The αίματος καλύτερος τρόπος για να ελεγχθεί η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ο έλεγχος των παραγόντων κινδύνου που συμβάλλουν σε τέτοιου είδους προβλήματα. Είναι πολύ σημαντικό για σας να καταλάβετε ότι η επίμονη υπέρταση μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από σοβαρά προβλήματα υγείας που μπορεί να περιλαμβάνουν το ανεύρυσμα, καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακή προσβολή, και εγκεφαλικό επεισόδιο. Όταν το αίμα κυκλοφορεί στο σώμα σας, δίνει κάποια πίεση στα αιμοφόρα αυτό κυκλοφορεί μέσω. Τα μέτρα ανάγνωση BP ότι η ποσότητα της πίεσης. Η μέτρηση υποδεικνύεται με τη μορφή ενός κλάσματος, όπου η κορυφή αριθμός αναφέρεται στο μέγιστο ποσό της πίεσης που ψηφία του αίματος πάνω στα πλοία, ο αριθμός κάτω αναφέρεται το χαμηλότερο ποσό πίεσης που τοποθετείται πάνω στα πλοία, λόγω της κυκλοφορίας του αίματος. Παρακάτω είναι μερικοί από τους παράγοντες κινδύνου που πρέπει να παρακολουθούμε από κοντά.

Παρακολουθήστε περιφέρεια της μέσης σας

Προκειμένου να ελεγχθεί η υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει πρώτα να ελέγξει την περιφέρεια της μέσης σας. Οι άνθρωποι που πάσχουν από παχυσαρκία είναι συχνά σε πολύ υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης υπέρτασης, επειδή όταν το σώμα σας είναι παχύσαρκοι, γίνεται πολύ δύσκολο για την καρδιά σας για να εκτελέσει ακόμη και τις απλές εργασίες. Είναι συχνά έχει ως αποτέλεσμα την παρατεταμένη υψηλό ρυθμό της καρδιάς, η οποία τελικά οδηγεί στο αίμα βάζοντας μια υψηλή πίεση στα αιμοφόρα υλοποίησή της. Η έλλειψη άσκησης και η κακή διατροφή προσθέσει περαιτέρω το πρόβλημα.

Dont Πάρτε Άγχος

παρατεταμένη πίεση μπορεί να έχει μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σας. Η υπέρταση είναι μία από τις πιο κοινές συνέπειές της. Ως εκ τούτου, αν θέλετε να ελεγχθεί η υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να μάθετε πώς να ελέγχετε το άγχος σας. Όταν είστε τόνισε, το σώμα σας απελευθερώνει κάποιες συγκεκριμένες ορμόνες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Αυτές οι ορμόνες και πάλι καθιστούν δύσκολο για την καρδιά να εκτελέσει τις λειτουργίες του σε βάθος. Καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρά και αυτό οδηγεί σε αυξημένη καρδιακή συχνότητα.

Παράγοντες που δεν μπορείτε να ελέγξετε

Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες κινδύνου είναι έξω από τον έλεγχό σας. Προχωρημένη ηλικία είναι ένας από αυτούς. Καθώς η ηλικία προχωρά, τα αιμοφόρα αγγεία σκληραίνουν. Αυτό αναγκάζει την καρδιά να αντλεί αίμα μέσα από το σώμα με περισσότερη δύναμη, η οποία οδηγεί σε υπερβολική πίεση στα αιμοφόρα αγγεία. Ομοίως, εάν έχετε ένα οικογενειακό ιατρικό ιστορικό υπέρτασης, είστε σε υψηλότερο κίνδυνο να επηρεαστεί από την ίδια.

Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να ελεγχθεί η υψηλή αρτηριακή πίεση, ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θα πρέπει συγκεκριμένα να είναι πολύ προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε και τι αποφεύγουμε. Για παράδειγμα, θα πρέπει να αποφεύγουν τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και να καταναλώνουν τροφές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Μετά από ένα καλό πρόγραμμα άσκησης είναι τακτικά επίσης πολύ σημαντικό.