Έχουμε αρχίσει να μπει στην καρδιά των ορυκτών εδώ με το ασβέστιο και το μαγνήσιο και όπως βλέπετε έχουν ένα μεγάλο σκοπό για το σώμα σας και το σώμα σας χρειάζεται αυτά τα μεταλλεύματα σε λειτουργία σωστά.

Αυτό σημαίνει μόνο ότι είναι ακόμη πιο σημαντικό να κάνουμε τις κατάλληλες επιλογές των τροφίμων που θα αποφασίσετε να φάτε και, φυσικά, θα πρέπει να επιλέξετε οργανικά με φρέσκα τρόφιμα μας, και όπως πολλά άλλα, όπως εμείς μπορεί.

μπορούμε να βρούμε αυτά τα σημαντικά τρόφιμα αν ψάχνουμε. Υπάρχουν ακόμα μερικά σημεία στο διαδίκτυο, όπου θα αναπτυχθούν τα βιολογικά τρόφιμα σας για σας και να το μεταφέρει σε σας την επόμενη μέρα ταχυδρομείου. Μπορείτε να αγοράσετε τοπικά λαχανικά, αν κάποια από αυτά καλλιεργούνται χωρίς τα μυκητοκτόνα και παρασιτοκτόνα. Μερικές φορές ακόμη και τους γείτονές σας έχουν φαγητό μεγαλώνουν και έχουν πάρα πολύ, και μπορείτε να το αγοράσετε από αυτούς.

Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να βρείτε μέχρι να το δούμε. Θα κάνω ένα άρθρο σύντομα σχετικά με τη σημασία του να τρώει βιολογικά.

Το μαγνήσιο εμπλέκεται σχεδόν σε κάθε αντίδραση στο σώμα, ως εκ τούτου, η σημασία της είναι σαν το άλλο πιο σημαντικό μέταλλο που χρειάζεται το σώμα σας. Υπάρχουν περισσότερες από 300 αντιδράσεις που περιλαμβάνουν τα ένζυμα που χρειάζονται ασβέστιο και μαγνήσιο για την παραγωγή ενέργειας.

Η καρδιά είναι ένας μυς, και απαιτείται μαγνήσιο, μαζί με το ασβέστιο, για τη σύσπαση των μυών, καθώς και χαλάρωση.

είναι επίσης απαραίτητο στην πρόσληψη καλίου και ασβεστίου

το ορυκτό είναι απαραίτητη:. για την πρόληψη των μαλακών ιστών από ασβεστοποίηση? κρατώντας το σώμα σε σωστή τιμή του pH του? η ομοιόσταση της διατήρησης της σωστής θερμοκρασίας του σώματος? και είναι αναγκαία για την πρόληψη της κατάθλιψης, συσπάσεις, αδυναμία των μυών, και ζάλη. Επίσης, λειτουργεί ως καταλύτης στη δραστηριότητα των ενζύμων ..

Είναι αναγκαίο για τη διατήρηση μιτοχόνδρια σας, καθώς και την παραγωγή της ΑΤΡ (κυτταρικής ενέργειας), και τη σύνθεση πρωτεϊνών (και ως εκ τούτου το DNA και RNA σύνθεση) . Καθώς το σώμα σας μεταβολίζει λίπη και υδατάνθρακες για την παραγωγή ενέργειας, οι αντιδράσεις απαιτούν μαγνήσιο. Αυτό ΑΤΡ (τριφωσφορική αδενοσίνη, η οποία είναι η ενέργεια μόριο του σώματος), υπάρχει ως MgATP κυρίως, το οποίο είναι ένα σύμπλοκο μαγνησίου με ΑΤΡ.

Το ορυκτό είναι απαραίτητη για τη δομή των οστών, τη δομή της κυτταρικής μεμβράνης, και η δομή των χρωμοσωμάτων , μεταφορά ιόντων διαμέσου των κυτταρικών μεμβρανών, η οποία περιλαμβάνει φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό, νευρική ώθηση αγωγιμότητα και τη σύσπαση των μυών.

επίσης, είναι απαραίτητο για το σχηματισμό των οστών, η πρόσληψη καλίου και ασβεστίου, το μεταβολισμό των υδατανθράκων και των ορυκτών, η υγεία της καρδιάς σας, ενζυματικές αντιδράσεις, και των μυών νευρικά ερεθίσματα.

το μαγνήσιο έχει γίνει γνωστό για να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία σε ημικρανίες, νευραλγία, κολικούς, GI σπασμούς, και PMS.

είναι απαραίτητο για πρωτεΐνη, των οστών, των λιπαρών οξέων, και νέα σύνθεση των κυττάρων, χαλάρωση των μυών, την ενεργοποίηση των βιταμινών Β, και μπορεί να βοηθήσει με το γλαύκωμα και υπερκινητικότητα.

