Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: περίπου 1 1/2 έτη πριν ήμουν σε 4 αυτοκίνητο αυτοκινητιστικό ατύχημα σύγκρουσης και χτυπήθηκε από ένα αυτοκίνητο πηγαίνοντας 55 μίλια/ώρα έτσι κι αλλιώς ήμουν αντιμετωπίζονται από μια χειροπράκτη για περίπου 6 MOS. Είπε ότι μπορεί να έχουν φωτοβολίδα ups τώρα και στη συνέχεια το υπόλοιπο της ζωής μου. καλά … Αγόρασα ένα χαλάρωσης για γιόγκα βίντεο που είχε τόνους πλευρά ανατροπές και το χέρι απλώνεται για να χαλαρώσετε το back..I αναρωτηθεί γιατί πίσω μου άρχισε να καίγεται μετά εγώ συνεχίσαμε να κάνουμε αυτό, αλλά κατάλαβα ότι θα πάει μακριά όπως έχω συνηθίσει σε αυτό . Επίσης, υπήρχε πολλή λαιμό τροχαίο .. Έτσι, τώρα ολόκληρη την πλάτη μου με σκοτώνει και το λαιμό πόδια too..my μου κακό too..i αγόρασε μερικά νέα παπούτσια ισορροπίας και χρησιμοποιούνται αυτά πίσω μπαλώματα. δεδομένου ότι εξακολουθούν να πονώ i ονομάζεται το παλιό μου χειροπράκτη ποιον θ επίκλισης δείτε λόγω ασφάλιση. μου είπε να του δώσει ένα καλό 2 εβδ ..said καθένας με την πλάτη τραυματισμούς δεν πρέπει ποτέ να το κάνουμε συστροφή και ότι το είδος του πράγματος. Μου είπε τα μπαλώματα θερμότητα δεν είναι καλό να χρησιμοποιήσετε .. ότι θα πρέπει να θέσει πάγο στην πλάτη μου 3 φορές την ημέρα για 20 λεπτά n λάβει 800 mg ιβουπροφαίνης κάθε 8 ώρες. και όχι σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα ή πιάτων. Αναρωτιόμουν αν έχετε κάτι άλλο να προσθέσω ως πλάτη μου αισθάνεται σαν να έκανα όταν ήμουν firsthurt. είπε εγώ είμαι με μυϊκούς σπασμούς

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Γεια Jen,

Η Συγνώμη που σας ακούω να είστε σε ένα τέτοιο τέλμα με την κατάστασή σας. Πρώτον, η έρευνα κατέδειξε ότι όσοι τραυματισμούς συντριβή που σχετίζονται τράνταγμα έχουν συχνά συμπτώματα κάποιου είδους δέκα με δεκαπέντε χρόνια αργότερα, τα συμπτώματα δεν είχαν ποτέ πριν από τον τραυματισμό συντριβή. Ωστόσο ήσσονος σημασίας, ως εκ τούτου, δεν είναι ασυνήθιστο να έχουν προβλήματα για λίγο μετά από έναν τραυματισμό συντριβή. Έχουμε, επίσης, έχουν μάθει όλα αυτά τα χρόνια που η παρατεταμένη στατικές διατάσεις μπορεί να είναι επιβλαβής, και τέντωμα έχει εξαλειφθεί από πολλές αθλητικές ρεπερτόρια σε αντάλλαγμα για δυναμικές κινήσεις. Έτσι, δεν βλάπτει ή quad τέντωμα, αλλά ανταλλάξουν το για «Φρανκενστάιν βόλτες» και τρέχει «πισινό-λάκτισμα». Ελαφριά άσκηση αντίσταση στους μυς σας είναι θεραπευτική, ώστε να είστε σε καλύτερη θέση να χτυπήσει το γυμναστήριο και εργάζονται έξω, και όχι το τέντωμα. Αντίσταση άσκηση σε γενικές γραμμές, δηλαδή τα βάρη, ζώνες και διάφορα γυμναστική είναι τόνωση στους μύες και τένοντες σας, και αποκατάστασης. Δεν θα αποκαταστήσει κάθονται γύρω, και σίγουρα όχι με το στρίψιμο και το τέντωμα. μπαλώματα θερμότητας δεν είναι κακό. Μπορούν να ανακούφιση. Όμως, τίποτα δεν χτυπά έξω τον πόνο από ό, τι μια μεγάλη τσάντα του πάγου. Μπορείτε πραγματικά να πάγων Ένα μεγάλο μέρος του σώματος όπως η πλάτη τους μυς σας για έως και 45 λεπτά. Θα ήθελα να συστήσω πάγο σε μια πλαστική σακούλα, απ ‘ευθείας πάνω στο δέρμα χωρίς πετσέτες, και 30 λεπτά άμεση επαφή. Δεν θα καθορίσει τίποτα. Θα πάρει μόνο τον πόνο μακριά για λίγο, ίσως πράγμα που καθιστά ευκολότερο να κάνουν άλλα πράγματα, όπως η άσκηση ή τον ύπνο. Κάνοντας την πλάτη σας ισχυρότερο και πιο σταθερό θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό. Κάποιος πρέπει να κάνει το «Επιρρεπείς Test Αστάθεια» σε σας (Google αυτό) και να δούμε αν είναι θετική ή όχι. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα ήθελα να συστήσει την προσθήκη πυρήνα ασκήσεις σταθερότητα στο πρόγραμμά σας. Επιρρεπείς σανίδες, πλευρά σανίδες, και η χρήση ενός physioball και BOSU είναι άριστοι τρόποι για να χτίσει τη δύναμη του πυρήνα και τη σταθερότητα. Κατά την επιστροφή σας είναι ισχυρότερο και πιο σταθερό, χειρίζεται πιο εύκολα το καθημερινό στρες και την ένταση των καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως το να κάθονται, κάμψη ή την άσκηση. Στη συνέχεια, θα χαλαρώσετε … Ένα πραγματικά καλό προσωπικό γυμναστή στο γυμναστήριο μπορεί να είναι το εισιτήριό σας για να πάρει από αυτήν την δυσάρεστη κατάσταση.

Ελπίδα

‘αυτό ήταν χρήσιμο.

Η Dr. G

Η

———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: btw δεν είμαι σίγουρος τι να κάνω σχετικά με την πλάτη μου. Δεν μπορώ να την πολυτέλεια να πάει στο γυμναστήριο και να πάρει ένα προσωπικό γυμναστή. Μπορώ να την πολυτέλεια να πάει στο γιατρό μου, αλλά δεν είναι ένα χειροπράκτη cuz ασφαλιστική μου δεν πληρώνει για ακτινογραφίες, επισκέψεις γραφείο, συν ένα $ 15 copay κάθε επίσκεψη. (Είμαι σχετικά με την αναπηρία για άλλα θέματα υγείας και είμαστε χαμηλό εισόδημα) Γι ‘αυτό και δεν ξέρω τι να κάνω.

Η

Απάντηση

Η Jen,

η GP είναι η απόλυτη τελευταία θέση για να πάει με ένα πίσω πρόβλημα. Με όλο το σεβασμό, δεν είναι εκπαιδευμένοι για να ασχοληθεί με το θέμα. Έχουν εκπαιδευτεί σε τομείς όπως η εσωτερική παθολογία. Δεν χρειάζεται ακτινογραφίες. Μην τους πάρει. Θα πρέπει να εξετάσει το $ 15 copay για να πάρετε τη σωστή φροντίδα για την πλάτη σας από το DC ή το PT.

Η Καλή τύχη σε αυτό.

Η Dr. G