1

Πολλοί άνθρωποι με καρκίνο υποφέρουν από κόπωση. Η ίδια η ασθένεια μπορεί να zap την ενέργειά σας. Αίσθημα κόπωσης, αδυναμίας ή φθαρεί είναι επίσης η πιο κοινή παρενέργεια της θεραπείας του καρκίνου. Όταν είστε κουρασμένοι, αλλά υγιή, ένα υπνάκο ή έναν καλό βραδινό ύπνο μπορεί να είναι όλα όσα χρειάζεται. Αλλά όταν υποβάλλονται σε θεραπεία του μελανώματος, αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό. Ακόμη και μετά τη θεραπεία σας τελειώνει, μπορείτε να αγωνίζονται για να ανακτήσει την ενέργειά σας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστεί την κόπωση και τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας.

Πολεμώντας Κόπωση

2

Μακράς διάρκειας του πόνου μπορεί να μειώσει την όρεξή σας και να σας κάνουν να χάσετε τον ύπνο. Μπορείτε επίσης να γίνουν λιγότερο δραστήρια. Όλα αυτά τα πράγματα μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, που μπορεί να κάνει την κούραση από τη θεραπεία του μελανώματος, ακόμη χειρότερα. Μην υποφέρετε σιωπηλά. Ρωτήστε το γιατρό σας για βοήθεια σχετικά με τον πόνο σας. Μια διαφορετική φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει. Ή, ο γιατρός σας μπορεί να αλλάξει τη δοσολογία των σημερινών φαρμάκων σας.

Διαχείριση Πόνου

3

Όντας καθιστική ζωή μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθάνεστε πιο κουρασμένος. Μένοντας ενεργός μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας του μελανώματος. Μπορεί να βελτιώσει την όρεξή σας και την ποιότητα της ζωής σας. Θα βοηθήσει επίσης να αποκατασταθεί το επίπεδο ενέργειάς σας πιο γρήγορα μετά τη θεραπεία σας τελειώνει. Προσπαθήστε να πάρετε το φως δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, καθ ‘όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνω να μιλήσετε με έναν φυσιοθεραπευτή ή γυμναστή άσκηση. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τις ασκήσεις και τις δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε και που λειτουργούν καλύτερα για σας.

Μείνετε Active

4

Έχοντας καρκίνος είναι αγχωτική. Συναισθήματα του φόβου ή άγχος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Η κόπωση είναι δύσκολο για το μυαλό σας, καθώς και το σώμα σας. Η διάθεσή σας μπορεί να αλλάξει. Η κατάθλιψη μπορεί να ρυθμιστεί. Μπορείτε να αρχίσετε να αποφύγετε τους ανθρώπους και κοινωνικές εκδηλώσεις. Μπορείτε να ξοδεύουν λιγότερο χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας και περισσότερο χρόνο για ύπνο. Απομονώνοντας τον εαυτό σας μπορεί να κάνει την κατάθλιψη χειρότερη, η οποία με τη σειρά του μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο ενεργητικός. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πώς αισθάνεστε. Αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ενέργειας σας.

Μείνετε συνδεδεμένοι

5

Ο καρκίνος μπορεί να επηρεάσει το πώς το σώμα σας αφομοιώνει τα τρόφιμα, με αποτέλεσμα την κακή διατροφή και την κούραση. Η θεραπεία σας μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες, όπως ναυτία και εμετό, γεγονός που καθιστά δύσκολο να φάει και να κρατήσει την ενέργειά σας. Η καλή διατροφή μπορεί να βοηθήσει. Πίνετε άφθονο νερό και χυμούς για να μείνει ενυδατωμένο, αλλά αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με αρκετή πρωτεΐνη, θερμίδες, και τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να επουλωθούν. Ενημερώσετε το γιατρό σας αν έχετε προβλήματα τρώγοντας σωστά.

Έμφαση στην Διατροφή

6

Είναι σημαντικό να ξεκουραστούν κατά τη διάρκεια της θεραπείας του μελανώματος. Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον 7 ή 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Αν δεν κοιμάστε καλά το βράδυ, πάρτε μικρή NAP κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά να είστε προσεκτικοί για να μην πάρει πάρα πολύ ύπνο τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμα πιο στραγγισμένο. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν ο ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει την καθημερινή σας ρουτίνα. Εξοικονομήστε ενέργεια σας για τα πιο σημαντικά για σας δραστηριότητες. Παρακολουθείτε όταν αισθάνεστε το καλύτερό σας και οργανώστε την ημέρα σας γύρω από εκείνα τα χρόνια.

Πάρει αρκετό υπόλοιπο

7

Είναι αλήθεια κόπωση είναι μια κοινή παρενέργεια της θεραπείας του μελανώματος. Ωστόσο, υπάρχουν όροι για την υγεία εκτός από μελάνωμα που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Για παράδειγμα, η θεραπεία σας μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή ερυθρών αιμοσφαιρίων-αναιμία ή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, κόπωση και δύσπνοια. Έτσι, ενημερώστε το γιατρό σας πώς αισθάνεστε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε μια ξαφνική μείωση της ενέργειας. Η εύρεση των αιτίων των συμπτωμάτων σας και τη θεραπεία τους μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσει την ενέργειά σας.

Speak Up

8

Ρωτήστε τους γύρω σας για βοήθεια όταν αισθάνεστε κουρασμένοι. Θα είστε σε θέση να εξοικονομήσει ενέργεια, αν αφήσετε τους άλλους να σας υποστηρίξουν. τους φίλους ή τους συγγενείς σας μπορεί να προσφέρει για να δώσει μια χείρα βοηθείας, αλλά δεν ξέρω ακριβώς τι να κάνει. Μήπως χρειάζεται κάποιος για να τρέξει τα θελήματα; Ετοιμάστε τα γεύματα; Βοήθεια με τις δουλειές του σπιτιού; Να είστε βέβαιος να τους αφήσουμε να γνωρίζουν τι ακριβώς χρειάζεστε.

Ζητήστε Βοήθεια

Η