Το σώμα σας δεν εξαρτάται μόνο από τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα που τρώμε, αλλά είναι στην πραγματικότητα αποτελείται – άτομο ανά άτομο, μόριο με μόριο –

από τους

, η οποία είναι ο λόγος που δεν θα πρέπει να εκπλαγεί από τη βαθιά δύναμη που ορισμένες θρεπτικές ουσίες και τα συστατικά τροφίμων έχουν την υποστήριξη της βέλτιστης υγείας.

Ένα από αυτά, το ασβέστιο, είναι ένα παλιό αναμονής σε κρύπτες συμπλήρωμα πολλών ανθρώπων, αλλά η νέα έρευνα δείχνει αυτό είναι ένα θρεπτικό συστατικό είστε σε καλύτερη θέση να πάρει από τις πηγές τροφίμων.

Δύο λιγότερο γνωστές, αλλά εξαιρετικά θεραπευτικές, θρεπτικές ουσίες είναι κουρκούμη (το μπαχαρικό που δίνει κάρι βαθύ κίτρινο χρώμα) και η ρεσβερατρόλη (μια πολυφαινόλη που βρίσκονται στα φυτά, ιδιαίτερα σταφυλιών δέρματα), και η οποία με δύο νέες μελέτες έχουν αποκάλυψε ότι έχει συναρπαστικά οφέλη για την υγεία

ασβέστιο:.? Καλή από την τροφή και όχι από συμπληρώματα

το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής στην αγορά, κυρίως λόγω της ευρείας κυκλοφορίας πεποίθηση ότι τακτικές συμπληρωματικές δόσεις αυτού του ορυκτού είναι απαραίτητα για την οικοδόμηση και τη διατήρηση υγιών οστών. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λήψη ενός συμπληρώματος ασβεστίου είναι μια από τις καλύτερες – αν όχι ουσιώδες – στρατηγική για την πρόληψη καταγμάτων των οστών που προκύπτουν από οστεοπόρωση.

Ωστόσο, είναι ολοένα και πιο σαφές ότι, ενώ οργανικά συνδεδεμένο ασβέστιο από τη διατροφή σας είναι ευεργετική, στοιχειακό συμπληρώματα ασβεστίου, π.χ. ανθρακικό ασβέστιο, κιτρικό ασβέστιο, κλπ, μπορεί να αυξήσει δραματικά τον κίνδυνο εμφράγματος, και άλλα προβλήματα υγείας.

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Heart διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που πήραν συμπληρώματα ασβεστίου είχαν τακτικά έναν

86 τοις εκατό

μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν καρδιακή προσβολή, η οποία οδήγησε τους ερευνητές να προτείνουν τέτοια χάπια θα πρέπει να «λαμβάνονται με προσοχή.» i ​​

Διαιτητικά

ασβεστίου, από την άλλη πλευρά, δεν είχε κανένα τέτοιο κίνδυνο! Στην πραγματικότητα, εκείνοι που πήραν ασβέστιο τους αποκλειστικά από τα συμπληρώματα υπερδιπλασίασε τον κίνδυνο από καρδιακή προσβολή σε σχέση με όσους δεν έλαβε τα συμπληρώματα.

Μια παρόμοια τάση έχει δει για πέτρες στα νεφρά, με άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου στο ένα μεγαλύτερο κίνδυνο, ενώ όσοι καταναλώνουν ένα υψηλό επίπεδο ασβεστίου στα τρόφιμα σε μια

μειωθεί

risk.ii υπήρξαν μια σειρά από μελέτες που δείχνουν συμπληρώματα ασβεστίου αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά επεισόδια και άλλα προβλήματα, καθώς και ότι δεν είναι πολύ επωφελής για τα οστά σας.

Καρδιαγγειακά

η

A 2010 μετα-ανάλυση έδειξε τα συμπληρώματα ασβεστίου (χωρίς να συγχορηγείται βιταμίνης D) που συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο κατά 27% για την καρδιά attack.iii ακόμα και όταν το ασβέστιο χορηγήθηκε με βιταμίνη D, η οποία σας βοηθά να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει το ασβέστιο, στοιχειακού ασβεστίου

ακόμα

αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 24 percentiv

Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε τα συμπληρώματα ασβεστίου σχετίζεται με μεγαλύτερο αριθμό των καρδιακών προσβολών σε μετεμμηνοπαυσιακές womenv

