αλλά το λίπος Abs Μέση πυκνότερα οστά «, πλάτος:» 500 «})?})?

1 Νοεμβρίου 2002 -» Απλά μετακινήστε «είναι μια καλή συμβουλή για την καρδιά σας. Αλλά την οικοδόμηση γερών οστών χρειάζεται κάτι περισσότερο.

η μία μελέτη με υγιή άτομα μεγαλύτερης ηλικίας δείχνει ότι το να είσαι σε φόρμα δεν σημαίνει ότι έχετε γερά κόκαλα. Kerry J. Stewart, ΕΔΔ, διευθυντής της κλινικής φυσιολογίας της άσκησης σε Johns Hopkins University, οδήγησε μια μελέτη άνδρες και γυναίκες ηλικίας 55-75. το μόνο τους πρόβλημα ήταν αρτηριακής πίεσης στην υψηλή φυσιολογική ή ήπια-υψηλών συχνοτήτων.

η Όντας κανονική τους Αμερικανούς, οι συμμετέχοντες στη μελέτη δεν ασκούν τακτικά. η ομάδα του Stewart βάλτε τους μέσα από μια σειρά δοκιμών. αυτές περιλάμβαναν μια δοκιμή διάδρομο για αεροβική ικανότητα, δοκιμές μυϊκής αντοχής, τα μέτρα του κοιλιακού λίπους και τη συνολική μύες και το λίπος, και διάφορα μέτρα της οστικής πυκνότητας. Τα ευρήματα εμφανίζονται στο τεύχος Νοεμβρίου του

Εφημερίδα της Παθολογίας

.

η πιο τακτοποίηση αυτών των «μέσο Joes και Janes», όπως τους αποκαλεί ο Stewart, φαινόταν αρκετά καλό για το τεστ διάδρομο. Αλλά αυτή η αεροβική ικανότητα σήμαινε τίποτα από την άποψη της πυκνότητας των οστών. Οι ισχυρότερου άνθρωποι ήταν ακριβώς τον ίδιο κίνδυνο για εύθραυστα οστά, όπως εκείνοι που ένοιωσε για την αναπνοή μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα στο διάδρομο.

«Η μέτρια άσκηση μπορεί να είναι καλό για την υγεία της καρδιάς, αλλά πιο έντονη μορφές άσκησης μπορεί να είναι που απαιτούνται για την υγεία των οστών, «Stewart λέει WebMD. «Ψάχνουμε σε μια ομάδα ανθρώπων που είναι σε θέση να ασκήσει -. Αλλά δεν κάνουν κάποια περπάτημα, μπορούν να το κάνουν συνηθισμένη ρουτίνα των νοικοκυριών, θα πάω στη δουλειά, και μερικά έχουν έντονη θέσεις εργασίας, αλλά δεν υπάρχει καμία απόδειξη. ότι η άσκηση χαμηλής έντασης μιας κανονικής ζωής συμβάλλει στην οστική πυκνότητα. αυτό, σε συνδυασμό με άλλες μελέτες, υποδηλώνει ότι όταν υπάρχουν βελτιώσεις στα οστά είναι πιο έντονη άσκηση που κάνει το κόλπο. «

η ευρήματα να αποτελέσει καμία έκπληξη για τη γήρανση και οστά υγεία εμπειρογνώμονας Ρόμπερτ Μάρκους, MD, ομότιμος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ. Λέει ότι παίρνει πολύ περισσότερο από την καθημερινή ρουτίνα για τη βελτίωση της αντοχής των οστών.

Η «Οι άνθρωποι τείνουν να είναι σε ένα χαλαρό ζώνη όπου δεν υπάρχει μεγάλη αλλαγή», Marcus λέει WebMD. «Το σώμα δεν ανταποκρίνεται σε ανεπαίσθητες αλλαγές στην ημέρα με την ημέρα δραστηριότητες. Θα πρέπει να δούμε αρκετά ουσιαστικές αλλαγές για να δείτε μια σκελετική ανταπόκριση. Όλοι είναι σε ένα επίπεδο άνεσης. Αν κάνετε μόνο ήπια τα πράγματα σε μια περίοδο φορά που δεν πρόκειται να πάρει σημαντική ανάπτυξη των οστών. «

Η