Οσφυαλγία δείχνει το ίδιο συχνά με τη μορφή της καταπόνησης των μυών, μυϊκός σπασμός ή δισκοπάθεια. Ο πόνος μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη όταν πρόκειται για το κάτω μέρος της πλάτης.

Μπορούμε να τραυματίσουν την πλάτη μας πιο συχνά από την άρση κάτι με λάθος τρόπο. Αυτό που ανελκυστήρα δεν χρειάζεται να είναι βαρύ, αν και άρση κάτι βαρύ μπορεί στέλεχος πλάτη σας. Αλλά ακόμη και άρση κάτι ελαφρύ, χρησιμοποιώντας εσφαλμένες μυς στην πλάτη σας μπορεί να προκαλέσει πίεση και πόνο. Δράσεις που να μας κάνει να λυγίσει με λάθος τρόπο ή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στην πλάτη.

Κλασικό αιτίες του πόνου στην πλάτη μπορεί να περιλαμβάνει εργάζονται στον κήπο σας ή να φτυαρίζει το χιόνι? όταν γίνεται με λάθος τρόπο, οι δραστηριότητες αυτές μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην πλάτη. Το στέλεχος που συναντάμε κατά τη διάρκεια αυτών των δραστηριοτήτων μπορεί να προκαλέσει ένα δίσκο στη σπονδυλική στήλη με διόγκωση έξω μεταξύ των οστών και να ασκήσει πίεση στα νεύρα. Αυτό είναι γνωστό ως δισκοπάθεια.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνει αυτόν τον πόνο στην πλάτη σας. Συνήθως η θεραπεία είναι απλή και απαιτεί λίγες ημέρες ξεκούραση στο κρεβάτι. Δεν θα πρέπει να το παρακάνετε ξεκούραση στο κρεβάτι, καθώς περισσότερες ημέρες από ό, τι χρειάζεται να αποδυναμώσει τους μυς σας. Ζεστό και κρύο θεραπείες συνιστάται επίσης. Αυτό είναι σε μορφή παγοκύστες ή ένα ζεστό μπουκάλι νερό ή θέρμανση pad. Ποια μέθοδο θα χρησιμοποιήσετε, βασίζεται αποκλειστικά στην προτίμηση και τι είναι καλύτερο για σας επούλωση. Όταν κάνετε αυτές τις θεραπείες θα πρέπει να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσει την ζέστη ή κρύο για όχι περισσότερο από είκοσι λεπτά κάθε φορά.

Over the counter (OTC), αναλγητικά Συνιστώνται επίσης.

Όπως τον πόνο σας αρχίζει να μειώνεται, θα ξεκινήσει ένα ελαφρύ πρόγραμμα άσκησης για να ενισχύσει τους μύες της πλάτης, έτσι ώστε δεν θα επαναληφθεί. Αν γνωρίζετε κάποια που μπορεί να σας δώσει ένα απαλό μασάζ πλάτης, το οποίο επίσης θα βοηθήσει να ελαττώσει τον πόνο.

Βεβαιωθείτε ότι, ακόμα και όταν είστε διέταξε να ξεκουραστούν στο κρεβάτι που θα σηκωθείτε και να περπατήσετε γύρω για μερικά λεπτά κάθε δύο ώρες. Αυτό το φως που εκτείνεται θα είναι η αρχή της ενίσχυσης των εν λόγω ραχιαίους μυς χωρίς να το παρακάνετε. Πάρα πολύ χρόνο στο κρεβάτι μπορεί να κάνει τόσο κακό όσο καλή.

Ένας από τους προτεινόμενους τρόπους για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη αποτελείται από βρεθεί οριζόντια στο πάτωμα και τη θέση μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα. Αυτή η άσκηση παίρνει μερικά από το βάρος από την πλάτη σας και υποτίθεται ότι είναι πολύ καλό για σας. Αλλά αν θέλετε να εργαστείτε για τη βελτίωση των προβλημάτων στην πλάτη σας, συμπεριλαμβανομένου ενός δισκοπάθεια, ξεκούραση και αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι οι συνήθεις θεραπείες. Χρησιμοποιώντας τις μεθόδους αυτές ενενήντα πέντε τοις εκατό όλων των υποφέρει ανακτήσει γρήγορα από δισκοπάθεια και είναι σε θέση να επιστρέψουν στις κανονικές καθημερινές τους δραστηριότητες. Το άλλο πέντε τοις εκατό χρειάζονται περαιτέρω θεραπείες, οι οποίες μπορεί να είναι στη μορφή του στεροειδούς πλάνα ή σε ορισμένες περιπτώσεις χειρουργική επέμβαση.

ο τρόπος για να εξασφαλιστεί ότι ο πόνος στην πλάτη σας έχει ασχολούνται με δεν θα επιστρέψει μπορεί να απαιτήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Αν είστε υπέρβαροι, μπορείτε να δημιουργούν πίεση στην πλάτη σας? αν χάσετε κάποιο βάρος, θα παρατηρήσετε μια διαφορά. Στάση του σώματος είναι σημαντική. Καλή στάση βάζει λιγότερη πίεση στην πλάτη τους μυς. Αν είστε ένα πίσω πάσχων πόνου ξεκινήσει βελτιώσεις στάση του σώματος και θα αισθάνονται λιγότερο πόνο στην πλάτη.