μια μελέτη του 2004 έδειξε ότι οι άνθρωποι με περίσσεια ασβεστίου στα στεφανιαία αρτηρία τους και οι οποίοι λαμβάνουν στατίνες έχουν 17 φορές υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών προσβολών από ό, τι τα άτομα με χαμηλότερο αρτηριακή ασβεστίου τα επίπεδα? ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι δύο πιο οριστική δείκτες της καρδιακής προσβολής ήταν τα επίπεδα της LDL

και

αρτηριακή

ασβέστιο συσσώρευση

Η

Οστεοπόρωση και οστική πυκνότητα

η

Α 2010 άρθρο παρουσιάζονται στοιχεία για μια συνολική έλλειψη υποστήριξης στην έρευνα για τα συμπληρώματα ασβεστίου μείωση των καταγμάτων riskvi

μια μελέτη του 2007 έδειξε ότι το ασβέστιο από διατροφικές πηγές έχει περισσότερες θετικές επιδράσεις στο την υγεία των οστών από το ασβέστιο από τα συμπληρώματα σε μετεμμηνοπαυσιακές womenvii

Μια μελέτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που χρησιμοποιούν συμπληρώματα ασβεστίου 2009 έδειξε ότι, αν και η απώλεια ασβεστίου από τα οστά επιβραδύνθηκε, απώλεια οστικής μάζας ήταν ακόμα occurringviii

η

Τι κάνει συμπληρώματα ασβεστίου δυνητικά επικίνδυνο;

το σώμα σας δεν κάνει το ασβέστιο, και στην πραγματικότητα χάνει αυτό το σημαντικό ορυκτό καθημερινά μέσω του δέρματός σας, νύχια, μαλλιά, ιδρώτα και την αποβολή, η οποία είναι ο λόγος που πρέπει να το αντικαταστήσετε σε τακτική βάση . Ιστορικά αυτό έχει περάσει από διαιτητικές πηγές.

Έχει εκτιμηθεί, ωστόσο, ότι το σώμα σας αποβάλλει τόσο λίγα όπως 100 mg την ημέρα, καθιστώντας τις τρέχουσες συστάσεις από το Εθνικό Ίδρυμα Οστεοπόρωσης για τις γυναίκες άνω των 50 ετών να λάβουν 1.200 mg την ημέρα λίγο ανησυχητικό. Όταν συγκρίνουμε πλούσια σε ασβέστιο διατροφή μας με την παραδοσιακή διατροφή κινεζική αγροτών ασβέστιο-φτωχών, η οποία ήταν απαλλαγμένη από το γάλα και τα συμπληρώματα ασβεστίου αγελαδινό, περίπου 250 mg την ημέρα της φυτικής ασβέστιο ήταν το μόνο που χρειάζεται για να εκπληρώσει τις σωματικές τους ανάγκες – και αυτό είναι ένας πολιτισμός χωρίς λέξη για το «οστεοπόρωση» σε 3.000+ ετών γλώσσα του!

Λόγω του γεγονότος ότι περίπου το 99 τοις εκατό του ασβεστίου στο σώμα σας είναι αποθηκευμένο στα οστά και τα δόντια σας, αν δεν το κάνετε πάρετε αρκετό ασβέστιο, το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει τα αποθέματα ασβεστίου στα οστά σας για να εκτελεί τις ζωτικές λειτουργίες του μεταβολισμού. Αυτό είναι όπου η ιδέα ότι η συμπλήρωση με το ασβέστιο θα μπορούσε να αποτρέψει την απώλεια ασβεστίου από τα οστά σας προέρχεται από – αλλά είναι μια υπερβολικά απλοποιημένη θεωρία που δεν έχει αδιάσειστα στοιχεία για να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας, κυρίως στη Δυτική, εκσυγχρονισμένο πολιτισμών, που καταναλώνουν άνευ προηγουμένου μεγάλες ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων προερχόμενο, οχύρωση με βάση και συμπληρωματικό ασβέστιο.

Η αλήθεια είναι ότι η λήψη οποιουδήποτε ασβεστίου σε περίσσεια ή απομόνωση, χωρίς συμπληρωματικά θρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο, βιταμίνη D και βιταμίνη Κ2, τα οποία βοηθούν να κρατήσει το σώμα σας σε ισορροπία, μπορεί να έχει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως η κατασκευή του ασβεστίου επάνω στις στεφανιαίες αρτηρίες και προκαλώντας έμφραγμα. Ακόμη και λήψη ασβεστίου

με

βιταμίνη D δεν φαίνεται να είναι επαρκής για να αποτρέψει αυτά τα είδη των αρνητικών επιπτώσεων.

