Για το ένα τρίτο του πληθυσμού αυτού του κόσμου, είναι πολύ κοινό κορυφή άγχος εμπειρία σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Οι άνθρωποι ζουν σε μια διαρκή φόβο ότι κάτι δυσάρεστο μπορεί να τους συμβεί ανά πάσα στιγμή. Και, όταν αυτά τα συναισθήματα να γίνει έντονη και παρατεταμένη, τότε το προσβεβλημένο άτομο μπορεί να αναπτύξει μια ψυχική διαταραχή που αναφέρεται ως διαταραχή γενικευμένου άγχους. Και, που έχει ως αποτέλεσμα να ζουν κάτω από το άγχος και την κατάθλιψη που οδηγεί σε μια πολύ ανώμαλη ζωή και σκέφτεται έτσι πολλές φορές για να κάνει ακόμη και τις συνήθεις δραστηριότητες.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη θεραπεία του άγχους και πανικού. Όμως, σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για εκείνα που λειτουργούν ως θεραπείες αυτοβοήθειας.

Θεραπείες αυτοβοήθειας Διασκέδαση â € «Οι δαπάνες του χρόνου για δραστηριότητες αναψυχής είναι μια πολύ καλή ιδέα. Θα αισθανθείτε αναζωογονημένοι και ανανεωμένοι όλη την ημέρα. Αυτό ενεργοποιεί που εκτελούν διάφορες εργασίες. Συναισθηματική Υποστήριξη â € «Θα πρέπει να περνούν το χρόνο τους με την οικογένεια και τους φίλους σας. Θα πάρετε συναισθηματική υποστήριξη από αυτούς και θα σας δώσει την εμπιστοσύνη για να αγωνιστεί με αρνητική κατάσταση σας. Ασκήσεις â € «Ασκηθείτε καθημερινά. Πηγαίνετε σε πρωινή βόλτα και τζόκινγκ στο πάρκο. Πρακτική της γιόγκα asana και τεχνικές διαλογισμού. Η φυσική κατάσταση είναι πολύ σημαντική για την καταπολέμηση του άγχους και της επηρεάζει. Κοινωνικές εκδηλώσεις â € «Δεν έχει σημασία πόσες φορές έχετε βιώσει μια κρίση πανικού, θα πρέπει να περιλαμβάνει τον εαυτό σας σε κοινωνικές εκδηλώσεις και να συμμετέχουν σε ομαδικές δραστηριότητες. Είναι πραγματικά βοηθά με τη μείωση του στρες και σε κάνει να νιώθεις ενεργή. Αναπνοή â € «Πρακτική βαθιά αναπνοή καθημερινά. Μπορείτε είτε να κάνετε σε μια καρέκλα ή ενώ κάθεται στην επιφάνεια. Κατ ‘αρχάς, πάρτε μια βαθιά αναπνοή αργά και στη συνέχεια, μετά από λίγα λεπτά εκπνεύστε αργά. Κάνετε αυτό για είκοσι λεπτά την ημέρα και θα ωφελήσει σίγουρα για το επίπεδο του άγχους σας. Αποφύγετε το αλκοόλ â € «Αν πίνετε και υποφέρουν από άγχος, τότε είναι ένας θανάσιμος συνδυασμός. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πίνουν πιστεύοντας ότι θα τους βοηθήσει να καταστείλει την επίδραση του άγχους, αλλά είναι λάθος. Επηρεάζει σοβαρά σε αυτή την κατάσταση. Αποφύγετε τα ναρκωτικά â € «Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φάρμακα όπως η ηρωίνη κλπ για να πάρετε μια υψηλή στην κατάσταση της κατάθλιψης, είναι ένα μεγάλο λάθος. Ναρκωτικά δεν επωφελούνται, λειτουργούν μόνο αρνητικά και ότι είναι γραφτό να γίνει. Αποφύγετε το κάπνισμα â € «Η σκέψη ότι μόνο ένα ζευγάρι των τσιγάρων σε ολόκληρη την ημέρα δεν βλάπτει καθόλου είναι πραγματικά μια μεγάλη παρανόηση. Καπνού και νικοτίνης μπορεί να σας δώσει προσωρινή ανακούφιση, αλλά σε μακροπρόθεσμο ορίζοντα, που πάντα κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Τα αποτελέσματα της αγχώδους διαταραχής είναι πραγματικά σοβαρές και καταστρέψει την προσωπική και κοινωνική ζωή του ατόμου που πάσχει. Αλλά, αν αυτά τα πράγματα ακολουθούνται σωστά, τότε σίγουρα κάθε πρόσωπο που θα βοηθήσουν τους εαυτούς τους με τη διακοπή του άγχους και της κατάθλιψης. Υπάρχει και μια άλλη διάσημη τεχνική αυτοβοήθειας που ονομάζεται DIY Άγχος, η οποία όχι μόνο αποτέλεσμα αμέσως και θα βοηθήσει να θεραπεύσει το άγχος μόνιμα. Διαβάστε περισσότερα για το τι DIY Άγχος είναι και πώς να το χρησιμοποιήσετε.