν εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Τα ψάρια είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3 για μη-χορτοφάγους και τους σπόρους λιναριού για χορτοφάγους

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ για

Οι αναφορές

1!. Carpentier S, M Knaus, Suh Μ Σύλλογοι μεταξύ λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, και την ηλικία εκφύλιση της ωχράς κηλίδας: μια επισκόπηση. Crit Rev Food Sci Nutr. 2009 Απρίλιος? 49 (4): 313-26. doi: 10.1080 /10408390802066979. Κριτική. PubMed PMID: 19234943.

2. Negi, A., & amp? Vernon, S. A. (2003). Μια επισκόπηση του ματιού στο διαβήτη. Εφημερίδα της Royal Society of Medicine

, 96

(6), 266-272.