Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός σωματικών ασκήσεων, ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό. Μπορεί να απευθύνεται σε ανθρώπους ως ένας τρόπος για να μείνετε σε φόρμα και να χαλαρώσετε, αλλά έχει και πρακτικές εφαρμογές για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου στην πλάτη και στον αυχένα από μια κήλη δίσκου, αρθρίτιδα και άλλες συνθήκες, όπως φαίνεται από διάφορες μελέτες.

1

Δείτε Γιόγκα για προβλήματα στην πλάτη και θεραπευτικά οφέλη της Γιόγκα

η

η γιόγκα είναι τόσο δημοφιλές τώρα, υπάρχει μια καλή πιθανότητα θα βρείτε μια κατηγορία που σας ταιριάζει στη γειτονιά σας. Εάν είστε νέοι στη γιόγκα, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα διαφορετικά είδη, και να πάρει αυτό που απευθύνεται σε σας:

Η

Iyengar γιόγκα. Iyengar γιόγκα τονίζει τη σωστή ευθυγράμμιση και ακριβείς κινήσεις, αλλά ενσωματώνει τις τροποποιήσεις που συχνά επωφελούνται πλάτη και ασθενείς με πόνο στον αυχένα του οποίου η κινητικότητα μπορεί να είναι περιορισμένη, ως αποτέλεσμα των συμπτωμάτων τους.

Η

Δείτε γιόγκα θέτει

Ashtanga γιόγκα. Υπογραμμίζοντας ισχυρό ρέει κινήσεις όπως push-ups και lunges, Ashtanga γιόγκα είναι κατάλληλα περιγράφεται ως «γιόγκα εξουσία», και συχνά απευθύνεται σε ασθενείς που έχουν προηγουμένως αποκατασταθεί από έναν τραυματισμό στην πλάτη.

Η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Bikram γιόγκα. Επίσης γνωστό ως «καυτή γιόγκα», Bikram γιόγκα είναι ιδιαίτερα δημοφιλής σε κρύες περιοχές, επειδή λαμβάνει χώρα σε ένα ζεστό δωμάτιο. Το όφελος από αυτό το είδος της γιόγκα είναι ότι η θερμότητα βοηθά στην αύξηση τέντωμα και ευελιξία, αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μείνετε ενυδατωμένοι και να αποφευχθεί η υπερβολική τέντωμα των μυών που έχουν γίνει πιο χαλαρή από ό, τι φυσιολογικά στο ζεστό περιβάλλον. Bikram γιόγκα δεν θα πρέπει να εκτελούνται από τους ασθενείς με καρδιαγγειακή νόσο.

Viniyoga. Η αναπνοή είναι το επίκεντρο της Viniyoga, με κάθε κίνηση συντονίζεται με εισπνοή ή εκπνέετε. Viniyoga είναι εύκολα προσαρμόσιμο για κάθε άτομο, καθιστώντας το μια καλή επιλογή για πολλούς τύπους πόνου στην πλάτη και πόνος στον αυχένα ασθενείς, ειδικά εκείνοι που μόλις αρχίζουν να πρακτική της γιόγκα.

Η

Η γιόγκα μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ευκολία στην άσκηση μετά από περιόδους του αυχένα ή πόνο στην πλάτη. Όπως πάντα, ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

Η

Διαβάστε σχετικά Τύποι της Γιόγκα

Η

Την επόμενη εβδομάδα, θα καλύψει τη διαφορά με εκπαιδευτή γιόγκα, Morgan Webert της γιόγκα με την Morgan να τη ρωτήσω πώς η γιόγκα έχει βοηθήσει τους μαθητές της με την πλάτη και το λαιμό τον πόνο τους.

Θα θέλαμε να ακούσουμε πώς η γιόγκα έχει βοηθήσει τους αναγνώστες Σπονδυλικής Στήλης-υγείας με την πλάτη τους ή πόνο στο λαιμό. Επικοινωνήστε μαζί μας με τις ιστορίες επιτυχίας σας στη σελίδα Facebook Σπονδυλικής Στήλης-υγεία ή στο Twitter

σε αυτό το άρθρο:.

Η Γιόγκα για τον πόνο στην πλάτη: Τύποι της Γιόγκα

Γιόγκα για τον πόνο στην πλάτη: Συνέντευξη με έναν εκπαιδευτή

Γιόγκα για την υγεία σπονδυλικής στήλης: πρόληψη

Η

Οι αναφορές

Σπονδυλικής Στήλης. σελ 1593-1601. 15 Αυγούστου, 2012. Τόμος 37, τεύχος 18. που προσεγγίζεται 6η του Μαρτίου 2014.

Η