μαγνήσιο και κάλιο έχουν μια συσχέτιση στο εσωτερικό του κυττάρου. Μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί επίσης να προκληθεί από τον αλκοολισμό.

Μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων του παχέος εντέρου και του παγκρέατος, και σύμφωνα με μια μελέτη στην Ολλανδία, μόνο με τη λήψη ενός συμπληρώματος 100 mg ημερησίως μειώνει τον κίνδυνο καρκίνο του παγκρέατος κατά 21% και καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 12%.

υπάρχουν 1.300 ενζυματικές αντιδράσεις στο σώμα που απαιτούν μαγνήσιο, και ο νεφρός απαιτεί πάρα πολύ. Και με τη δημοφιλή πεποίθηση από τους περισσότερους γιατρούς που, αν έχετε νεφρική νόσο θα πρέπει να αποφεύγετε μαγνήσιο … αυτό δεν είναι προφανώς αληθές.

Η καρδιά περιέχει την πιο μαγνήσιο ολόκληρου του σώματος, και ειδικά η αριστερή κοιλία . Η καρδιά χωρίς αρκετό μαγνήσιο πρόκειται να επηρεαστεί σε συστολές και χαλαρώσεις του. Δεδομένου ότι οι δοκιμές μαγνησίου στον ορό είναι πολύ ανακριβείς, αν η καρδιά σας έχει επηρεαστεί από τα νεφρά σας, τότε θα πρέπει να έχετε ένα ιονισμένο δοκιμή μαγνησίου γίνει για να ανακαλύψει το πραγματικό επίπεδο του μαγνησίου στο σώμα σας.

Είναι τόσο πολύ σημαντικό για την υγεία και τη ζωή σας. Απλά επιτρέψτε μου να σας δώσω μερικά λόγους. κτύπο της καρδιάς σας εξαρτάται από το μαγνήσιο, και χωρίς την κατάλληλη ποσότητα που μπορείτε να πάρετε κολπική μαρμαρυγή, αίσθημα παλμών, και αρρυθμία. Αυτό μπορεί να πάει σε ακόμη καρδιακή ανακοπή.

Επίσης, λειτουργεί ως αναστολέας των διαύλων ασβεστίου. Μυϊκή ένταση και ψυχική ευερεθιστότητα είναι ένα σύμπτωμα ανεπάρκεια μαγνησίου.

Η γλουταθειόνη είναι το αντιοξειδωτικό πλοίαρχος, και απαιτεί μαγνήσιο.

ασθενείς ινομυαλγία, καθώς και τύπου ΙΙ διαβήτης ασθενείς έχουν και οι δύο έχουν βρεθεί να είναι πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Αυτό εγείρει μια σημαία για μένα. Προφανώς, χρειάζονται περισσότερο μαγνήσιο.

Επειδή το έδαφος είναι σοβαρή εξάντληση του μαγνησίου, θα πρέπει να τρώνε οργανικές πηγές τροφίμων μαγνήσιο, επειδή θα έχουν περισσότερο σε αυτές. Το σώμα μας απορροφά μόνο περίπου το ένα τρίτο έως το ήμισυ του μαγνησίου που καταπιούν, και η απορρόφηση συμβαίνει στα έντερά μας.

Η ομοιόσταση (το σώμα εργάζεται για να διατηρηθεί η καλή ποσότητες ορισμένων ενώσεων στο αίμα μας και το σώμα σε ορισμένες καλή κατάσταση λειτουργίας), διατηρεί ένα τοις εκατό του μαγνησίου στο αίμα μας.

υπάρχουν διαφορετικές συνθήκες που μπορεί πραγματικά να διαταράξει τη φυσική ισορροπία του μαγνησίου μέσα στο σώμα σας. Εάν έχετε μια γαστρεντερική διαταραχή, τότε το μαγνήσιο σας μπορεί να διαταραχθεί, καθώς και με διαβήτη, βαριές περιόδους, το στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα, πολύ αλάτι, καφέ, ποπ σόδα, και το αλκοόλ μπορεί επίσης να διαταράξουν την ισορροπία νομίζατε ότι είχατε. Επίσης, εάν παίρνετε αντιβιοτικά, διουρητικά, ή έχουν υπερθυρεοειδισμό, νεφρική νόσο, ή παγκρεατίτιδα, το υπόλοιπό σας μπορεί να είναι μακριά, καθώς, και μπορείτε να έχετε μια πιθανή ανεπάρκεια μαγνησίου.

Το NIH παραθέτει επίσης το ποσό μαγνησίου που απαιτούνται από την ηλικία ενήλικες 31 ετών και άνω ως 420 για τους άνδρες, 320, για τις γυναίκες και 360 για τις έγκυες γυναίκες. Τα άτομα χρειάζονται διαφορετικά ποσά των ανόργανων συστατικών, όπως με τις δικές τους φυσιολογία και πρέπει να το συζητήσετε με έναν εξειδικευμένο γιατρό.