Έτσι, όταν παίρνετε μια βιολογικά ξένο μορφή ασβεστίου (όπως είναι ο ασβεστόλιθος, κέλυφος στρειδιών και οστεάλευρα (υδροξυαπατίτη)), ή όταν η ικανότητα του σώματός σας να κατευθύνει το ασβέστιο στα σωστά σημεία απομειωθεί η αξία (όπως όταν είστε ανεπαρκής σε βιταμίνη Κ2), το ασβέστιο μπορεί να κατατεθεί, όπου δεν θα πρέπει να είναι, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πολλαπλά προβλήματα υγείας , συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών. Είναι πιο πιθανό το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει το ασβέστιο σωστά αν είναι τα τρόφιμα με βάση το ασβέστιο.

Οι καλές πηγές περιλαμβάνουν:

Η

Βιολογική χόρτο τρέφονται και τελείωσε το νωπό γάλα και το τυρί από βοσκότοπους-έθεσε αγελάδες

Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά

Η ψίχα εσπεριδοειδών

το χαρούπι

Σουσάμι και wheatgrass

η

το ασβέστιο από διατροφικές πηγές είναι συνήθως απορροφάται καλύτερα

και να χρησιμοποιηθούν

από το ασβέστιο από τα συμπληρώματα, η οποία είναι ο λόγος για μελέτες που περιλαμβάνουν το ασβέστιο από το

φυσικές πηγές τροφίμων

έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένου ενός 25 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις causes.ix

επίσης, είναι ζωτικής σημασίας να θυμόμαστε ότι το μαγνήσιο, μαζί με μια ποικιλία επιπρόσθετων ιχνοστοιχείων όπως το στρόντιο, το βόριο, και το άλλο κρίσιμο βιταμίνη Κ2, μπορεί όλα να είναι εξίσου, αν όχι περισσότερο σημαντική από ασβέστιο.

Turmeric Παρέχει Καρδιά και Προστασίας του διαβήτη, και αντικαρκινικές επιδράσεις

Το επόμενο θρεπτικών ουσιών στις ειδήσεις είναι κουρκούμη, το οποίο δεν αποτελεί έκπληξη, καθώς υπάρχουν τόσες πολλές ερευνητικές μελέτες που δείχνουν ότι έχει ισχυρή αντι -inflammatory, αντι-όγκου και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Πέρυσι, μια μελέτη από ερευνητές του Penn State αποκάλυψε ότι ένα αντιοξειδωτικό-πλούσιο μείγμα μπαχαρικών από κουρκουμά, δεντρολίβανο, ρίγανη, κανέλα, μαύρο πιπέρι, γαρίφαλο, σκόνη σκόρδου και πάπρικα θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα της ινσουλίνης σας κατά 21 τοις εκατό, και τα τριγλυκερίδια σας μέχρι τις 31 τοις εκατό, όταν προστίθεται σε μια meal.x

Ξεχωριστή έρευνα έχει δείξει ότι η κουρκούμη και δραστική ουσία κουρκουμίνη μείωσε το σάκχαρο στο αίμα της σε διαβητικούς ρυθμούς, οδηγώντας σε μικρότερη ευαισθησία στην ινσουλίνη και μείωσε την οξειδωτική stress.xi

επίμονο ερώτημα ήταν: Πώς μπορεί ένας μόνο παράγοντας κατέχουν τέτοια διαφορετικά αποτελέσματα; Μέρος της απάντησης έγκειται στην ικανότητα του βοτάνου να επηρεάσει μόρια σηματοδότησης. Για παράδειγμα, η κουρκουμίνη έχει δειχθεί ότι αλληλεπιδρά άμεσα με:

τύπου φλεγμονώδεις πρωτεΐνες επιβίωση μόρια κυττάρων ιός ιστόνης ανθρώπινης ανοσοανεπάρκειας 1 (HIV1) ενσωματάση και DNA και RNA πρωτεάσης Διάφορες πρωτεΐνες φορέα και μεταλλικά ιόντα

η κουρκουμίνη έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν περισσότερο από 700 γονίδια, και μπορεί θετικά ρυθμίζει τόσο την δραστικότητα και τη σύνθεση της κυκλοοξυγενάσης-2 (COX2) και 5-λιποοξυγενάση (5-LOX), καθώς και άλλα ένζυμα που εμπλέκονται σε παθολογικές καταστάσεις υπερβολική φλεγμονή.

