Weve ακούσει ότι η καλή στάση του σώματος και η υποστήριξη είναι τα κλειδιά για κρατώντας την πλάτη σας ισχυρή, υγιής, και χωρίς πόνο, αλλά δεν παρουσιάζονται σε όλους καταλαβαίνει ακριβώς πώς να δώσει τις πλάτες τους την κατάλληλη υποστήριξη ή προώθηση την καλύτερη στάση του σώματος. Πολλοί θα εκπλαγείτε να μάθετε ότι καρέκλες διαδραματίζουν έναν πολύ αναπόσπαστο ρόλο στην πλάτη για την υγεία: τόσο το πώς θα κάθονται στις καρέκλες, καθώς και στην οποία θα προεδρεύει τακτικά sit.The καλύτερος τρόπος για να καθίσει σε ένα πόνο ChairBack είναι ένα από τα πιο συχνά χωροθετούνται προκαλεί για χαμένες εργάσιμες ημέρες (το κοινό κρυολόγημα είναι το νούμερο ένα), και τους επαγγελματίες της υγείας εκτιμούν ότι οπουδήποτε 80 με 90 τοις εκατό των ενηλίκων υποφέρουν από πόνους στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή τους. Μπορεί να είναι δυνατό να καταργήσετε τον εαυτό σας από αυτά τα στατιστικά στοιχεία με απλά αλλάζοντας τον τρόπο που κάθεστε. Το παρακάτω είναι μια λίστα με συμβουλές για να επιτευχθεί η καλύτερη στάση του σώματος συνεδρίασης για τη βέλτιστη πίσω την υγεία: * Η μητέρα σας είχε δίκιο: θα πρέπει να καθίσει επάνω κατ ‘ευθείαν. Προσπαθήστε για μια ωραία γωνία ενενήντα μοιρών, με την πλάτη σας ευθεία και τους ώμους σας, ακόμη και με την πλάτη σας (όχι καμπούρα προς τα εμπρός). * Μην το παρακάνετε, όμως. Οι φυσικές καμπύλες του πίσω τελεία σας πρέπει να είναι ράβδος-ευθεία? χρησιμοποιήστε ένα οσφυϊκή ρολό για να διατηρηθεί η καμπύλη στη βάση της πλάτης σας, αν αυτό είναι λίγο δύσκολο για σας. * Δώστε προσοχή στο σημείο όπου το σώμα σας στηρίζεται στην καρέκλα. γλουτούς σας θα πρέπει να αγγίξει την πλάτη της καρέκλας. * Μην παίξετε τα αγαπημένα με τη μία πλευρά του σώματός σας? εργάζονται για να ξεκουραστούν ομοιόμορφα και στις δύο ισχία με το βάρος σας κατανέμονται ισομερώς στις δύο πλευρές. * Ένα άλλο μεγάλο μέρος για μια ορθή γωνία: τα γόνατά σας. Επίσης, προσπαθήστε να κρατήσετε τα γόνατά σας στο ύψος του γοφού ή ακόμα και ελαφρώς υψηλότερη – χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο, αν κάθεστε σε μια υψηλότερη καρέκλα. * Κρατήστε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Αποφύγετε την ώθηση να διασχίσουν τα πόδια σας στους αστραγάλους, τα γόνατα, ή τα πόδια. * Αν μπορείτε να το βοηθήσει, μην κάθονται στην ίδια θέση για περισσότερο από μισή ώρα κάθε φορά. Σηκωθείτε και να περπατήσετε γύρω από το γραφείο, αν μπορείτε, ή να κάνετε κάποια ήπια stretches.Chairs για μια υγιή BackPurchasing μια εργονομική καρέκλα που έχει σχεδιαστεί με την πλάτη υγεία στο μυαλό είναι μια έξυπνη επένδυση που θα αποδώσει με μεγαλύτερη άνεση, την παραγωγικότητα και την υγεία . Δείτε για καρέκλες που σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε την καρέκλα σας για να ταιριάζει στο σώμα σας: ιδανικά, ενδέχεται να γίνουν προσαρμογές για το ύψος του καθίσματος, της κλίσης, της γωνίας της πλάτης, το ύψος της πλάτης, το ύψος υποβραχιόνιο, γωνία υποβραχιόνιο, και το βάθος οσφυϊκή υποστήριξη. Οι προσαρμογές αυτές δεν είναι σημαντικό μόνο επειδή βοηθούν καρέκλες συμμορφώνονται με εσάς, και όχι το αντίστροφο, αλλά επειδή επίσης να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την καρέκλα για να σας βάλει στη σωστή γωνία και το ύψος για το γραφείο ή το τραπέζι σας. Επίσης, περιστρεφόμενη καρέκλες είναι μεγάλη για πίσω την υγεία, επειδή εμποδίζουν πάρα πολύ συστροφή στο ύψος της μέσης, το οποίο μπορεί να καταπονήσει το πίσω. Πολλές καρέκλες έχουν σχεδιαστεί για την επιστροφή της υγείας διαθέτουν επίσης αφρού μνήμης για το κάθισμα και /ή ερεισίνωτο, για μέγιστη άνεση, και μερικά είναι πωλείται με ασορτί μαρσπιέ για την προώθηση σωστό ύψος πόδι όταν κάθονται.