Αυτό το μέταλλο παρεμβαίνει με ορισμένα φάρμακα, όπως η διγοξίνη, η οποία είναι μια καρδιά φαρμακευτική αγωγή, καθώς και το αντιβιοτικό νιτροφουραντοΐνη, και επίσης, μερικοί ανθελονοσιακά meds, και, ενδεχομένως, άλλοι, και θα πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας εάν παίρνετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου, διότι μπορεί να μειώσει την απορρόφηση των φαρμάκων.

οι γιατροί έχουν χρησιμοποιήσει το μαγνήσιο για τη θεραπεία για το άγχος, ADHD , νόσος του Lyme, πέτρες στα νεφρά, χρόνια κόπωση, ινομυαλγία, κράμπες στα πόδια, Diabetes, ημικρανίες, PMS, αδύναμα οστά, άσθμα, ακράτεια ούρων, τη στάση ασθένεια, ανήσυχων ποδιών, για να μειωθεί οξέος στο στομάχι, για να αποφευχθεί η απώλεια της ακοής, πυρετός εκ χόρτου , και MS (σκλήρυνση κατά πλάκας). Και οι αθλητές χρησιμοποιούν αυτό το μεγάλο ορυκτό για την ενέργεια αντοχής.

ιόντα μαγνησίου είναι πραγματικά απαραίτητη για όλη τη ζωή των κυττάρων, και χρησιμοποιούνται ιατρικώς ως αντιόξινα και καθαρτικά. Επίσης, είναι το κέντρο του μορίου της χλωροφύλλης στα φυτά

Τρόφιμα πηγές μαγνησίου είναι τα εξής:. Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, tofu, καλό βιολογικό γάλα, το τυρί, το μπρόκολο, το σολομό, μελάσα blackstrap, τα αμύγδαλα , τα σύκα, τα σπαράγγια, οι σαρδέλες, το κουνουπίδι, πίτουρο σιταριού, κάσιους, αλεύρι σόγιας, καρύδια Βραζιλίας, τα αμύγδαλα, το μαύρο καρύδια, σπόροι σκουός, σπόροι κολοκύθας, και τα κουκουνάρια. Επίσης, το αλεύρι ολικής αλέσεως, αλεύρι βρώμης, σπανάκι, χόρτα τεύτλων, φιστίκια, φιστίκια, σοκολάτα, μπανάνες, δημητριακά πίτουρου, τεμαχισμένο σιτάρι, πατάτες φούρνου με το δέρμα, και το κακάο περιέχουν σημαντικές ποσότητες αυτού του ορυκτού.

Υπάρχει είναι επίσης πολλά βότανα που περιέχουν μαγνήσιο, όπως:. βασιλικός, σπόρους μάραθου, ρίγανη, κύμινο, το εστραγκόν, σπόροι παπαρούνας, μαντζουράνα, κόλιανδρο, σπόρους σέλινο, άνηθο, αποξηραμένα μουστάρδα, φασκόμηλο, θρούμπι, καθώς και φύκια όπως το άγαρ

για την ενέργεια που έρχεται με μια κατάλληλη ποσότητα του μαγνησίου θα πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, και προφανώς αυτές τις μέρες δεν υπάρχει μαγνησίου στην προμήθεια γεωργικών τροφίμων από το έδαφός τους γι ‘αυτό πρέπει να τρώνε βιολογικά λαχανικά, όπως μπανάνες, φασόλια , μαύρα φασόλια, το ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, φακές, αλεύρι βρώμης, quinoa, πίτουρο σταφίδα, το σπανάκι, τεμαχισμένο σιτάρι, σύμφωνα με τον Δρ Oz. Ωστόσο, εγώ δεν τρώνε τα μεταποιημένα τρόφιμα, όπως τα δημητριακά είναι γνωστή ως τεμαχισμένο σιτάρι, αλλά κάποιοι από εσάς κάνετε

Σύμφωνα με Whole Foods, απαριθμούν το υψηλότερο μαγνήσιο που περιέχουν τα τρόφιμα, όπως:. Σπόροι κολοκύθας, το σπανάκι, σέσκουλο, σόγια ., σπόρους σουσαμιού, ιππόγλωσσα, μαύρα φασόλια, ηλιόσποροι, κάσιους, τα αμύγδαλα και