Η κουρκουμίνη έχει σήμερα την πιο τεκμηριωμένη βιβλιογραφία υποστηρίζει τη χρήση της εναντίον του καρκίνου μεταξύ όλων των nutrients.xii Είναι ενδιαφέρον αυτό περιλαμβάνει επίσης την μεταβολίτη της κουρκουμίνης και των παραγώγων της, τα οποία είναι επίσης αντι-καρκινικές. Το καλύτερο από όλα, κουρκουμίνη φαίνεται να είναι ασφαλής για τη θεραπεία όλων των καρκίνων, και έχει αποδειχθεί ότι είναι μη τοξική. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η κουρκουμίνη μπορεί να επηρεάσουν περισσότερα από 100 διαφορετικά μονοπάτια, αφού παίρνει στο κύτταρο. Πιο συγκεκριμένα, η κουρκουμίνη έχει βρεθεί ότι:

αναστέλλουν τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων Μείωση φλεγμονή Αναστείλτε το μετασχηματισμό των κυττάρων από φυσιολογικό να όγκου αναστέλλουν τη σύνθεση μιας πρωτεΐνης πιστεύεται ότι είναι καθοριστική στο σχηματισμό όγκων βοηθήσει το σώμα σας να καταστρέψει τα καρκινικά κύτταρα μεταλλαγμένα έτσι δεν μπορεί να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα Βοήθεια σας εμποδίζει την ανάπτυξη επιπλέον παροχή αίματος απαραίτητα για την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων (αγγειογένεση) έχουν χημειοευαισθητοποιητική δραστηριότητα Έχετε ραδιοευαισθητοποίησης δραστηριότητα

η κουρκουμίνη είναι δύσκολο για το σώμα σας να απορροφήσει, έτσι για συμβουλές σχετικά με πώς να χρησιμοποιούν πιο αποτελεσματικά κουρκουμίνη, δείτε τις οδηγίες σε αυτό το άρθρο. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στις Φυσικές εκθέσεις προϊόντων περιγράφει κουρκουμίνη ως θεραπευτικό για ένα ευρύ φάσμα ασθενειών εκτός από καρκίνο, xiii όπως:

πνεύμονα- και ασθένειες του ήπατος νευρολογικές παθήσεις Μεταβολικές ασθένειες Αυτοάνοσες διαταραχές καρδιαγγειακές παθήσεις φλεγμονώδεις νόσοι

ρεσβερατρόλη – Ένα φυσικό χημειοευαισθητοποιητή

και

Χημειοαποτρεπτική

Οι συμβατικές θεραπείες του καρκίνου που διατίθενται σήμερα είναι η χειρουργική επέμβαση, ακτινοθεραπεία, και χημειοθεραπεία? γνωστός και ως το «δηλητήριο κοπεί,, καίνε» μοντέλο. Η χημειοθεραπεία είναι συνήθως η κύρια θεραπευτική αγωγή για τους περισσότερους καρκίνους.

Ωστόσο, πολλοί όγκοι αναπτύσσουν ανθεκτικότητα σε αυτές τις σκληρές φάρμακα, γνωστά ως χημειοαντίσταση, η οποία μπορεί να περιπλέξει τα πράγματα, να πούμε το λιγότερο. Χημειοαντίσταση οδηγεί επίσης σε άλλες επιπλοκές. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές ψάχνουν για την αποτελεσματική χημειο-ευαισθητοποιητές που μπορούν να βοηθήσουν να ξεπεραστούν τέτοια αντίσταση. Αυτή η στρατηγική χρησιμοποιεί βασικά ένα φάρμακο για την ενίσχυση της δραστικότητας του άλλου, με ρύθμιση των μηχανισμών που προκαλούν την αντίσταση.

Ένας αριθμός φυσικών προϊόντων και ενώσεις έχουν δειχθεί ότι δρουν ως αποτελεσματικός χημειο-ευαισθητοποιητές, μεταξύ των οποίων η κουρκουμίνη και το τρίτο θρεπτικών θέλω να επισημάνω σήμερα: η ρεσβερατρόλη

