Αυτό το άρθρο δίνει έμφαση στα προληπτικά μέτρα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε την εμφάνιση της υψηλής αρτηριακής pressure.A θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι κάτι που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης από την εμφάνιση στην πρώτη θέση ή αλλιώς να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Η υψηλή αρτηριακή πίεση θεραπεία οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν είναι αυτό που ο καθένας μπορεί να βάλει στο παιχνίδι εφόσον έχουν υπομονή, επιμονή και μια υγιή δόση της αυτο-ελέγχου. Αυτό σημαίνει να γίνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος σας και να έχετε μπει σε καλύτερη κατάσταση μεταβολών physicallyOften τρόπο ζωής, επίσης, να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, καθώς και επειδή οι υγιείς άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα και να είναι περισσότερο σε θέση να αντιμετωπίσουν τα σκαμπανεβάσματα της ΖΩΗ. Το πρώτο ένδικο μέσο την υψηλή πίεση του αίματος είναι οι τροφές που τρώτε. Πάντα προσπαθούν να ακολουθήσουν όσο το δυνατόν εγγύτερα μια καρδιά υγιεινή διατροφή που μπορεί να μειώσει σημαντικά τις δυνατότητές σας για την ανάπτυξη κάθε είδους κυκλοφορικού προτάσεις problemSome για αυτό το φάρμακο υψηλή πίεση του αίματος περιλαμβάνουν τον περιορισμό της ποσότητας των trans λιπαρών και υδρογονωμένα έλαια που καταναλώνουμε καθημερινά σε αντικείμενα όπως τηγανητά τρόφιμα, μαργαρίνες και τα τρόφιμα που αγοράζονται από εστιατόρια fast food, καθώς και τον περιορισμό του ποσού της ραφιναρισμένης ζάχαρης που τρώτε σε τρόφιμα όπως μπισκότα, κέικ, ντόνατς, γλυκά, et προτάσεις ceteraOther περιλαμβάνουν τη χρήση τόσο σκόρδου, καθώς και το ελαιόλαδο (έξτρα παρθένο είναι η καλύτερα) όταν μαγειρεύετε να μειώσει τα επίπεδα της χοληστερόλης σας και την προσθήκη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στην καθημερινή διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι πολύ καλύτερες πηγές των ωμέγα-3 είναι το ιχθυέλαιο ή κρύο νερό τα ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί. Μια άλλη θεραπεία υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η άσκηση. Κάντε το ένα στόχο σου για να πάρει την άσκηση σε τακτική βάση. Κατεβείτε τον καναπέ, βάλτε τα πάνινα παπούτσια σας και να πάρετε εκεί έξω και να πάρει όσο σωματική δραστηριότητα όσο το δυνατόν. Συνιστάται να έχετε τουλάχιστον τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα (και περισσότερα αν μπορείτε) για ένα μέσο όρο 30 λεπτά κάθε φορά. Προσπαθήστε να κάνετε διατάσεις πριν και κρυώσει ασκήσεις μετά από τρέξιμο ή την εργασία σας out.If είστε νέοι να ασκούν, σας παρακαλούμε να μην το παρακάνετε. Ξεκινήστε αργά και να εργάζονται μέχρι και πάνω όσο περνάει ο καιρός. Λάβετε υπόψη ότι δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο όλη την ώρα για να πάρει την απαιτούμενη άσκηση το σώμα σας χρειάζεται για να κρατήσει την πίεση του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα. Πηγαίνετε για βόλτες γύρω από τη γειτονιά σας, με τα πόδια το σκύλο στο πάρκο, πηγαίνετε για τρέξιμο γύρω από το μπλοκ, παίζουν ένα παιχνίδι τένις, να ρίξει μια μπάλα γύρω από την αυλή με το γιο ή την κόρη σας μια φορά την εβδομάδα, και έτσι ένα. Προσπαθήστε να διαφοροποιούν τις δραστηριότητες που κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μην βαριούνται και να εγκαταλείψει τους. Επίσης, να θυμάστε ότι το πόσιμο άφθονο νερό όταν ασκείστε και τη διακοπή για διαλείμματα είναι επιτακτική.