Τα άτομα που έχουν κρίσεις πανικού ή ακόμα και κάποιος που έχει μια επίθεση άγχος κάποια στιγμή θα καταλάβει το σύνολο εξαντληθεί συναίσθημα που παίρνετε από αγωνίζεται με την επίθεση. Αυτό το άρθρο απευθύνεται σε βοηθά να ασχοληθεί με το εν λόγω εξάντλησης, ενώ φέρνοντας κάτω από το άγχος. Εδώ είναι μερικά αποδείχθηκε βήματα για να σας βοηθήσει να σταματήσει κρίσεις πανικού.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να το καλωσορίσω. Όταν τα συναισθήματα του άγχους ή πανικού αρχίζουν να έρχονται, μην το αγνοήσετε. Πάρτε ειδοποίηση για αυτό που είναι και χαιρετίζω αυτό. Η αλήθεια είναι ότι πρόκειται για μια διαταραχή πανικού και ποτέ δεν μπορεί να πάει μακριά με την αδιαφορία του. Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση μια επίθεση είναι να το αναγνωρίσουμε. Μόλις έχετε καταφέρει να καθαρίσει το μυαλό σας. Προσπάθεια διαλογισμό σε τίποτα για μερικά δευτερόλεπτα, εκτός από πιο άνετο και αγαπημένο μέρος σας.

Όταν έχετε σκεφτεί το αγαπημένο σας σημείο και την αίσθηση ότι ευχάριστο συναίσθημα από αυτό, προσπαθήστε να κλωτσήσει την απόσπαση της προσοχής για να χαλαρώσετε και να περαιτέρω ηρεμήσει το ρυθμό της καρδιάς και του μυαλού σας από την επίθεση. Προσωπικά, έχω φέρει γύρω από ένα σάκο που περιέχει στοιχεία για να βοηθήσει αποσπάσουν την προσοχή μου, όπως το Nintendo μου σύστημα παιχνιδιού. Χειρός παιχνίδια είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για απόσπαση της προσοχής.

Αν είστε σε μια επιδεινώνεται κατάσταση άγχους ένα καλό εργαλείο για να βοηθήσει τον εαυτό σας ηρεμία έχει τις αισθήσεις σας. Ήχο, την όραση και ιδιαίτερα μυρωδιά μπορεί να είναι εξαιρετική όπλα για την καταπολέμηση ήρεμα μια επίθεση. Κρατήστε ένα μικρό μπουκάλι από το αγαπημένο σας άρωμα σε σας και όταν το χρειάζεστε, η μυρωδιά μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει πραγματικά ηρεμία σας. Όποτε είναι δυνατόν, ένας φίλος μπορεί συχνά να είναι καλό σε σας χαλάρωση. Ένα καλό και αξιόπιστο φίλο μπορεί να καταλάβει τι περνάτε μέσα και θα κάνουν το καλύτερο δυνατό για να βοηθήσει αποσπάσει την προσοχή και να σας ηρεμήσει.

Panic Away είναι ένα online πρόγραμμα επεξεργασίας κρίση πανικού το οποίο θα σας παρέχει με δοκιμαστεί και αποδειχθεί τεχνικές για να σταματήσουν οι επιθέσεις πανικού σας μία φορά και για όλα με φυσικές μεθόδους. Αν χρειάζεστε μια μόνιμη λύση για να σταματήσει το πρόβλημα επίθεση πανικού σας που λειτουργεί, θα πρέπει να ενταχθούν Panic Away πρόγραμμα. Έλεγχος αυτό έξω σε Panic Away κριτική

Σχετικά με το Συντάκτης: