Η μαμά πάντα έλεγε, «Μην κάθεστε πολύ κοντά στην τηλεόραση ή θα καταστρέψει τα μάτια σας!» Τα νέα μαργαριτάρια της σοφίας πρέπει να είναι, «Don ‘t δούμε /οθόνη του υπολογιστή του τηλεφώνου σας πάρα πολύ ή αυτό θα προκαλέσει την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών! «στέλεχος Digital μάτι προκαλείται από υπερβολική έκθεση σε υψηλής ενέργειας, βραχέων κυμάτων εκπομπές μπλε φως από ψηφιακές οθόνες.

Σύμφωνα με την αμερικανική Ένωση Optometric, περίπου 62% των εργαζομένων των ΗΠΑ περάσουν πέντε ή περισσότερες ώρες για ψηφιακές συσκευές τους στο γραφείο ή εργάζονται από το σπίτι κάθε μέρα. Είναι ένας πόνος στο πίσω για να έχουν να υποφέρουν με την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών χωρίς ανακούφιση. Ψηφιακή καταπόνηση των ματιών επηρεάζει περισσότερο από τα μάτια. Μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, γενική δυσφορία, καθώς και άλλων σοβαρών θεμάτων, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών του ύπνου και προβλήματα όρασης σχετίζονται με την ηλικία.

Ο Δρ. Hilary Hawthorne είναι ένας καταξιωμένος οπτομέτρη βάση έξω από την Καλιφόρνια. Είναι Διπλωματούχος του American Board of Οπτομετρίας από το 2011 και είναι εθνικά αναγνωρισμένη για το έργο της στον τομέα της οπτομετρίας. Είναι ο ιδιοκτήτης του Κοινοτικού Κέντρου Eye Οπτομετρίας στο Λος Άντζελες. Ο Δρ Hawthorne προσφέρει το ακόλουθο σύνολο εργαλείων για να θεραπεύσει τα δεινά των ματιών σας. Ξέρω ότι σας πω δεν αναβοσβήνει ή θα χάσετε κάτι, αλλά είμαι πραγματικά σας ενθαρρύνει να το κάνουμε αυτή τη φορά.

1. Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20.

Πάρτε ένα 20-δεύτερο διάλειμμα, κάθε 20 λεπτά και να δείτε κάτι 20 πόδια μακριά.

2. Κρατήστε μια απόσταση.

Η αμερικανική Optometric Association συνιστά να κάθονται μια άνετη απόσταση από την οθόνη του υπολογιστή, όπου μπορείτε εύκολα να διαβάσετε όλο το κείμενο με το κεφάλι και τον κορμό σας σε όρθια στάση και την πλάτη σας υποστηρίζεται από την καρέκλα σας. Σε γενικές γραμμές, η προτιμώμενη απόσταση θέασης είναι μεταξύ 20 και 28 ίντσες από το μάτι στην μπροστινή επιφάνεια της οθόνης.

3. Δείτε από μια διαφορετική οπτική γωνία.

Στην ιδανική περίπτωση, η οθόνη του υπολογιστή θα πρέπει να είναι 15 με 20 βαθμούς, ή περίπου 4 έως 5 ίντσες, κάτω από το επίπεδο των ματιών, όπως μετράται από το κέντρο της οθόνης.

4 . Μείωση της αντανάκλασης.

Αν και δεν υπάρχει τρόπος να ελαχιστοποιηθεί εντελώς το έντονο φως από τις πηγές φωτός, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα έντονο φως φίλτρο. Τα φίλτρα αυτά μειώνουν την ποσότητα του φωτός που αντανακλάται από την οθόνη.

5. Αναβοσβήνει συχνά.

Ελαχιστοποίηση τις πιθανότητες εμφάνισης ξηροφθαλμίας όταν χρησιμοποιείτε έναν υπολογιστή με μια προσπάθεια να αναβοσβήνει συχνά.

Ο Δρ. Leroy Vaughn, μια σανίδα πιστοποιημένο οφθαλμίατρο σε Inglewood, Καλιφόρνια, δανείζει μερικές χρήσιμες συμβουλές για τους ανθρώπους πάνω από την ηλικία των 50 που αφορά την υγεία των ματιών τους.

«Αν είστε πάνω από την ηλικία των 50 ετών θα πρέπει να πάρει γυαλιά του υπολογιστή. Είναι η μισή δύναμη της τακτικής bi-focals. Θα πρέπει να τα φοράτε όταν είστε στον υπολογιστή. «

Ο Δρ. Vaughn συνιστά επίσης τη χρήση λιπαντικών οφθαλμικές σταγόνες, αυξάνοντας το μέγεθος της γραμματοσειράς και μειώνοντας τη φωτεινότητα της οθόνης για τα άτομα με καταρράκτη.

πάσχοντες από διαβήτη θα πρέπει να λάβουν ειδική σημείωση για να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου τους υπό έλεγχο γιατί η ασθένεια μπορεί να σας κάνει κοντά -sighted σύμφωνα με το Δρ Vaughn.

ξέρω ότι όλοι βλέπουμε τους γιατρούς μας πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας, ακόμα και στον οδοντίατρο, αλλά και τα θέματα υγείας των ματιών, πάρα πολύ. Πάρτε στην τακτική πρακτική της να δει μια οπτομέτρη για να ελέγξετε την υγεία των ματιών σας. Δεν θέλετε να συλληφθούν εκεί έξω χωρίς ένα όραμα για το μέλλον.

Διαβάστε περισσότερα μεγάλα άρθρα εδώ.