& NbspWebMD Χαρακτηριστικό Κριτική από Arefa Cassoobhoy, MD, MPH Αυτό το άρθρο είναι από το

WebMD Αρχείο

WebMD περιεχόμενο των αρχείων μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσει τους αναγνώστες μας μπορούν να βρουν εύκολα το πιο επίκαιρο περιεχόμενο.

Να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

& nbsp

ξέρετε εσείς πρόκειται να σνακ. Όλοι το κάνουμε! Έτσι, ίσως και να κάνουν ότι σνακ βοηθούν την υγεία σας. Είναι δυνατόν, και μπορεί να είναι νόστιμα

«Reach για σνακ που συνδυάζουν 2-3 ομάδες τροφίμων – φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και υγιεινά λίπη – και είναι ικανοποιητική,». λέει ο διατροφολόγος Maryann Jacobsen, RD.

μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο πολλές επιλογές που έχετε. Δοκιμάστε αυτά τα στοιχεία που είναι γευστικό, ικανοποιώντας, και εύκολο να προετοιμαστούν.

Όταν είστε σε μια βιασύνη, φθάνουν για τους σπόρους ή καρπούς (κατά προτίμηση χωρίς αλάτι ή λάδι), ή φρούτα. Εάν έχετε ένα λεπτό ή δύο, να θέσει αυτά τα ζευγάρια μαζί.

Dark Chocolate Duo

Η

Έχοντας ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής . Βουτήξτε μια μπανάνα στη λιωμένη κουβερτούρα, στη συνέχεια, αφήστε το να σκληρύνει στο ψυγείο σας για μια γλυκιά, πλούσια σε φυτικές ίνες, κάλιο σνακ-φορτωμένο.

Ή δοκιμάστε σκούρο αμύγδαλα με επικάλυψη σοκολάτας για κάτι γλυκό, τραγανό, και πλούσια σε πρωτεΐνη και καλή για-σας λίπος. Απλά να έχετε τη συνήθεια σοκολάτα σας μέτρια, έτσι ώστε οι θερμίδες και ζάχαρη δεν προσθέτουν επάνω.

Crackerwiches

Η

Αυτά είναι τα μίνι-σάντουιτς που κάνετε με τις κροτίδες. Βάλτε λίγο φυστικοβούτυρο και μπανάνα σε κράκερ ολικής αλέσεως, ή μουστάρδα και κονσέρβες τόνου, ή οποιοδήποτε άλλο μείγμα που σας αρέσει.

Edamame με λεμόνι

Η

Edamame είναι ένα άλλο όνομα για τη σόγια. Είναι φυσικά χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και μια καλή πηγή πρωτεΐνης.

Αν τα αγοράσετε στο λοβό, είναι γρήγορη και εύκολη στον ατμό ή στο φούρνο μικροκυμάτων. Να αποψυχθεί κατεψυγμένα edamame, τρέξτε κάτω από το ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τα ήδη κέλυφος. Συμπληρώστε τους μακριά με ένα squirt χυμό λεμονιού.

Μήλα με παξιμάδι Βούτυρο

Η

Ζεύγος φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου. Τα μήλα φορτωμένο με φυτικές ίνες, και θα πάρετε ένα μπόνους από την αντιστοίχιση τους με βούτυρο καρύδι.

Η κατανάλωση ξηρών καρπών συνδέεται με χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, λέει ο διατροφολόγος και σεφ Katie Cavuto, RD.

γιαούρτι Sundae

η

Ντύνομαι ένα φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά βανίλια (επιλέξτε ένα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) με τη συμπλήρωση με θρυμματισμένο δημητριακά ολικής σίτου, φέτες μπανάνας, και ανάλατο ηλιόσποροι.

Η

23 τρόφιμα που μπορεί να σώσει την καρδιά σας