Φυσικό παράγοντες όπως η ρεσβερατρόλη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό χημική ουσία που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί και άλλα τρόφιμα, έχουν πολλαπλών στόχευση ιδιότητες, οι οποίες τα καθιστούν ιδανικά για φάρμακα κατά του καρκίνου.. Σε μια ανασκόπηση του 2011 των διατροφικών παραγόντων που ευαισθητοποιούν τους όγκους, που τους καθιστά πιο επιρρεπείς στη θεραπεία με φάρμακα χημειοθεραπείας, η ρεσβερατρόλη χαρακτηρίστηκε ως σαφή candidate.xiv συγκεκριμένοι τύποι όγκων φαίνεται να ανταποκρίνεται θετικά περιλαμβάνουν:

καρκίνωμα του πνεύμονα Οξεία myeloid- και προμυελοκυτταρική λευχαιμία πολλαπλό μυέλωμα Ο καρκίνος του προστάτη καρκίνωμα του στόματος επιδερμικό καρκίνο του παγκρέατος

ακόμη καλύτερα, η έρευνα δείχνει η ρεσβερατρόλη μπορεί να είναι χημειοπροληπτικές, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου. Μια μελέτη αποκάλυψε ρεσβερατρόλη έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, καθώς και μπορεί να αναστέλλουν τη συσσωμάτωση των αιμοπεταλίων και την ανάπτυξη μιας ποικιλίας καρκινικών κυττάρων. Οι ερευνητές σημείωσε: xv

«δυναμικό χημειοπροληπτικές του και χημειοθεραπευτικών δραστηριότητες έχουν αποδειχθεί σε όλα τα τρία στάδια της καρκινογένεσης (έναρξη, προώθηση και εξέλιξη), τόσο χημικά και UVB επαγόμενη καρκινογένεση του δέρματος σε ποντίκια, καθώς επίσης και σε διάφορα μοντέλα ποντικών ανθρώπινων καρκίνων. »

Η

Όπως και η κουρκουμίνη, η ρεσβερατρόλη έχει ευρείες παροχές, καθώς και ξεχωριστή έρευνα έδειξε ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας με διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη (προ-διαβήτη), σε δόσεις 1-2 γραμμάρια day.xvi μείωσε τα επίπεδα της γλυκόζης και της ινσουλίνης χωρίς καμία αλλαγή στη διατροφή ή τη λήψη άλλων φαρμάκων; Ασφαλώς δεν συνιστούμε να αντικαταστήσουν μια υγιεινή δίαιτα ή πρόγραμμα άσκησης με τη ρεσβερατρόλη, αλλά η έρευνα δείχνει ότι είναι ένα ισχυρό

Εκτός

σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η ρεσβερατρόλη, η οποία μπορεί να βρεθεί στο κόκκινο κρασί, κόκκινο σταφύλι δέρματα, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, το κακάο, η μαύρη σοκολάτα και τα ζιζάνια, και επίσης σε μορφή συμπληρώματος, έχει βρεθεί να έχουν τις ακόλουθες δράσεις και λειτουργίες:

Η

αντιμικροβιακού ευρέος φάσματος και αντι-μολυσματικό

Αντιοξειδωτική

Cardio-προστατευτική

Anti-καρκίνου, αντι-διαβήτη

προστασία του Αλτσχάιμερ και ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου

η

Φύση είναι ένας ισχυρός σύμμαχος για την υγεία σας

Φυσικά τρόφιμα και τα συμπληρώματα περιέχουν ένα αμέτρητο αριθμό ασθένεια πάλης, θρεπτικά συστατικά για την υγεία-τόνωση. Υπάρχουν τόσα πολλά, είναι αδύνατο να τα περιγράψει όλα και πολλοί είναι πιθανό να ανακαλυφθεί ακόμα. Η συνεργιστική, θεραπευτική δυναμικό της κατανάλωσης θρεπτικών συστατικών σε μορφή όλο το φαγητό είναι απλά εκπληκτικό, η οποία είναι ο λόγος που σας προτείνω να μάθετε για τα θεμέλια μιας υγιούς διατροφής σε πρόγραμμα διατροφής μου και να είναι γενναιόδωρη και περιπετειώδη στο συμπεριλαμβανομένων πολλών βότανα, μπαχαρικά και λαχανικά σε σας γεύματα.

υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όταν τα συμπληρώματα θα προσφέρει μια πιο συμπυκνωμένη πηγή ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό, όπως η κουρκουμίνη ή η ρεσβερατρόλη, αλλά σε γενικές γραμμές, με στόχο να καλύψει τις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά το σώμα σας με ολόκληρα τα τρόφιμα είναι μια αξιοθαύμαστη και έξυπνες , στόχος

Αναφορές:.

βλέπω όλα Αναφορές

Η