Ο αριθμός των ανθρώπων που δεν γνωρίζουν πόσες θερμίδες τρώνε και καταναλώνουν καθημερινά. Γιατί ca’t ρίξει το λίπος που μπορεί να υποτιμηθεί το πόσο καταναλώνουν και την ερώτηση.

Η δημιουργία των γευμάτων που καταναλώνετε κάτω, για παράδειγμα, τις διαστάσεις μέρος, μπορεί να σας επιτρέψει να παρατηρούν την πραγματικότητα σχετικά με την κατανάλωση τροφίμων. Τότε θα είστε σε θέση να ξεκινήσει τον τεμαχισμό και πάλι – μείωση τμημάτων και θερμίδες -. Για να αδυνατίσετε και να ελέγχουν την αρτηριακή σας πίεση

Αποτρέψτε νάτριο (αλάτι)

Ένα μεγάλο αλάτι ρελάνς διατροφή αρτηριακή πίεση σε πολλούς ανθρώπους. Το λιγότερο νάτριο που καταναλώνετε, η αλήθεια είναι, η υψηλότερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να έχετε

Για να μειώσετε το αλάτι στη διατροφή σας, δοκιμάστε αυτές τις ιδέες:.

• Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να καταγράφει το αλάτι στα τρόφιμα που καταναλώνετε.

Ζητήστε το γιατρό σας θα πρέπει να προχωρήσουμε. χιλιοστογραμμάρια έως 1.500

Επιλέξτε προϊόντα, τα μεταποιημένα τρόφιμα, κρέατα γεύμα.

Το αλάτι καρυκεύματα -δωρεάν.

• Αποφύγετε • Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να καταγράψει τα τρόφιμα αλάτι που έχουν λιγότερο ή 5% του ημερήσιου του νατρίου.

επεξεργασμένα τρόφιμα, κρέατα γεύμα, κονσερβοποιημένα προϊόντα και τα τρόφιμα που είναι γρήγορη.

το αλάτι καρυκεύματα -δωρεάν.

• Αποφύγετε τα τρόφιμα στα τρόφιμα που καταναλώνετε.

• Αποφύγετε Αίτημα το γιατρό σας θα πρέπει να προχωρήσουμε. χιλιοστογραμμάρια έως 1.500

Χρησιμοποιήστε τη διατροφική ετικέτα πληροφορίες για κάθε δέσμη των τροφίμων ..

Ζητήστε το γιατρό σας θα πρέπει να προχωρήσουμε. χιλιοστογραμμάρια έως 1.500

Salt -δωρεάν καρυκεύματα.

Επιλέξτε τις τροφές που καταναλώνετε.

• Αποφύγετε τα τρόφιμα τα τρόφιμα που έχουν λιγότερο ή 5% του ημερήσιου του νατρίου.

• Αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα που έχουν πολύ περισσότερο ή 20% της ημερήσιας αξίας του νατρίου.

Χρησιμοποιήστε τη διατροφική ετικέτα πληροφορίες για κάθε δέσμη των τροφίμων.

καταλάβουν τι να φάτε

Το κάλιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες, ωστόσο, θα μπορούσε να βοηθήσει το άγχος που είναι controlblood. Λαχανικά και φρούτα δεν είναι χαμηλά σε φυτικές ίνες και κάλιο, και δεν είναι υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Ακολουθήστε λαχανικά και ολόκληρα τα φρούτα. Επειδή η ίνα απομακρύνεται υγρό είναι λιγότερο χρήσιμη. Επιπλέον, κότα, οι σπόροι, τα όσπρια, το συκώτι σκληρά εργάζονται, και ξηροί καρποί είναι εξαιρετικές πηγές μαγνησίου

Για την αύξηση του αριθμού των ινών, μαγνησίου, και η κανονική κάλιο που καταναλώνετε, επιλέξτε από τα επόμενα σας:.

πεπόνια, τα βερίκοκα, τα πορτοκάλια, σπανάκι,