Η ακμή είναι η πιο κοινή ασθένεια του δέρματος στις ΗΠΑ, που επηρεάζει πάνω από 60 εκατομμύρια ενήλικες και εφήβους κάθε χρόνο. Όταν είστε μάχεται ακμή, θα ακούσετε πολλές θεραπείες, θεραπείες, συμβουλές και «πώς να είναι». Για παράδειγμα, πόσες φορές έχετε ακούσει «Το υγιές δέρμα ξεκινά από μέσα προς τα έξω;» Πιθανώς, πολλές φορές. Αλλά ενώ μπορεί να κουραστεί να ακούω αυτό, είναι αλήθεια. Εργασία από μέσα προς τα έξω είναι η καλύτερη θεραπεία ακμής που μπορείτε να χρήση .a τη διατροφή, τον τρόπο ζωής, ή τις μεθόδους θεραπείας που μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του δέρματος και το σώμα σας, η οποία θα βοηθήσει στον έλεγχο της ακμής σας και των σχετικών problems. Το παρακάτω οι πληροφορίες θα σας βοηθήσει να κάνετε μελετημένες αποφάσεις. Μπορείτε να διαβάσετε όλα αυτά ή να επιλέξετε από την παρακάτω λίστα για να πάει δεξιά στις εν λόγω πληροφορίες.

1. Πλένετε μαξιλαροθήκη σας συχνά και να χρησιμοποιείτε πάντα καθαρές πετσέτες προσώπου. Dirty πετσέτες και μαξιλαροθήκες μπορούν να φιλοξενούν βακτήρια και μικρόβια που μπορεί να κάνει την ακμή χειρότερη.

2. Μια καλή διατροφή είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τον έλεγχο της ακμής, ιδιαίτερα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, σε συνδυασμό με την επαρκή protein. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή επηρεάζει την υγεία και την αποτελεσματικότητα του σώματος και αυτό περιλαμβάνει την skin. Κάθε όργανο στο σώμα σας βασίζεται στις ίδιες βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά για function. Δεδομένου ότι το δέρμα είναι στο τέλος της γραμμής των τροφίμων, πάσχει σημαντικά από μια κακώς ισορροπημένη διατροφή.

3. Μπορείτε να πάρετε την αφθονία των αντιοξειδωτικών όπως το σελήνιο και CoQ10 με την κατανάλωση τόνος, ο σολομός, ιππόγλωσσα, ο μπακαλιάρος, λυθρίνι, αρνί, γαρίδες, μανιτάρια, και τα καρύδια Βραζιλίας. Επίσης, τρώτε άφθονα πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα. Τα μούρα, οι ντομάτες, τα βερίκοκα, τα παντζάρια, σκουός, σπανάκι, γλυκοπατάτες, μανταρίνια, πιπεριές, και τα φασόλια ξεχειλίζει με αντιοξειδωτικές καλοσύνη.

4. Διεύθυνσης μακριά από υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Ο ήλιος είναι μια τεράστια πυρηνικό αντιδραστήρα. Καθώς και την παραγωγή θερμότητας και του φωτός, στέλνει επίσης άλλα είδη ακτινοβολίας που μπορεί μερικές φορές να βλάψει το δέρμα σας. Η ατμόσφαιρα της Γης φιλτράρει ένα μεγάλο μέρος της πιο επικίνδυνη ηλιακή ακτινοβολία, αλλά ορισμένες εξ αυτών θα γίνεται μέσω – κυρίως στη ζώνη υπεριώδους ακτινοβολίας (UV). Η ακτινοβολία UV στο φως του ήλιου μπορεί να προκαλέσει επώδυνες ηλιακά εγκαύματα και ορισμένων τύπων καρκίνου του δέρματος, και μπορεί επίσης να γεράσει το δέρμα σας.

5. Μην επιλέξετε, ποπ ή συμπίεση, ή αλλιώς το χάος με το δέρμα σας. Η συμπίεση κηλίδες ή whiteheads μπορεί να οδηγήσει σε λοίμωξη ή ουλές. Κάνει σχεδόν πάντα την ακμή που έχετε χειρότερα.

6. Το άγχος έχει μια ισχυρή σχέση με την ακμή και μια βαθιά impact. Όταν κάτω από την πίεση το σώμα παράγει στεροειδείς ορμόνες, όπως η κορτιζόλη (ένα κορτικοστεροειδές ορμόνη που συχνά ονομάζεται υδροκορτιζόνη) .α Όπως και άλλα ορμονικά στεροειδή (τεστοστερόνης, διυδροτεστοστερόνη, κλπ) αυτά τα χημικά στόχο το δέρμα σε ένα διασπαστικό τρόπο και flare-ups ακμής μπορεί να συμπίπτει με το αυξημένο άγχος.

7. Τρώτε βιταμίνη Α για να απαλλαγούμε από το ξηρό δέρμα. Αυτή η βιταμίνη ενυδατώνει τα κατώτερα στρώματα του δέρματος σας κρατώντας το υγρό και εύπλαστο. Πορτοκάλια, καρότα, πεπόνι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αυγά, το τυρί και το γάλα είναι όλα καλές πηγές αυτής της βιταμίνης. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά θεραπεία ακμής.

8. Οι γυναίκες που έχουν ευαίσθητο δέρμα ή έκζεμα θα πρέπει να απορρίψει τα καλλυντικά που έχουν στο ράφι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι επειδή μπορούν να μολυνθούν αν κάποια από τα συντηρητικά τους σπάσει ή να οξειδώσουν την πάροδο του χρόνου.