Αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από συνεχή πόνο στις αρθρώσεις και κόπωση, ενώ κάνει τα πιο κοσμικό καθήκοντα ή χρειάζεστε για να σκάσει παυσίπονα για να κάνει μακριά με τον πόνο, τότε μάλλον χρειάζεστε μια πιο ολιστική προσέγγιση όπως η γιόγκα για να σας βοηθήσει.

Εδώ είναι τι πρέπει να κατανοήσουν, ως μία από τις ηλικίες, οι πιθανότητες πόνους στις αρθρώσεις αυξάνεται. Ένα αδύναμο δομή των οστών, η έλλειψη επαρκούς σωματικές ασκήσεις και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή μπορεί να συμβάλει και να επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση. Ενώ το φάρμακο βοηθά να ανακουφίσει τον πόνο, εναλλακτική δοκιμασμένη στο χρόνο μέθοδοι όπως η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μακριά με τον πόνο όλοι μαζί. Εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο, ήχους γιόγκα το σώμα και ηρεμεί το μυαλό

Εδώ είναι μερικές βασικές στάσεις γιόγκα που μπορούν να βοηθήσουν τις αρθρώσεις σας και να ενισχύσει τους:.

Veerbhadrasana (πολεμιστής θέτουν)

Η

Η πολεμιστή δημιουργούν είναι ένα γόνατο ενίσχυση γιόγκα θέτουν ότι βοηθά επίσης τους ανθρώπους που πάσχουν από κατεψυγμένα ώμους. Απελευθερώνει επίσης την πίεση από τους ώμους και φέρνει την ισορροπία στο σώμα. Θέλετε να δοκιμάσετε το asana; Εδώ είναι το πώς μπορείτε να κάνετε το Veerbhadrasana.

Dhanurasana (Bow θέτουν)

Η

Το Bow Pose ανοίγει τους ώμους και τους απαλλάσσει από τον πόνο. Αυτή η γιόγκα θέτουν επίσης προσθέτει ευελιξία στο πίσω μέρος και ανακουφίζει το σώμα από το άγχος και την κούραση. Dhanurasana είναι επίσης γνωστό ότι είναι ένα γιόγκα θέτουν ότι μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να έχετε μια πιο ισχυρή σεξουαλική εμπειρία. Μάθετε πώς να κάνει το Dhanurasana.

Setu Bandhasana (Γέφυρα θέτουν)

Η

Η Γέφυρα θέτουν συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών στην άρθρωση του γόνατος και είναι επίσης χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από οστεοπόρωση. Ηρεμεί επίσης τον εγκέφαλο και μειώνει το άγχος και στρες στο σώμα. Διαβάστε περισσότερα για το πώς να κάνει τη γέφυρα πόζα.

Trikonasana (Τρίγωνο θέτουν)

Η

Το τρίγωνο θέτουν ενισχύει τα πόδια, τα γόνατα και τους αστραγάλους. Εκτείνεται επίσης και ανοίγει το μπλοκάρει, στη βουβωνική χώρα και τα ισχία. Αυτή η γιόγκα θέτουν απαλλάσσει επίσης το σώμα της ισχιαλγίας και πόνο στην πλάτη. Πέρα από αυτό βοηθά επίσης στην ανακούφιση του στρες με την trikonasana.

Ustrasana (Camel θέτουν)

Η

Μια αποτελεσματική πλάτη και τον ώμο ενίσχυση γιόγκα θέτουν, Ustrasana βελτιώνει επίσης την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, βελτιώνει την στάση του σώματος και ανακουφίζει το σώμα του κάτω μέρος της πλάτης πόνο. Είναι επίσης γνωστό ότι συμβάλει στην ανακούφιση της εμμηνόρροιας πόνο και το άγχος, εδώ είναι το πώς μπορείτε να κάνετε το Ustrasana θέτουν.

Μάκαρα Adho Mukha Svanasana (Dolphin Plank θέτουν)

Η Dolphin Plank θέτουν βοηθά τεντώματα οι ώμοι και μπλοκάρει. Θα ενισχύσει επίσης τους καρπούς, τα χέρια και τα πόδια, ενώ ανακούφιση το σώμα της κόπωσης και μυαλγία. Αυτή η στάση γιόγκα βοηθά επίσης στην πρόληψη osteoporosis.Want να προσπαθήσει να κάνει αυτή τη στάση; Εδώ είναι το πώς μπορείτε να κάνετε τα Dolphin Plank θέτουν. Εδώ είναι τα βήματα για να κάνετε τη σανίδα δελφίνι θέτουν

Αλλά να θυμάστε:.

Η

μπλοκ Χρήση γιόγκα, μαξιλάρια και υποστήριξη, ενώ ασκούν αυτές τις πόζες να αποφευχθεί επιδείνωση του πόνου. Σεβαστείτε το όριο του σώματός σας και να κάνει μόνο όσο μπορείτε άνετα. Σε περίπτωση που τα επιδεινώνει τον πόνο, να διακόψει την πρακτική και ζητήστε ιατρική διαβούλευση πριν την επανέναρξη.

Τρώτε Σωστά!

Η

Το πρώτο βήμα για πιο υγιή αρθρώσεις ξεκινά από κάνοντας σωστές επιλογές τροφίμων. Οι ειδικοί προτείνουν μείωση της πρόσληψης των φλεγμονωδών τρόφιμα όπως η ζάχαρη και πλούσια σε γλουτένη eatables και την αύξηση της ποσότητας του αντι-φλεγμονώδη τρόφιμα όπως τα πράσινα φυλλώδη-λαχανικά και τα φρούτα είναι ενθαρρύνεται.

Τέλος, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει ένα διάλειμμα από το γραφείο σας ή καθιστή θέση και τεντώστε μια φορά σε μια ώρα, να διατηρήσει την καλή στάση του σώματος, ενώ η συνεδρίαση και τελικά να αποφευχθεί η υπερβολική στράγγισμα αρθρώσεις σας

Το περιεχόμενο είναι ευγενική προσφορά:. artofliving .org /γιόγκα

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

Η

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery)

Η

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που εργάζονται πραγματικά

Η

γιόγκα

asanas

να νικήσει την τριχόπτωση

Η

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Η

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Η

Γυμνή γιόγκα; – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

Η

Δοκιμάστε αυτά τα γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

Η

7 συμβουλές γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

η

Γνωρίστε γιόγκα σας

asana

η

η

η γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή τέντωμα της γάτας

Η

Η γιόγκα θέτουν για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

Η

Η γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Η

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Η

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Sarvangasana

Η

Γνωρίστε γιόγκα σας θέτουν – Padmasana

Η

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε έξω μας τμήμα γιόγκα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η