Το NIH (National Institutes of Health, μια κρατική υπηρεσία) λίστες: πίτουρο σιταριού, τα αμύγδαλα, το σπανάκι, σταφίδες πίτουρο δημητριακών, κάσιους, σόγια, φύτρο σιταριού, οι ξηροί καρποί, πίτουρο νιφάδες δημητριακών, τεμαχισμένο σιτηρών σιτάρι, βρώμη, φιστίκια, φιστικοβούτυρο, ψητή πατάτα, μαύρο μάτια μπιζέλια, Pinto φασόλια, ρύζι καστανό και σε κόκκους μακρούς, φακές, χορτοφάγος ψητά φασόλια, φασόλια, σοκολάτα γάλακτος , μπανάνα, γιαούρτι, μπαρ γάλακτος καραμέλα σοκολάτα, το γάλα, σταφίδες, ιππόγλωσσα, το ψωμί ολικής αλέσεως, αβοκάντο, και πουτίγκα σοκολάτας, κατά σειρά υψηλότερο στο χαμηλότερο ως πηγές μαγνησίου.

Επίσης, οι κατάλογοι Linus Pauling Institute : 100% πίτουρο δημητριακά, πίτουρο βρώμης, τεμαχισμένο σιτάρι, καστανό ρύζι, αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια, φασόλια γίγαντες, κατεψυγμένα ψιλοκομμένο σπανάκι, σέσκουλο, μπάμιες, μελάσα, μπανάνα, 1% γάλα, και προκειμένου, αντίστοιχα, από το υψηλότερο στο χαμηλότερες πηγές μαγνησίου

Μερικές ελλείψεις του μαγνησίου είναι:. πονοκεφάλους, κόπωση, αδυναμία, αυξημένα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, σπασμοί, μη ισορροπημένη σακχάρου στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, έμετος, ναυτία, κατάθλιψη και απώλεια της όρεξη.

Τα συμπτώματα του νευρικού συστήματος, όπως σπασμός, σπασμούς, συσπάσεις, ευαισθησία στον ήχο, ανήσυχων ποδιών, και ευαισθησία στο φως, καθώς και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί όλα να αποδοθεί στην ανεπάρκεια μαγνησίου.

Η ΝΙΗ παραθέτει επίσης αυτά τα σημάδια της ανεπάρκειας: σε πρώτη υπάρχει κόπωση, αδυναμία, ναυτία, εμετός, και απώλεια της όρεξης. Καθώς η κατάσταση χειροτερεύει τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται: μυϊκές συσπάσεις, σπασμούς, κράμπες, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, την προσωπικότητα αλλάζει καθώς ξαφνικές αλλαγές στη συμπεριφορά που προκαλούνται από τον εγκέφαλο που έχει υπερβολική ποσότητα της ηλεκτρικής δραστηριότητας, ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό, και ακόμη και σπασμούς καρδιά. Όταν η ανεπάρκεια γίνεται σοβαρή μπορεί να υπάρξει: υπασβεστιαιμία, η οποία είναι όταν τα επίπεδα ασβεστίου παίρνουν πολύ χαμηλά στο αίμα. Υποκαλιαιμία, η οποία είναι χαμηλά επίπεδα καλίου στο αίμα, μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπάρκεια μαγνησίου.

Πάρα πολύ ψευδαργύρου, πρωτεΐνης ή /και φυτικές ίνες, μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια μαγνησίου.

UMMC λέει ότι οι ελλείψεις μπορεί να επίσης, είναι στομαχικές διαταραχές και διάρροια, διέγερση, διαταραχές του ύπνου, ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό, κακή ανάπτυξη των νυχιών, υπεραερισμός, σύγχυση, χαμηλή αρτηριακή πίεση, και περισσότερο ότι έχουμε ήδη καλυφθεί.

έχουν επίσης έναν κατάλογο των φαρμάκων που σε περίπτωση που παίρνετε δεν θα πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου. Μεταξύ αυτών είναι: ορισμένες αναστολείς των διαύλων ασβεστίου, ορισμένα αντιβιοτικά, αμινογλυκοσίδες, ορισμένα φάρμακα Diabetes, ορισμένα φάρμακα πίεσης του αίματος, καθώς και διγοξίνη, διουρητικά, Fluoroquinones, θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, λεβομεθαδύλη, Labetol, Λεβοθυροξίνη, τιλουδρονάτη, αλενδρονάτη, πενικιλλαμίνη, και πιο .

στη συνέχεια πάμε στα ορυκτά χρωμίου, βορίου και γερμανίου. Μερικά από αυτά που έχετε ακούσει, ελπίζω, και κάποια από αυτά μπορεί να μην έχουν.

Αλλά σύντομα θα καταλάβετε περισσότερα για το τι είναι αυτό που με αυτά τα μέταλλα που χρειάζεστε, ακόμη και αν αυτό είναι απαραίτητο σε λεπτό ανέρχεται. Μπορείτε ακόμα να τα χρειαστείτε.

Υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός ακόμα μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά.

Η